Нестача кисню є поширене явище. Особливо кисню мало в великих містах, промислових районах. Це є небезпечним явищем. Його перший симптом - постійна втома. Скільки б людина не спав, він відчуває себе не відпочив.
Потрібно також сказати, що дефіцит кисню сприяє погіршенню роботи всіх органів організму людини, стану шкіри і волосся, підвищенню в'язкості крові. Наситити киснем організм можна, але над цим потрібно постійно працювати. Єдиний орган організму людини, здатний поглинати повітря - це дихальна система. Тому її необхідно постійно тренувати. В цьому випадку корисна дихальна гімнастика.
Для початку потрібно повільно видихнути з легких все повітря через рот. Тепер сильно вдихнути носом. Різко видихнути, відчути, як в цей час скорочуються нижні м'язи нашої діафрагми. Тепер дихання слід затримати на 10 секунд, при цьому втягнути живіт. Вдихнути, розслабивши м'язи живота. Така дихальна гімнастика повинна виконувати частіше. Необхідно займатися спортом, вести активне життя. Якщо немає можливості для відвідування спортзалу, регулярні вправи слід робити вдома.
У теплу пору гімнастику бажано виконувати на повітрі. Під час фізичного навантаження дихання посилюється, тому що м'язам для роботи потрібен додатковий кисень. Під час занять на повітрі кисень в організм надходить інтенсивніше. Якщо є можливість, потрібно записатися на заняття йогою. Тут навчать, як правильно дихати і володіти своїм тілом. Потрібно регулярно здійснювати маленьку пробіжку або кожен день гуляти по лісі, парку. Там повітря багате киснем.
Необхідно стежити за тим, щоб кімната, в якій проводиться значна частина часу, була добре провітрити. Якщо тримати вікна відкритими немає можливості, можна придбати невеликий генератор кисню. Сьогодні дуже популярний кисневий коктейль, вода, косметика. Ці кошти мають позитивний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту, стан шкіри. Але вони не можуть поповнити наявність кисню в крові, тому що він проникає в організм тільки через легені.