Проблема невдоволення собою надзвичайно поширена як серед підлітків, так і серед дорослих людей. Багато хто вважає, що негативне ставлення до себе - це зовсім не проблема, а погана звичка чи бажання «набити собі ціну». Однак для людей, які себе не влаштовують, це дійсно стає проблемою, з вирішенням якої можуть допомогти психологи. Хоча, звичайно, не у всіх випадках. Невдоволення собою може і часто призводить до розвитку людини, до його майбутніх успіхів.
Відповідно, за можливими наслідками неприйняття себе можна умовно розділити на два види: що веде до розвитку і, навпаки, до відмови від діяльності зі страху зробити помилку.
Перший варіант передбачає, що, відчуваючи невдоволення собою по будь-якого приводу, людина прагне розвинути (або компенсувати) в собі якості, які допоможуть позбутися від цього почуття. Наприклад, батько не зміг допомогти дитині з домашнім завданням, і після цього почне вивчати підручники, щоб наступного разу зуміти пояснити рішення. Або школяр, який переживає з приводу фігури або оцінок, може піти в спортивний зал, ретельно займатися навчанням, щоб стати таким, яким він хоче бути. Як видно, тут не потрібні якісь допомоги фахівця.
Прикладів такого впливу невдоволення собою дуже багато, в тому числі історичних (наприклад, Суворов), проте буває й інший варіант.
Всі здорові люди, так чи інакше, бувають незадоволені собою: своїми вчинками, словами або їх відсутністю. У чому ж тоді відмінність тих, хто потребує професійної допомоги?
В першу чергу, це тривалість. Засмучуватися і картати себе протягом декількох тижнів за будь-яку помилку - це один з перших ознак того, що необхідно звернутися до фахівця.
Другий важливий критерій - це об'єкт свого невдоволення. Засмучення, злість, розчарування - це звичайні для нас почуття, коли ми робимо помилки, і ми направляємо їх на конкретні дії. Школяр отримує двійку - він незадоволений НЕ собою взагалі, а своєю підготовкою до уроку; чоловік забув забрати дитину з дитячого саду - він злиться на свою забудькуватість і так далі. Однак є інший варіант, коли людина, роблячи помилку, розчарований в собі, злиться на себе. У цьому випадку учень, який отримав двійку, буде вважати себе дурним, чоловік, який забув дитини, буде вважати себе поганим батьком і чоловіком. Таке ставлення до своїх невдач сприяє розвитку постійного негативного ставлення до себе і навпаки: негативне ставлення до себе формує таке ж відношення до невдач, і коло в результаті замикається.
Невдоволення собою як проблема може з'явитися з багатьох причин, які можна об'єднати в три групи:
1) пов'язані з самооцінкою;
2) пов'язані з орієнтацією на думки інших людей;
3) Наступні з внутрішніх переконань.
Неприйняття себе як продукт особистісних характеристик
На передньому плані в даному контексті набуває така характеристика як самооцінка. Самооцінка - це уявлення людини про власні якостях і важливості себе як особистості; може набувати три форми: занижена, нормальна, підвищена.
З проблемою невдоволення собою пов'язана в першу чергу занижена самооцінка.
Людина, яка має низький рівень самооцінки, відчуває більш інтенсивні переживання в разі невдач, що призводить до подальшого її зниження. Більш того, заздалегідь налаштованому на негативний результат своєї діяльності людині буде складно по-справжньому оцінити позитивні його сторони.
Зв'язок невдоволення собою і низької самооцінки виражається також через рівень домагань.
Рівень домагань, тобто оцінка власних гіпотетичних можливостей, безпосередньо залежить від думки людини про себе. Не приймаючи себе як цінну особистість, він навряд чи буде розраховувати на високий результат у складній діяльності, від чого його ставлення до себе буде ставати гірше, тому що бажання цього результату нікуди не дінеться. Наприклад, студент бажає стати дослідником, але не вірить в свій успіх і, боячись розчаруватися в собі, не береться за роботу. Від цього його самооцінка страждає ще більше. Так посилюється ступінь невдоволення собою.
Крім цього, неприйняття себе впливає ще на безліч особистісних якостей людини. Зокрема, на мотивацію і здатність налагоджувати контакти з людьми, будувати взаємини з ними. Існує два основних види мотивації: мотивація на успіх і мотивація уникнення невдач. Саме перший вид веде до найбільш повної і щасливого життя, однак люди, вірячи в себе, нездатні адекватно оцінити свої здібності, частіше використовують другий вид. Причина проста: чим менше ти робиш, тим менше шансів зробити помилку, а значить, менше розчарувань в самому собі. Такий стан речей часто призводить до того, що людина (особливо підліток) замикається в собі, стає запальним, дратівливим і дуже вразливим. Зрозуміло, що при такому наборі якостей складно вибудовувати які б то не було відносини з оточуючими людьми: дружні, романтичні, дитячо-батьківські і т.д. А відсутність зв'язку з іншими людьми призводить до падіння самооцінки, і все повторюється знову.
думка оточуючих
У суспільстві є стійкі стереотипи про те, що таке успіх і успішна людина. На основі тих чи інших стереотипів у людей формуються думки про інших як про успішні чи ні.
Думка інших людей відіграє дуже велику роль у формуванні ставлення до самого себе.
внутрішні переконання
Остання група - внутрішні переконання - тісно пов'язана і з першою, і з другою. Проблема тут полягає в тому, що людина має свої уявлення про те, яким він повинен бути, і далеко не завжди він їм відповідає. При цьому ці переконання зазвичай дуже міцні, і зламати їх досить складно. Природа таких переконань може бути найрізноманітніша, але частіше за все вони з'являються в дитинстві або юності і стосуються досягнень дорослого себе. Найчастіше це виражається в мети, яку поставили перед собою молоді люди: «У такому-то віці я повинен бути тим-то і заробляти стільки-то». Або йде з дитинства «Повинен мати сім'ю в такому-то віці». Варіантів багато, але всі вони схожі: це переконання про досягнення, яким складно відповідати. А невідповідність їм породжує нові розчарування в собі і звідси - неприйняття себе.
Допомога психолога
З описаного видно, що самостійно вибратися з такого кола дуже складно і під силу далеко не всім. Який би незначною не здавалася ця проблема, вона має великий вплив на життя людини і його здатність насолоджуватися їй.
Головне, що потрібно знати потенційним клієнтам: психолог може допомогти.
Проблема неприйняття себе не нова, і в психологічному консультуванні, психотерапії багато років вивчаються і вдосконалюються методи допомоги людям з подібними проблемами. Яскравим прикладом того, як психологія може допомогти в таких випадках, є вчений Альберт Елліс. Будучи студентом-психологом, він страждав від думок про свою зовнішність і відсутності дівчини, вважав себе потворним і негідним кого-небудь. Проконсультувавшись з фахівцем, він вийшов в парк і поставив за мету запросити дівчину в кафе так, щоб вона погодилася. Яке було його здивування, коли друга ж проходить повз дівчина з радістю призначила час. Звичайно, це не універсальний метод, він допоміг конкретній людині в конкретній ситуації, але для того і потрібен фахівець, щоб побачити не тільки саму проблему, але і можливий варіант рішення, який підійшов би клієнту.