Небезпеки зайвого жиру на животі у чоловіків - фактори ризику
Зайвий жир навколо талії, в медицині званий вісцеральний або черевної жир, а також часто званий пивним животом або великим черевом - це не тільки потворно, але ще й шкідливо для здоров'я чоловіка. Якщо у вас є схильність до утворення такого жиру, то підвищується ризик розвитку небезпечних захворювань. На щастя, вісцеральний (або внутренностний) жир дуже легко скинути. За допомогою правильного харчування і фізичних вправ можна значно зменшити кількість такого жиру.
Характеристика внутренностного жиру
Внутренностний жир, що оточує серце, печінку, кишечник і нирки, більше характерний для чоловіків, ніж для жінок. Чоловіки схильні до утворення жиру в області очеревини яблоковідной форми, в той час як у жінок жир накопичується по тілу в грушоподібної форми, розподіляючись на стегнах і сідницях. Внутренностний жир швидше важливий для нетривалого накопичення у чоловіків-мисливців, яким потрібна була енергія. Небезпека такого жиру полягає в тому, що він виділяє цитокіни, молекули запалення, що впливають на резистентність до інсуліну і підвищують ризик розвитку та цукрового діабету і захворювань серця.
Небезпеки внутренностного жиру
Чоловік вважається схильним до накопичення вісцерального жиру, якщо його талія перевищує ста сантиметрів, а у жінок - понад вісімдесят сантиметрів. Чоловіки, схильні до появи такого жиру, схильні до ризику розвитку цукрового діабету Цукровий діабет. інсульту і деяких видів раку, а також низького рівня «хорошого холестерину». Жир на животі підвищує ризик розвитку метаболічного синдрому, об'єднаної групи небезпечних станів, що включають опір інсуліну, високого рівня цукру в крові, підвищеного рівня холестерину Холестерин і високого артеріального тиску Високий артеріальний тиск - одна з найчастіших патологій
Зменшення внутренностного жиру
Експерти згодні з тим, що кращий спосіб позбавити себе від внутренностного жиру - це дієта і фізичні вправи. Ходьба швидким кроком по тридцять-сорок хвилин п'ять разів на тиждень ідеально підходить для цієї мети. Золоте правило полягає в тому, що заняття повинні бути досить інтенсивні для посилення роботи серця, але не так, щоб порушувалася функція дихання. Зменшення жиру на животі за допомогою скорочення калорій, фізичних вправ і обмеження в алкоголі до двох напоїв в день теж може виявитися корисним. Збільшити фізичну навантаження за допомогою більш інтенсивних занять пару раз в тиждень. Єдина умова - консультація лікаря до початку тренувань.