За своєю суттю, запор є відсутністю спорожнення кишечника більше 2 діб. Запором також можна назвати неповне або утруднене відходження калових мас.
Проблема має досить делікатний характер, тому багато людей, які страждають цим розладом, намагаються розв'язати цю проблему в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги фахівців.
Симптоми і причини труднощі
Нормальним вважається, коли випорожнення відбувається 1-2 рази на добу або 1 раз на 2 дні. Запор характеризується здуттям живота, метеоризмом, зниженням апетиту, болями в області живота і, найчастіше поганим настроєм з розладом сну.
Причинами розладу можуть бути:
- неправильний раціон, низька кількість споживаної рідини;
- малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень;
- емоційні стреси або депресії;
- надмірне вживання проносних, яке викликає атонію кишечника і розвиток синдром «ледачою кишки»;
- вагітність, так як в організмі жінки відбувається множинна перебудова;
- несвоєчасне спорожнення;
- різні захворювання органів травлення.
Ця проблема є дуже серйозною і при тривалій відсутності раціонального рішення може привести до ускладнень, так як кишкова непрохідність, випинання стінки товстого кишечника, розвиток геморою і кишкова кровотеча.
Рішення проблеми
Сучасна медицина багата численними представниками препаратів з групи проносних засобів. Однак багато хто з них лякають побічними ефектами, ціною, низькою якістю лікарської сировини.
Крім цього, частою причиною відмови від вживання препаратів можуть бути індивідуальні переконання або наявність лікарської алергії. В результаті цього, людина, що страждає такою проблемою, вибере для лікування запору народні засоби, які можна приготувати в домашніх умовах.
У разі відмови від прийому засобів традиційної медицини, користуються народними методами. До них відносяться:
- приготування відварів і настоїв з рослин, що володіють проносним і спазмолітичну дію;
- вживанням овочів і фруктів, що полегшують спорожнення кишечника;
- дотримання дієти з приготуванням страв за народними рецептами, які використовуються при запорах;
- виконання фізичних вправ, здатних стимулювати роботу кишечника і послаблювати процес дефекації.
Застосування лікарських рослин
Лікарські рослини здавна вважаються одним з найбільш дієвих засобів для лікування різних хвороб і проблем. Для усунення розлади випорожнення в народній медицині використовують трави, що володіють проносним, спазмолітичну, протизапальну дію, знижують больові відчуття і газоутворення.
Рецепти приготування рослинних послаблюючих засобів:
- Ревінь, сенна або крушина: з'єднати 20 м сировини і 200 мл води, поставити варити. Коли закипить, проварити ще 20 хвилин. Після цього, розділити рідину на дві частини і в кожну додати кип'яченої води до повного склянки. Приймати необхідно два рази в день. Дія розвивається протягом 8 годин.
- Материнка і ромашка: змішати рівні частини трави материнки і квітки ромашки. Взяти одну столову ложку трав'яної суміші, залити 0,5 л кип'яченої води і залишити настоюватися на ніч. Ідеально в цих цілях підійде термос. Пити по 200 мл двічі на добу. Трави надають на кишечник виражену спазмолітичну і протизапальну дію.
- М'ята, кріп і валеріана: змішати по 2 частини перцевої м'яти і кореня валеріани з 1 частиною плодів кропу городнього. Всипати столову ложку змішаних трав в склянку окропу і настоювати, поки не охолоне. Приймати по половині склянки щодня, вранці і ввечері. Застосовується як хороше вторгнень засіб.
- Трава льнянки: залити 10 г трави склянкою окропу. Дати трохи постояти, але щоб не охололо. Випивати гарячим на ніч. Це засіб виробляє легкий послаблюючий ефект.
- Плоди жостеру: це проносне рослина у вигляді відвару добре допомагає при запорах. Для приготування страви, знадобиться одна столова ложка цілих плодів жостеру, які потрібно всипати в склянку і залити водою до країв. Довести до кипіння цю суміш і залишити в теплі на пару годин. Випивати по 100 мл на ніч.
- Бузина, фенхель і крушина: з'єднати рівні пропорції плодів бузини чорної, звичайного фенхеля і кори крушини. 1 ст. л. трав залити 200 мл води і варити 20 хвилин. Профільтрувати, і випивати по 200 мл після обіду і на ніч.
- Насіння лопуха: подрібнити насіння лопуха великого і залити горілкою, в пропорції 1:10. Дати настоятися близько години, а після відварити. Приймати по 100 мл тричі на день перед їжею.
Смачне лікування проблем кишечника
Деякі продукти, які часто використовуються в домашньому побуті, мають послаблюючу і лікувальним ефектом. До них відносяться інжир, чорнослив, курага, волоські горіхи, буряк.
