Уявіть двох бігунів - Рому і Мішу, у яких однакові фізичні параметри - рівний максимальний обсяг споживання кисню, лактатний поріг, все інше. Тепер припустимо, що Рома з Мішею борються пліч-о-пліч, але не в бігу, а в випробуванні на переносимість болю. Припустимо, вони обидва сіли на дуже гарячу батарею. Хто перший злізе - програв.
Рома з Мішею всідаються попами на батарею, і вона починає нагріватися. В добавок до того, що у них однакові фізичні параметри, вони обидва мають однакову больову чутливість. Але незважаючи на таку ж чутливість, Рома може терпіти біль трохи довше, тому Міша поступається і зістрибує з батареї першим.
Знаючи результат, хто з них по-вашому виграє забіг на 5 км? Правильна відповідь - Рома, тому що біг мало чим відрізняється від гри в «слабо» на гарячій батареї. Фізичні параметри, звичайно, відіграють першорядну роль для бігу, але больова переносимість є не менш важливим фактором.
Суть в тому, що в спорті на витривалість ніхто не може використовувати 100% свого фізичного потенціалу. Дослідження показали, що спортсмени завжди фінішують з резервом сил, і заважає їм використовувати ці сили, що залишилися якраз відчуття болю. Бігуни завжди починають мучиться раніше, ніж досягнуть межі своїх сил. Цим пояснюється явище «фінального ривка». У дослідженнях, в яких спортсменів просили тренуватися із заданою інтенсивністю, щоб досягти межі сил, випробовувані після того, як їм здавалося, що вони цієї межі досягли - могли зробити ще один короткий спринт на дуже великій швидкості відразу після. Чому? Резерв сил.
Успіх бігу залежить від переносимості болю, бігун з кращу переносимість зможе обігнати бігуна з такими ж фізичними здібностями, але з гіршою переносимістю болю. У 1981 році було проведено цікаве дослідження за участю плавців. Вивчалася переносимість ішемічної болю - одного з видів болю кисневої недостатності. 30 професійних плавців повинні були кожну секунду стискати кулак, з манжетою, яка міцно стискала їм передпліччя. Переносимість болю визначали по тому, скільки разів стискали кулак випробовувані.
Хоча говорять про це нечасто, одна з найважливіших завдань в підготовці бігуна - збільшити його переносимість болю. Єдиний спосіб зробити це - виховати звичку терпіти біль. Для того щоб краще протистояти болю, досягти своїх прихованих резервів, показувати кращі результати в гонках, перш за все потрібно навчитися терпіти біль на тренуваннях. Якщо ви привчіть себе довше терпіти біль, ваша витривалість покращиться.
Абсолютно не згоден зі статтею.
Біль дає нам зрозуміти що щось не так. Це все одно, що ігнорувати лампочку-попередження "перевірте двигун" в машині. Може електроніка глючить, а може і їхати залишилося пару кілометрів, а потім рвоне.
Про больовий поріг - це не стільки фізичний скільки психологічний аспект організму. Дуже добре я це відчув на своєму багаторічному досвіді заняття рукопашним боєм. Є люди яким боляче, але вони ніяк це не покажуть, а є ті на якого можна дути і він буде верещати як порося.
На фініші будь-яких змагань точно можна зробити ривок - але після нього швидше за все потрібно буде впасти прямо на носилки медиків. Мені здається, не буду стверджувати, що це пов'язано більше з інстинктами наших предків - тікати ти такий від лева або крокодила, а він тебе наздоганяє і організм такий - давай, останній ривок - все одно пропадати))
З приводу болю на тренуваннях завжди керуюся правилом 15 хвилин - якщо що то починає боліти, треба потерпіти 15 хвилин, якщо не пройде - гарненько думати - аж до припинення тренування. У 90% випадків, все проходить.
У статті мова про іншу біль. І в поняття "останнього ривка" вкладається не цей сенс. В основі лежить приблизно такий механізм: відбувається інтенсивна робота, пошкоджуються волокна, витрачається паливо, але насправді відмова наступає не з цих причин, а просто тому що людина вважає, що йому дуже важко. (Ну і досить реальний фактор - притуплення інервації м'язів як захисний механізм від їх руйнування) Хто краще вміє терпіти, той і покаже кращий результат за інших рівних.
Згоден з Павлом на 100%, перевірено в бігу на власній шкурі, на темпових і змаганнях ближче до фінішу, яскраво виражене печіння в області преса, яке можна, але дуже не приємно терпіти. І велике полегшення після фінішу, так як закінчується печіння. З приводу поста вище, терпів і більше 15 хвилин, але дуже дуже неприємно, але жити можна)))
Тут ось яка штука. Є інстинкт самозбереження. Біль. або неприємні відчуття (по будь-природі) дають нам сигнали, що ось ось ще і ти закінчиш своє існування на цій планеті. У кожного є свій зазор або межа (пам'ятаєте з конструювання, так звані допуски). різниця між реальним кінцем і бажанням організму його позначити.
Профілі ризикують багатьом їм на цю межу наплювати, звідси всякі знеболюючі якщо не виходить без.
У любителів все по іншому, та звичайно потрібно зменшувати цей зазор
Хто то з дитинства толерантний до болю. хто то навпаки чутливий. Але починаючи її долати можна пропустити реальний сигнал про травму і тут буде вже не до результатів і перших місць. Завжди пам'ятайте заради чого або навіщо ми це робимо. Краще просто покращувати форму і не заглядати за цей больовий поріг. Він сам собою знизитися на мій погляд, так терпіти потрібно але не перемагати біль.
вміння терпіти біль (НЕ травматичну!) на тренуванні і на дистанції відрізняє заняття фізкультурою і від занять спортом. дивно, що стільки людей не розуміють цього.
тренуючись тільки в зоні комфорту, можна фінішувати в Айрон. але ви ніколи не станете швидкими.
з.и. коли трапився допінговий скандал з лижницею Любов'ю Єгорової, у неї знайшли бромантан. Цей препарат підвищує больовий поріг і підвищує здатність терпіти біль. Використовується в тому числі збройними силами і спецслужбами.