сонний період
Коли ми говоримо. що всю ніч бачили кошмари. це явне перебільшення. Сновидіння відвідують всього на одну-дві години за ніч. Як усі ми знаємо. тільки здається. що людина весь час спить однаково - насправді сон має кілька стадій. на кожній з яких мозок. як і все тіло. працює за певною програмою.
Вчені-сомнологи виділяють в процесі сну п'ять фаз. Спочатку дрімота: ми засинаємо і нас просто повернути до реальності - наприклад. сигналом смс. Якщо ніщо не турбує. сон переходить до другої фази - легкого сну (близько 20 хвилин), коли свідомість поступово відключається. За нею йде третя фаза - глибокого сну. потім четверта - ще більш глибокого повільного сну. В цей час дихання і биття серця сповільнюються. сняться сни. які ми не пам'ятаємо. На найбільшій глибині людина перебуває двадцять-тридцять хвилин. після чого починається свого роду «виринання» - зворотний рух до другої фази. Логічно було б припустити. що потім слід пробудження. але це не так: відбувається перехід до п'ятої фазі - до стану так званого парадоксального швидкого сну. Парадокс полягає в тому. що ми продовжуємо спати. але наш організм. з мозком заодно. діють так. ніби давно не сплять. Саме в цей короткий період - всього 10-15 хвилин! - людина бачить самі чіткі сни. які пам'ятає. прокинувшись. Оскільки цикл повторюється по кілька разів за ніч. ми створюємо по чотири-п'ять сновидінь. У цьому сенсі люди не дуже відрізняються від більшості тварин. у яких теж є фази сну і сновидіння. Згадай. як собаки скиглять і смикають лапами уві сні - а потім раптом прокидаються.
Представникам фауни. на думку фізіологів. сни потрібні. щоб мозок відпрацьовував навички. отримані при стані - ті. що допомагають врятуватися від загрози. Виходить такий собі внутрішній тренажер.
У випадку з нами. які отримали в подарунок від еволюції здатність мислити. сновидіння придбали масу інших функцій. Вони допомагають зрозуміти себе. дізнатися про потаємні страхи і бажання. побачити приховані можливості.
з глибини
Для психоаналітиків. препарують особистість людини. вивчення сновидінь вже давно один з важливих елементів терапії. Наприклад. на прийомі ми розповідаємо. що боїмося свекрухи або начальника. мріємо кинути все і поїхати на край світу. тривожимося через те. що навколо чоловіка на роботі в'ється симпатична стажист. Ці свідомо сформульовані тривоги - лише верхівка айсберга. маска. роль. в правдоподібність якої ми самі готові вірити. Але психоаналітики намагаються підібратися до нашого несвідомого. в тому числі за допомогою сновидінь.
Історія Оксани (29), мабуть. схожа на історії багатьох жінок. на яких вішають ярлик бізнесвумен. «У 18 років я приїхала з Самарської області підкорювати Москву. Відучилася на економіста і отримала місце у великій корпорації, - розповідає Оксана. На той час виробила певний стиль в одязі і поведінці: різкі рухи. брючні костюми. металеві нотки в голосі. Образ "залізної леді", безсумнівно. допоміг підвищення по службі. але тільки не особистому житті. Постійні відносини з чоловіком вибудувати не вдавалося ». Опинившись в кріслі психоаналітика. Оксана згадала повторюється сон: красива жінка в струмує червоній сукні з'являється на порозі її будинку. але ніколи не заходить всередину. Лише в процесі тривалої терапії Оксана визнала. що саме такою вона мріє бути: м'якої. а не суворою і рішучою. Але заради кар'єри пригнічує в собі жіночність. дозволяючи їй виступати лише на рівні сну.
Дитині справді може наснитися цукрова вата або катання на атракціонах. якщо напередодні батьки відмовили йому в цих задоволеннях. У міру дорослішання пам'ять і мозок виявляються завантаженими масою інформації. образами. переживаннями. які і наділяють наші сни численними віньєтками. Виокремити з цієї неструктурованою маси головне здатний тільки фахівець. Втім. можна спробувати зайнятися самоаналізом. Наприклад. вести щоденник снів. і якщо будуть зустрічатися схожі сюжети. задуматися. про що хоче розповісти підсвідомість.
Це діагноз!
Якби Фрейд був знайомий з сучасними дослідженнями в області психофізіології. він. можливо. переглянув би свою теорію сновидінь. Сьогодні тлумачення снів не обмежується одними неврозами. прихованими бажаннями і страхами. Сигнали з допомогою мрій можуть подавати практично всі органи. які не в змозі достукатися до нас протягом дня.
