Настрій схильне змінюватися, можливо, навіть кілька разів в день. Буває, що заряд позитивної енергії немов випаровується і, як наслідок, фізичні сили теж відступають. Багатьом не з чуток знайоме відчуття себе як «вичавленого лимона». Як повернути енергію і підняти собі настрій?
1. Чи перебуваєте в компанії веселих і оптимістичних людей. Люди, які постійно жартують і часто сміються здатні зарядити вас позитивом. Гарний настрій - явище багато в чому «вірусне». Флюїди сміху поширюються навколо і піднімають настрій багатьом, що знаходяться поблизу.
2. переривати на «спортивні хвилини». Протягом робочого дня намагайтеся виконувати невелику розминку - присідайте, робіть махи руками, кругові обертання корпусу і т.п. Така своєрідна зарядка покращує кровообіг, знімає стрес і піднімає настрій.
3. Насолоджуйтесь ароматом цитрусових. Купіть собі цитрусовий парфум, або перекушуйте апельсином під час обіду. Також можна придбати аромасвічки з запахом цитрусів.
4. Поменше дивіться телевізор. Вчені Університету міста Меріленда з'ясували, що люди, які вважають себе «абсолютно щасливими» на 10% менше дивляться телевізор, ніж це роблять ті, хто «недостатньо щасливий». Тому варто проводити більше часу на природі, в спортзалі або на пікніку з друзями!
5. Не лінуйтеся робити собі свіжовичавлені соки, особливо з винограду і граната. Додайте в напій побільше льоду - так корисні поживні речовини помітно швидше засвоюються організмом.
6. Найактивніше реагуйте на радісні звістки. Якщо ви захоплено відреагуєте, наприклад, на успіх подруги, то позитивна енергія дуже швидко цілком захопить і вас самих. Навіть якщо новина не стосується вас безпосередньо, радійте все одно! Ви побачите, як помітно покращиться ваше власне настрій.
7. Купіть собі квіти. Не обов'язково чекати, поки це зробить ваша «друга половинка». Квіти у нас на підсвідомому рівні асоціюються зі святом, вважають вчені Гарвардського Університету. Час від часу влаштовуватися собі таке свято не зашкодить (ваш молодий чоловік напевно візьме це на замітку!).
8. Налягайте на горіхи. Мигдаль, фісташки, волоські горіхи містять речовини, які стимулюють кровообіг, дозволяючи корисним мікроелементам активніше надходити і засвоюватися організмом. Крім того, згідно з дослідженнями The UCLA Center for Human Nutrition в Лос-Анджелесі, в процесі жування горіхів збільшується вироблення серотоніну ( «гормону щастя»).
9. Слухайте улюблену музику. Мелодії здатні значно збільшити вашу витривалість в процесі, наприклад, тренування в спортзалі. Улюблені пісні і виконавці налаштовують на позитивний лад. Буде здорово, якщо ви зможете підспівувати (хоча б «про себе»)!
10. Використовуйте жовтий. Жовтий - колір оптимізму та гарного настрою. Підберіть собі аксесуар відповідного відтінку, елемент одягу або лак для нігтів (благо, зараз жовтий лак особливо актуальний!). Також можете внести «сонячний» колір в елемент декору квартири або робочого місця (наприклад, купити відповідний килимок для миші, папку для документів або поставити «золоті» шпалери на комп'ютерний робочий стіл).
11. Любуйтесь природою. Вона заспокоює і, одночасно, позитивно стимулює. Щоб збільшити «присутність» природи у вашому приміщенні, можна повісити велике дзеркало навпроти вікна - ви будете бачити небо, дерева і трави прямо у себе в кімнаті!
12. Додайте спецій. Спробуйте урізноманітнити звичні страви за допомогою спецій - вони не тільки здатні змінити і поліпшити їхній смак, але і принести значну користь організму! Так, кориця стабілізує цукор в крові, кмин є хорошим джерелом заліза, коріандр містить магній, запаси якого «спалюються» під час нервового напруження.
13. Фотографуйте щасливі моменти. А потім повісьте знімки на холодильник або розставте на робочому столі. Дивлячись на них, ви будете згадувати радісні хвилини і, тим самим, піднімати собі настрій!
14. Витрачайте гроші. Тільки не на себе! Купіть одному приємний «дрібничка», віддайте гроші нужденному. Нехай це буде зовсім маленька сума, але, як запевняє журнал «Science», саме завдяки такому вчинку ви будете почувати себе набагато краще, ніж якби витратили гроші на себе.
15. Повісьте на стіну красиві картинки і натхненні слова. Насолоджуйтеся прекрасним пейзажем або фото улюбленого актора / актриси, повторюйте надихаючі вас слова. Кожен раз, коли ваш погляд випадково впаде на ці «творіння», ви відчуєте прилив сил і гарного настрою.
16. Заваріть чай. Витрать пару-трійку хвилин на заварювання свіжого чаю, замість того, щоб придбати напій в автоматі. Зелений і чорний чай борються з вільними радикалами, стимулюють і збільшують концентрацію.
17. Зробіть масаж вух. Вуха в Східній медицині - мікросистема всього організму. Масаж мочок вух і всієї вушної раковини заряджає енергією і благотворно позначається на стані всього організму.
18. Худніть і тримайте себе в формі. Стрункість тіла додає впевненості в собі і підвищує почуття власної гідності. Все це не в останню чергу впливає і на наш настрій!
19. Дихайте. Правильне дихання практикують йоги вже протягом тисяч років. Просто швидко вдихніть і видихніть через ніс, кожне нове дихання має дорівнювати по довжині і глибині попереднього. Після двох-трьох хвилин ви відчуєте себе посвежевшім і готовими до нових звершень.
20. Смійтеся більше. Сміх знижує кров'яний тиск, знімає напругу і збільшують вироблення ендорфінів (речовин, що володіють здатністю зменшувати біль і покращувати емоційний стан). Навіть звичайне «хихикання» значно покращує самопочуття!
21. Чи перебуваєте на сонці. Перебування під сонячними променями збільшує рівень вітаміну D в організмі, допомагає боротися з депресією і активізує в очах спеціальні рецептори, які регулюють біологічний годинник і настрій. Тільки не забувайте використовувати сонцезахисний крем!
