Якщо ти - студент, то ти вже давно встиг забути, що таке нормальний, солодкий, повноцінний, здоровий, такий бажаний сон. А в чому причина? Чим загрожує студенту це явище? Як боротися з недосипом? Подякуєте вищі сили, дорогі студенти. Сьогодні ми з вами максимально докладно обговоримо все, що стосується недосипу і що робити, якщо ви перестали висипатися.
Дія перша: визначаємо ознаки недосипу
Грав всю ніч з сусідом в «п'яницю» або «дурня», запалював на вечірці, заліз перевірити оновлення на фейсбуці або ВКонтакте, а завис на 5 годин - ось основні причини того, що з ранку ви часто не можете відірвати голову від подушки, а потім годинами спите на парах.
Але як зрозуміти, що саме у вашому випадку потрібно виправляти ситуацію? А може це звичайна студентська життя, і такий недосип не має ніякої шкоди? Давайте визначимо основні симптоми цього страшного звіра.
Отже, існує 2 види симптомів недосипу:
- Зовнішні ознаки. Найпопулярнішими і ненависними (особливо у представниць слабкої статі) є темні кола під очима. Вони свідчать про недостатнє кровопостачання в області очей, що випливає з тривалий неспання, тривалий час роботи з «розумними» пристроями та ін. До зовнішніх ознак відносяться також одутлість особи, втрата тонусу шкіри по всьому тілу, поява дратівливості і неуважності (часто помітні і при недосип у дитини), втрата зосередженості. Так що якщо ви стали схожі на слона, ведете себе як фурія і не пам'ятаєте, де залишили окуляри - пора думати, як позбутися від недосипу.
- Внутрішні ознаки. До цих симптомів відносяться всі ознаки, які вказують на стресовий стан всього організму: прискорене серцебиття, перепади тиску, проблеми з шлунково-кишкового тракту, втрата апетиту. Думаєте - все? Ха-ха, не тут-то було. Ще вас чекають: втрата раціонального мислення, переважання ірраціональної складової розуму, а в результаті - підвищена дратівливість і постійна незадоволеність справжнім життям. В результаті цих впливів на організм його захисна функція значно послаблюється, а продуктивність істотно падає. Все це веде до утворення гастритів, виразки шлунка, гіпертонії. Знайомтеся: це ваші швидкі гості!
Типок, котрий не спав пару днів
Якщо цього мало: як недосип впливає на студентів?
Якщо до вас ще не дійшла, пояснимо на пальцях, ніж ще небезпечний недосип.
Його основне завдання - погіршити все в вашому організмі. Все - це дійсно все: і самопочуття, і здоров'я, і якість праці, і мозкову діяльність, і емоційний стан.
Людини в тривалому стані без нормального і здорового сну почнуть долати депресивні стани. Все це виливається в розвивається діабет, серцево-судинні захворювання, розвиток ожиріння.
Синці під очима від недосипу - це ще квіточки: готуйтеся до частих напівнепритомним станів, частих запаморочень, хронічної втоми, занепаду життєвих сил і енергії.
Кава допоможе, але не кожен день!
При спробі з'ясувати, чим шкідливий недосип, вчені США провели масу експериментів. В одному з них вони не давали спати одному з учасників 35 годин поспіль. В результаті людина починала вкрай бурхливо і агресивно реагувати на будь-який (навіть саме незначне) дію оточуючих.
Вам сподобається: Другий закон термодинаміки: вічний двигун другого роду і теплова смерть Всесвіту
А ось ще неприємний момент в тому, чим загрожує недосипання: ожиріння!
Знайомимося з результатами численних досліджень, що робить їх практично доказами:
- Якщо людина спить менш як 4 годин за ніч, його шанси на ожиріння на 74% більше тих, хто спить нормальна кількість годин (7-9 годин);
- Якщо людина спить менше ніж 5 годин за ніч, його шанси на ожиріння на 50% більше тих, хто спить нормальна кількість годин (7-9 годин);
- Якщо людина спить менше ніж 6 годин за ніч, його шанси на ожиріння на 23% більше тих, хто спить нормальна кількість годин (7-9 годин).
Як впоратися з недосипом?
Ну, добре: виявили ви у себе недосип. Що робити-то? Готуємо ручки і зошити і Конспектуючи. Рад трохи, але вони вкрай корисні:
Питання про те, як прибрати недосип, не варто вирішувати за допомогою медикаментів. До них часто звикаєш. А варто припинити їх вживати, як проблема повернеться.
У загальному і цілому ви вже зрозуміли, як недосип впливає на ваш організм. А завдяки нашим порадам ви зможете швидко позбутися від цього паразита. Однак існує ще один секретний метод, що допомагає від недосипу. Якщо висипатися вам заважають численні навчальні роботи, ви можете замовити доповідь або інший тип роботи прямо на сайті. І спите спокійно!