Марина (32) згадує свій захоплюючий сон: вона воювала проти німців і була поранена в ногу. біль з внутрішньої сторони коліна виявилася настільки реальною. що жінка прокинулася. Через кілька днів було ще одне сновидіння: навколо все тієї ж лівої ноги починає стискатися змія - з такою силою. що стає неможливо терпіти. Ліва нога. а вірніше. певне місце під коліном. нагадувало про себе в різних снах ще кілька разів. поки на тренуванні Марина не зірвала ту саму м'яз. яка хворіла уві сні. Вже на прийомі у лікаря з'ясувалося: серйозне пошкодження стало результатом кількох мікротравм. що не давали про себе знати в повсякденному житті.
Ми з майбутнього
Ірина (26) ніколи не цікавилася тлумаченням снів. та й взагалі розцінювала сновидіння як красиві картинки. Однією з них стало поле. над яким літали метелики. Образ був настільки виразним. що дівчина запам'ятала сон. Через кілька місяців вона дізналася. що вагітна. а хтось із знайомих розповів: метелики сняться до народження дітей.
Психоаналітики. звичайно. легко розібрали б цей випадок. адже Ірина мріяла про дитину з першого дня заміжжя. «Запрограмований» на вагітність мозок міг запам'ятати інформацію. пов'язану з дітьми. в тому числі і побачене десь краєм ока тлумачення сну про метеликів. і записати все на підкірці.
У потрібний момент цей образ нагадав про себе в сновидінні. Таким чином психологи готові тлумачити практично всі віщі сни - наука не любить мати справу з містикою. Передчуття неприємностей. пов'язаних з друзями і родичами. на думку фахівців. пов'язані з тим. що ми в курсі слабких сторін близьких. Знаючи. наприклад. що твій друг - задирака. можеш бачити у снах. як він бере участь в бійці. Якщо через кілька днів він і правда поб'ється. сон можна оголосити віщим. однак з точки зору психології це лише збіг наших постійних переживань з реальним перебігом справ.
І все ж в папці «неразобранное» чи не у кожного фахівця з сновидінням знайдеться парочка історій. яким навіть вони не можуть знайти пояснення. «Сновидіння все ж вивчені недостатньо добре, - визнає Олександр Шеповальніков, - і. можливо. згодом вчені зможуть дати пояснення тим. які ми називаємо віщими. Я часто запитую колег в лоб: чи вірите ви в такі сни? Вони спочатку уникають відповіді. але потім визнаються. що не виключають: нез'ясовним чином ми отримуємо сигнал про майбутні події ».
В будь-якому випадку. як стверджують фахівці. непотрібних снів не буває. і для будь-якої нісенітниці. побаченої нами уві сні. знайдеться своє пояснення - було б бажання.
Сон на замовлення
Стан на межі сну і яви. коли дивишся сновидіння. як кінофільм. називається люцідную. або усвідомленими. з нами.
Робити наші бачення близькими до реальності і коригувати їх почав французький психофізіолог Стівен Лаберж. заснував в 1987 році Інститут ясних снів. За допомогою люцідную снів можна. наприклад. допомагати жертвам катастроф або терактів позбутися від кошмарів. Такі сновидіння - спосіб зазирнути всередину себе. вирішити старі проблеми. нехай і не настільки серйозні. як посттравматичний синдром. Існує безліч методик підготовки до люцідним снам. Головне - занадто не захоплюватися. адже усвідомлені сни знаходяться на межі між нормою і патологією і небезпечні для людей з нестійкою психікою.
Психологи про снах і сновидіннях
Роберт А. Джонсон «Сни. Уява. Внутрішня робота »Юнгіанскій психоаналітик жваво і образно розповідає про методи роботи зі сновидіннями.
Патриція Гарфілд «Сновидіння» Одна із засновників Асоціації з вивчення сновидінь - про техніках творчого сну і управління сновидіннями.
Олександр Шеповальніков «Як замовити сновидіння» Сучасні уявлення про функції сну. можливостях подорожі в дитинство уві сні і мовою сновидінь.
Письменники про снах і сновидіннях
Хорхе Луїс Борхес «Книга про сновидіння» У збірнику Борхес створив власну історію світових сновидінь - від біблійних до власних нічних кошмарів.
Говард Лавкрафт «Сомнамбулічний пошук невідомого Кадат» Сновидець подорожує в світ своїх мрій. де жахливі наяву істоти стають його союзниками.
