За особистими спостереженнями, найбільше єдиного держіспиту бояться дорослі. І хто допоможе батькам, які хвилюються більше самих дітей? Шановні дорослі, свої шкільні іспити ви вже здали! А якщо ви берете відповідальність за навчання на себе, значить, ваш школяр розслабляється, відчуваючи, що за одну справу не можуть відповідати двоє. Так що краще цікавитися планом підготовки до іспитів і намагатися підтримувати впевненість вашої дитини: «він зможе», «у нього вийде». Зрозуміло, це не означає, що ви повинні відмовляти йому в допомозі. Але головна відповідальність - на ньому. Жорсткі батьківські установки на певні результати випускних іспитів, нескінченне нагадування про відповідальність дитини за результати іспиту, трансляція негативного настрою: «мало займаєшся, як ти збираєшся здавати ЄДІ з такою підготовкою і т.д.» можуть негативно позначитися на емоційному стані старшокласника. Часто в родині випускників формується ставлення до результатів ЄДІ. як до понад значущим, що, безумовно, підвищує рівень тривоги у старшокласників і боязнь не виправдати очікування і вкладені кошти, сили в підготовку до іспитів. Взагалі, батьківське слово дуже вагомо, що і як ви говорите, мотивує або демотивує дитини. Саме тому так важливо чітко стежити за своєю мовою. Порівняння власну дитину з іншими - даремний і жорстокий прийом, який так само дає абсолютно протилежний результат.
Раджу батькам надавати всіляку підтримку дитині під час підготовки і в період здачі випускних іспитів. Вона полягає в забезпеченні комфортних умов вдома, в формуванні впевненості у старшокласника в успішному результаті.
Ще одне з основних напрямків допомоги - психофізіологічна допомогу.
Харчування - збалансоване і грамотне, підтримає ослаблений стресовою ситуацією організм. Відмінно допомагають уникнути стресу або позбутися від нього риба, горіхи, сухофрукти. Так само добре діють на нервову систему шоколад і банани, а ще заряд бадьорості і гарного настрою несуть в собі цитрусові.
Не варто зловживати кавою і дуже міцним чаєм. Це діє на нервову систему гнітюче, зростає почуття невмотивованої тривоги. Те ж саме стосується і таких популярних зараз енергетичних напоїв. Замініть каву, чай і енергетики на хорошу воду і фруктові соки.
Можна попити настої пустирника і валеріани, тільки не на спиртовій основі. Це допоможе налагодити сон, заспокоїть нервову систему. До того ж корінь валеріани стимулює мозкову діяльність і знімає стрес.
Запропонуйте вашому чаду дотримуватися режиму і не готуватися до іспитів по ночах. Доведено - мозок найкраще працює вранці, матеріал легко запам'ятовується і осмислюється, незалежно від того, хто ваша дитина - «сова» або «жайворонок».
Заспокоїти себе і свою дитину також можуть допомогти дихальні практики (діафрагмальне дихання, коли ми дихаємо животом, а груди нерухома; дихання з затримками між вдихом і видихом), прогулянка перед сном позбавить від стресу краще всяких антидепресантів і заспокійливих, зустрічі з друзями, музика і взагалі все те, що приносить вам задоволення.
Незважаючи на гадану простоту даних рекомендацій, якщо їх виконувати, вони дійсно можуть допомогти.
Бережіть себе і ваших близьких!
педагог-психолог ЦСПП «Одкровення».
Герб міста Кумертау. В лазуровому полі з золотими боковику, кожен з яких обтяжений трьома чорними рівносторонніми трикутниками (один над іншим), що стоїть праворуч з піднятими крилами золотий степовий сокіл-сапсан.
Прапор міста відповідає гербу. Це прямокутне полотнище із співвідношенням ширини до довжини 2: 3, що складається з трьох вертикальних смуг жовтого, синього і жовтого кольору. В середині синьої смуги стоїть, звернений до древка, з піднятими крилами степової сокіл-сапсан жовтого кольору.
наверх