Навіщо жінці ходити в «качалку»?
У цій статті хотілося б встати на захист тренажерних залів і жінок, які їх відвідують. Запитайте, чому? Та тому, що у більшості жінок, які далекі від спорту, при згадці словосполучення «жінка в тренажерному залі» перед очима постає наступна картинка:
Поспішаю вас засмутити, при регулярних тренуваннях з вагами ви ніколи не будете виглядати, як жінка на фотографії вище. Ні, ну тільки якщо ви раптом вирішите, що хочете брати участь в змаганнях з бодібілдингу і готові заради такої фігури сидіти на стероїдах - тоді цілком.
Таку фігуру можна зробити ТІЛЬКИ за допомогою роботи з обтяженнями. Крапка.
Але давайте по порядку.
Що таке м'язи і навіщо вони нам потрібні?
М'язи, або м'язи - органи тіла тварин і людини, що складаються з пружною, еластичною м'язової тканини, здатної скорочуватися під впливом нервових імпульсів. Призначені для виконання різних дій: рухи тіла, скорочення голосових зв'язок, дихання.
М'язи дозволяють рухати частинами тіла і виражати в діях думки і почуття. Людина виконує будь-які рухи - від таких простих, як моргання або посмішка, до тонких і енергійних, які ми спостерігаємо у ювелірів або спортсменів - завдяки здатності м'язових тканин скорочуватися. Від справної роботи м'язів, що складаються з трьох основних груп, залежить не тільки рухливість організму, але і функціонування всіх фізіологічних процесів. А роботою всіх м'язових тканин управляє нервова система, яка забезпечує їх зв'язок з головним і спинним мозком і регулює перетворення хімічної енергії в механічну. (Детальніше тут)
З віком м'язова маса у людей зменшується, і цей процес по-науковому називають саркопенія (від грец. Sarx - плоть, penia - нестача). У віці від 20 до 80 років м'язова маса в результаті фізіологічних механізмів зменшується приблизно на 30%. Більш виражено цей процес відбувається після 40 років. Після 30 років втрата м'язової маси становить приблизно 1% за кожен прожитий рік.
Висновок - щоб не втрачати м'язову масу, треба її підтримувати і зміцнювати м'язовий корсет. Де? В тренажорному залі.
Багато хваляться тим, що їм вдається зберігати свій дівочий вага без спорту і у віці. Але хвалитися тут особливо нічим. Вага, може, і той же, а ось якість тіла вже далеко не те.
А ось для порівняння приклад фітнес-блогера Світлани Астаф'євої. Фото зліва - вік 26 років і відсутність спорту. Фото справа - вік 34 роки (якщо не помиляюся) і регулярні силові тренування в спортивному залі. Який варіант вам подобається більше? Мені - той, що справа.
Деяким варіант справа може здатися «ту мач», але ж ви в будь-який момент можете зупиниться в наборі м'язової маси і працювати на її підтримку. Тут кожен сам собі господар. Тільки запам'ятайте, м'язи - «дорогий» аксесуар для нашого тіла, вони поглинають багато енергії. І тому, якщо ви перестаєте займатися силовими тренуваннями, то перше, від чого позбавляється організм - це м'язи.
Висновок - якщо ви не хочете втрачати м'язову масу, спорт повинен стати невід'ємною частиною вашого життя, як чищення зубів вранці і ввечері.
Молода дівчина до певного віку може собі дозволити не займатися спортом і виглядати при цьому досить добре. Шкіра молода і пружна, зайву вагу, якщо і є, то розподіляється він рівномірно за рахунок того, що є м'язи. З віком же, якщо жінка не займається спортом, м'язова маса зменшується, шкіра втрачає свою пружність і начебто надмірної ваги немає, а вид вже не той, що в 20. В'яла шкіра, худе тіло, але з целюлітом. Однак з цим, так само як і з зайвою вагою, можна боротися за допомогою силових тренувань.
І ще. Запам'ятайте, що головне - не ваш вага, а ваш зовнішній вигляд - ваші обсяги і то, як ви виглядаєте в дзеркалі. Зніміть рожеві окуляри і оцініть себе в ньому по суті з усіма своїми недоліками.
Так що ласкаво просимо в тренажерний зал! І чим раніше ви до цього прийдете, тим краще! Штанга творить чудеса.