Хто з нас не дратувався через дрібниці?
Вимкнули гарячу воду. Гади! Варто жахлива спека ... Та коли ж це скінчиться! Зарядив дощ ... Не погода, а неподобство!
Негативні емоції - одна з найбільш цікавих, хоча і болючих тем для кожного, хто прагне працювати над собою. У різних традиціях пропонуються різні методи боротьби з ними. Прикладами крайніх підходів є переривання негативних емоцій, з одного боку, і їх детальний розбір, з іншого. А далі - все, що між ними.
Будь-яка спроба некритично застосувати ці методи може привести до того, що ми тільки помножимо кількість негативних емоцій в нашому житті. Наприклад, почнемо відчувати негативні емоції з приводу того, що у нас не виходить їх зупиняти. Або станемо копатися в дрібницях, вишукуючи там складні психоаналітичні алюзії. Знайдемо (ну, або, в крайньому випадку, придумаємо) причини наших негативних емоцій і будемо з цього приводу засмучуватися і переживати.
Що таке негативні емоції.
Робота з негативними емоціями ведеться так чи інакше в багатьох група особистісного росту. І в багатьох з тих груп, роботу яких мені довелось спостерігати, не вистачає розуміння структури негативних емоцій, а також методів роботи з ними.
Тому пропоную вам спробувати розібратися.
У практиці роботи нашої групи ми розглядаємо негативні емоції як емоції неприродні. Для просунутих користувачів повідомляю, що такий підхід використовується в рамках традиції Гурджиєва-Успенського.
Велике прохання не плутати негативні емоції з негативними, такими як гнів, горе або досада. Найпростіше відокремити негативні емоції за допомогою елементарного тесту: чи бувають такі емоції у тварин або маленьких дітей (до 1,5-2 років). Якщо так, значить це просто негативні емоції. А ось, якщо немає ...
Отже, негативні емоції - це помилкові емоції, їх немає в природі, у них немає фізіологічного підстави. Однак, хто з нас не відчував жалю, образи, провини або роздратування. Звідки ж вони беруться?
Відповідь проста - з голови. Ми їх просто вигадуємо. Хтось косо на мене подивився, і я обурена - яка безцеремонність. Вийшла на вулицю, а там пройшла поливальна машина, і я ображена - якого біса вони поливають, коли я через спеку вийшла на вулицю в білих брюках. Знайомі переживання? Ось це і є негативні емоції. Мене ніхто не образив, не злякав, не вдарив. Мені ніщо не загрожує, але я сповнена емоцій. Штучних, негативних.
Де шукати негативні емоції.
Так звідки ж все-таки беруться негативні емоції? Може бути, можна позбутися від них всім скопом? І відразу?
На жаль, це абсолютно неможливо!
Ці емоції вбудовуються в нас разом з особистістю, ззовні. Спочатку батьками, а потім і іншими значущими дорослими. Це все емоції, які пов'язані з:
• оцінкою себе або інших,
• порівнянням себе з іншими,
• роздумами про минуле і майбутнє,
• страхами й надіями,
• відчуттям комфорту або дискомфорту,
• переживанням власних можливостей і обмежень,
• нашими правами і обов'язками,
• звинуваченнями і виправданнями,
• і, нарешті, з роботою уяви за принципом, якби (наприклад, ось, якщо б я була чоловіком ...).
Щоб уникнути негативних емоцій, треба не ставати людиною. Треба залишитися тваринам. Якщо ви все-таки людина (подобається вам це чи ні), то ваш шлях інший - отримати негативні емоції у спадок, а потім впоратися з ними за допомогою роботи над собою.
Найсмішніше, що не дратуватися через дрібниці, ви навчитеся в останню чергу.
Спочатку потрібно навчитися сміятися над абсолютною неможливістю не дратуватися. Навчитися не приймати себе всерйоз. Ставитися до себе з гумором і по доброму.
Це вірний шлях до щастя і злагоди з собою і світом.
Мене ось пробки в Москві все ще сильно дратують ..)
Може поділіться хоч одним маленьким прийомом, ЯК можна це робити - не дратуватися, "..смеяться над абсолютною неможливістю не дратуватися .."?
Як проходять заняття в ваших групах?
Зустрічі проходять щотижня. Зазвичай вибирається тема, яка цікавить на даний момент учасників групи (загальна); учасникам даються домашні завдання, пов'язані з наглядом за собою і оточуючими або виконанням деяких дій (наприклад, 3 рази за тиждень вступити в комунікацію з незнайомою людиною); на групі відбувається розбір домашніх завдань. По ходу часто виникає необхідність повернення до теоретичного матеріалу (слава богу, за 10 років його просто навалом) або психотерапевтичний вплив, якщо учасник, виконуючи домашнє завдання, зіткнувся з психологічними проблемами.
Обожнюю домашні завдання! Дякуємо!
Так що вони вам далися ці пробки) Посмійтеся)) і міняйте роботу або місце проживання, можна і на велосипеді їздити на роботу через ліс і радіти свіжого повітря. Обговорювали, що необхідні нові рішення, зміни конкретні, а не тільки зміна точки зору. Можна довго іскть в собі можливості сміятися над усім і проявляти буддійську терпимість, а можна взяти і змінити життя. Прорив потрібен! Успіхів!
Ну, одне іншому не заважає))) Як би Ви не змінювали життя, все одно будуть проблеми і труднощі, з якими доводиться якось обходитися. Куди ми від цього подінемося!
Все питання в оцінці реальності. Пробки є? Є! Вони будуть? Будуть! Можна обурюватися, а можна немає. Сил і на те і на інше піде однакову кількість. Знаєте, коли починаєш ловити свої негативні емоції і розумієш, що їх тьма тьмуща, і вони продовжують виникати, то мимоволі починаєш спостерігати за цим всім трошки збоку. Ось і виходить, що вже не зовсім та людина, которго так дратують затори, а той, хто може спостерігати за тим, кого вони дратуюся. Як тільки потрапляєш в це місце, стає смішно. З цього моменту негативні емоції не можуть мати над Вами великої влади.
Вже що то вимальовується. Хочете сказати що в позиції спостерігача страждання зникають? Спостерігач перестає страждати.
Ні, страждання не зникають. Тобто теоретично це можливо. Буддисти ж позбавляються. Але, чесно кажучи, я не впевнена, що шлях позбавлення від страждань має сенс.
Я мала на увазі, що крім страждань з'являється і радість (веселощі, спокій, кому що більше властиво). Чи не відсутність страждань, а емоції зі знаком "+". Вони існують як би паралельно. Якщо точніше - Ви можете перемикатися туди-сюди, керуючи своїм станом.
Мені сподобалося "на велосипеді їздити на роботу через ліс і радіти свіжого повітря", особливо в контексті сьогоднішнього московського задимлення: D. Після такої поїздки негативні емоції в рази виростають. Хоча на спеку і дим стільки реакцій вже було, що зараз якось все одно. Напевно скоро зрівняється з Буддою в терпінні).