Сухофрукти володіють не тільки проносним властивістю, а й приємними смаковими якостями. Як народної засіб від запору вони приймаються в чистому вигляді або у складі лікувальних сумішей:
Рецепт №1. подрібнити по 50 г чорносливу і кураги. Додати трохи родзинок, трави сени і розтерти всі інгредієнти медом і олією. Приймати по одній столовій ложці перед сном, запити теплою водою;
Рецепт №2. можна зробити цукерки, які будуть не тільки корисними, але й дуже приємними на смак. Подрібнити і з'єднати рівну кількість інжиру і чорносливу, додати до них коріандр. Сформувати з суміші невеликі кульки. У день вживати по 5 штук. Цей метод рекомендується при загостренні проблеми, але можна приймати і для профілактики, по дві цукерки в день;
Рецепт №3. зробити відвар з чорносливу. Змішати кілька ягід і 200 г вівса. Налити 400 мл окропу і варити на маленькому вогні півгодини. Після, дати настоятися пару годин, процідити і випивати по одній склянці, тричі на добу.
Рецепт №4. змішати 100 г подрібненого чорносливу, дві чайні ложки трави сени і півлітра кип'яченої води. Наполягати близько трьох годин і приймати від 3 до 5 год. Л. кожну годину.
Для профілактики порушень спорожнення рекомендується з'їдати по кілька штучок кураги щодня, всім, хто страждає цим розладом для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
Волоські горіхи знамениті своїми цілющими властивостями по відношенню до судинної, нервової системи і серця. Крім цього, вони виявляють легкий послаблюючий ефект при правильному приготуванні.
Для приготування народного проносний засіб знадобиться 10 ядер подрібненого горіха. Необхідно залити їх одним літром молока і перекипятить. За бажанням, можна додати цукор для смаку. Випивати в теплому вигляді, одну третю частину склянки по 5 разів на добу.
Ідеальним народним засобом для вирішення проблеми запору є буряк. Характерна відмінність її застосування - виражений проносний ефект і відсутність шкідливого впливу на організм, на відміну від медикаментів.
Простий салат з вареного буряка - це хороший варіант для лікування і профілактики. Варити продукт рекомендується в пароварці, щоб зберегти корисні речовини. Варений буряк натерти на тертці, заправити рослинним маслом, при бажанні його можна замінити на соняшникову або оливкову. Також можна додати чорнослив або волоський горіх.
Найкраще з'їдати салат перед основним прийомом їжі. Він добре виводить токсини і шлаки з кишечника.
Корисна дієта
В період лікування або профілактики запору народними засобами, слід дотримуватися дієтичного харчування. Це дозволить поступово скоротити легкоусвояемую їжу в раціоні і перейти на продукти, які корисні не тільки для кишечника, але і для всього організму в цілому. Для дієтичного харчування добре підходять овочеві супи.
Рубіновий борщ
Борщ - це не тільки смачно, але і ефективне народний засіб від запору.
Для його приготування потрібно 2 буряки, 4 картоплі, одну морквину, цибулю, сік лимона, пару зубчиків часнику, корінь петрушки і лавровий лист.
Дрібно натертий буряк поміщають в невелику каструлю, і наливають трохи води. Потім потрібно додати свіжовіджатий сік з 1/2 частини лимона, варити до м'якості буряків.
В іншій каструлі нагріти воду, опустити в неї картоплю і варити близько 10 хвилин. Далі, добити морква, яку попередньо необхідно натерти, і корінь петрушки. Коли ці інгредієнти Прокіп близько трьох хвилин, додати дрібно нашатковану цибулю і лавровий лист.
Через пару хвилин, з'єднати вже готову раніше буряк з борщем і дати покипіти ще хвилину. Вимкнути, додати часник і зелень. Вживати цю страву можна зі сметаною.
ледачі щі
На два літри води знадобляться такі інгредієнти: 500 г капусти білоголової, один ріпчасту цибулю, одну моркву, корінь петрушки, дві великі картоплини, зубчик часнику, лавровий лист, зелень, запашний перець і сіль.
Розрізати картопля і цибуля на чотири частини, залити водою і варити. Додати сіль, лавровий лист і перець духмяний. Потім, подрібнити на крупній тертці корінь петрушки, порізати капусту на невеликі квадратики, і помістити ці інгредієнти в каструлю. В кінці варіння кинути в щі терту моркву і нарізаний часник. Перед прийомом посипати зеленню.
Гімнастика і профілактика запору
При наявних захворюваннях органів, що беруть участь в травленні, які проявляються зниженням перистальтики органів, порушенням вироблення травних ферментів, перетравлення і засвоєння їжі, необхідно здійснювати профілактику запору. Кишечник при цьому повинен опорожняться щодня і природним шляхом.
Для попередження розвитку запору, фахівці радять щоранку перед сніданком випивати склянку теплої води і виконувати спеціальну зарядку.
Вправа №1: лягти на спину, зігнути ноги і підтягнути їх до живота. Працюють тільки ноги, необхідно імітувати їзду на велосипеді.
Вправа №2: лежачи на спині розслабитися, і масажувати рукою живіт за годинниковою стрілкою. Продовжувати близько п'яти хвилин, потім глибоко дихати, напружуючи при цьому м'язи живота.
Також, в якості профілактики корисно вживати щодня продукти, у складі яких міститься велика кількість клітковини. Наприклад, крупи, борошно грубого помелу, сирі овочі і фрукти, а також свіжі соки. Вони допоможуть нормалізувати правильне харчування.
Позитивний настрій, дотримання режиму правильного харчування і активний спосіб життя є кращим природним засобом для профілактики і попередження багатьох негативних ситуацій і патологічних станів. Адже здоров'я людини знаходиться в його руках.