Гімнастика (робиться вранці в ліжку):
1) лежачи необхідно піднімати і опускати верхню частину тулуба, не спираючись на руки, 20-30 разів у повільному темпі;
2) встати на підлогу, покласти руки на стегна. Опускатися навпочіпки і підніматися в повільному темпі 30 разів;
3) вранці в ліжку робити рухи ногами, що імітують їзду на велосипеді;
4) робити ритмічне втягування заднього проходу (протягом дня вправу слід повторювати кілька разів).
Інші засоби для лікування закрепів:
1. Увечері, не раніше ніж через 2 години після їжі, поставити клізму. Вранці натщесерце випити 1-2 склянки холодної, але не крижаною води або фруктового соку. У воду можна додати дрібку солі. Снідати можна тільки через годину.
Якщо робити так щодня, то кишечник поступово почне працювати сам. Подібний захід сприяє відновленню рефлексу на дефекацію. Клізми слід ставити рідше і поступово зменшити частоту до 1 разу на 2 тижні.
2. Вранці, перебуваючи в ліжку, робити масаж живота. Обмотати мокрою холодною і добре віджатою ганчіркою кисть правої руки. Етадіть їй, сильно не натискаючи, праву сторону живота знизу вгору до ребер приблизно 5-10 разів. Потім помасажувати лівою рукою, обмотаним мокрою ганчіркою, ліву сторону живота зверху вниз кілька разів. Повторити масаж 3-4 рази. Після масажу одягнутися, походити по будинку, а потім спробувати випорожнитися без сильних потуг. У перший день результат може бути негативним, але до допомоги проносних вдаватися не треба. Так робити щодня, поступово ритм спорожнення кишечника налагодиться.
3. Приймати щодня перед сном 0,5 склянки кефіру з доданим до нього і перемішаним 1 ст. ложкою рослинного масла. Після цього випити ще 0,5 склянки кефіру. Курс лікування - 2-3 місяці.
5. Перед сном випити чашку теплого настою очищених ягід шипшини або з'їсти 2 апельсина.
6. З'їдати натщесерце 2 сирих яблука зі шкіркою.
7. Вранці за 2 год до сніданку розвести в 2 склянках окропу 2 чайні ложки з верхом пшеничних висівок, дати добре набрякнути і з'їсти як кашу.
8. 2/3 пляшки наповнити різаним цибулею, залити доверху горілкою, дати вистоятися в теплі 10 днів. Приймати настій по 10 крапель перед обідом кожен день.
9. 1 чайну ложку свіжовичавленого соку ріпчастої цибулі приймають 3-4 рази на день перед їжею. Курс лікування - 3 тижні, потім на 3 тижні робиться перерва, після чого лікування повторюють.
10. Салат «Стимул». Натерти на крупній тертці сирі морква, буряк, яблуко, додати дрібно нарізаний (попередньо розмочений) чорнослив. Заправити олією або сметаною і їсти 2-3 рази в день по 70-100 м Найкращі результати досягаються, якщо салат з'їдати вранці натщесерце і на ніч за 2-3 год до відходу до сну.
11. У динний сезон слід з'їдати її якомога більше. Слід пам'ятати, що диню не можна поєднувати ні з якими іншими продуктами. При правильному дотриманні цього правила кишечник здатний повністю очиститися від усіх калових завалів.
12. Лікування часником заспокоює і знімає болі в животі, вбиває непотрібну і відновлює необхідну для кишечника бактеріальну флору. Лікування можна проводити тільки в тому випадку, якщо організм добре переносить часник. Протягом дня потрібно з'їдати зубчик. Можна натерти їм скоринку чорного хліба або з'їдати з маленьким шматочком сала (8-10 г). Жовчогінний ефект, який викликає сало, також сприяє нормалізації роботи кишечника.
13. Гарбузова каша. Приготування. 500 г гарбуза, 0,5 склянки води, 60 г крупи (манної або пшоняної), 50 г вершкового масла. Гарбуз, очищену від насіння і шкірки, порізати маленькими шматочками і злегка припустити у вершковому маслі. Додати крупу, яку попередньо слід прожарити в духовці і розпарити, багаторазово обдавши окропом, сіль за смаком. Довести страву до готовності. Кашу є 2-4 рази в тиждень протягом місяця в свіжому вигляді (засіб від спастичного запору).
14. Знадобляться гілочки вишні, які самостійно впали на землю після цвітіння. Їх збирають, добре відмивають, намагаючись зберегти колір, висушують, зберігають в паперових пакетах. Заварювати чай з розрахунку 1 ст. ложка дрібно наламаних гілочок на 2/3 склянки окропу. Пити протягом дня тільки свіжозаварений чай (при атонічних запорах і хронічному коліті).
15. Дубові жолуді, очищені від лушпиння, розрізати на 3-5 частин, висушити в духовці, змолоти в порошок. Заварювати жолуді так само, як звичайну каву, і пити з молоком.
Фітотерапія при запорах
Потрібно: 1-1,5 ст. ложки сухої або свіжої бадилля буряка й редису, 1 стакан води.
Приготування. Бадилля буряка й редису заварити окропом.
Застосування. Для посилення роботи кишечника пити замість чаю 5-6 разів на день по 1/4 склянки.
Потрібно: 1 ст. ложка квіток ромашки аптечної, 3 склянки води.
Приготування. Ромашку залити окропом, наполягати не більше 1 год, процідити.
Застосування. Пити замість чаю по потреби. Настій добре регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
Потрібно: сушений корінь ревеню.
Приготування. Корінь вимити і розтовкти.
Застосування. Приймати в якості натурального проносного за 20 хв до їди на кінчику чайної ложки, до тих пір поки робота кишечника не нормалізується.
Потрібно: фенхель звичайний, зрілі плоди.
Приготування. 1 чайну ложку плодів фенхеля залити 1 склянкою окропу, процідити, коли охолоне.
Застосування. По 1 ст. ложці 3-4 рази на день (при спастичних і атонічних запорах).
Потрібно: подорожник великий, насіння.
Приготування. 1 ст. ложку насіння залити 0,5 склянки окропу і настоювати протягом 30 хв.
Застосування. По 1 ст. ложці за 30 хв до їди 3-4 рази на день. Як проносне при запорах використовуються цільні або стовчене насіння по 1 ст. ложці перед сном або вранці до їжі. Перед прийомом насіння потрібно обдати окропом і відразу ж злити.
Потрібно: льон звичайний, насіння.
Приготування. Приготувати настій з 1 чайній ложці лляного насіння на 1 склянку окропу, чи не проціджувати.
Застосування. Пити разом з насінням.