характеристики фітболу
Придбати надувний м'яч можна в медичних, спортивних та інших магазинах. Самі вироби відрізняються між собою наступними характеристиками:
- діаметр;
- максимально допустима вага що займається;
- наявність системи антівзрив;
- вид поверхні;
- наявність додаткових деталей.
Перший параметр підбирається в залежності від зростання займається. Діаметр фітболу буває від 45 до 85 см. Мінімальний розмір призначений для займаються з ростом, що не перевищує 152 см і далі по наростаючій. При сидінні на м'ячі стегна повинні бути паралельні підлозі. Тому краще вибирати фітбол в звичайному магазині, а не через інтернет. Можна визначитися з моделлю в найближчій торговій точці, а замовлення зробити на тому сайті, де влаштує ціна.
Гранично допустима вага що займається у різних м'ячів зазвичай становить 100-300 кг. Цей показник не сильно впливає на вартість виробу.
Система антівзрив дозволить м'ячу м'яко спуститися, а не розлетітися з гуркотом на окремі шматки при порушенні його цілісності. Дуже бажано, щоб дана функція була у фітболу, придбаного для дитини, так як в противному випадку він може злякатися при випадковому проколі тренажера.
Поверхня м'яча буває гладкою або з пухирцями. Другий різновид дає невеликий масажний ефект при занятті.
Деякі вироби випускаються з ручками або ріжками. Це полегшує заняття вагітним жінкам, людям похилого віку, дітям, оскільки за них можна триматися під час вправ або при втраті рівноваги.
застосування фітболу
Фітболи є в деяких пологових будинках і надаються жінкам під час сутичок для полегшення їх хворобливості. Для вагітних або тільки планують поповнення в родині заняття на м'ячі допоможуть зміцнити м'язи, що позитивно позначиться на проходженні пологів. У третьому триместрі дитина важить вже чимало, страждає спина, а вправи на такому тренажері дають можливість знизити неприємні відчуття.
Фітбол можна використовувати тим, хто прагне схуднути. Балансування дасть навантаження на м'язи, в тому числі черевного преса, а масаж живота м'ячем поліпшить перистальтику кишечника. За рахунок того, що фітбол не стоїть на місці, потрібно докладати певних зусиль, щоб не впасти під час виконання вправ. Для цього необхідна велика кількість енергії, але тренування менш виснажливі, ніж біг або аеробіка. Можна займатися в будь-який зручний час у себе вдома і заощадити на оплаті абонемента в зал.
