М'яту додають в багато десерти, напої і салати. Ця рослина має чудовий аромат, який дарує свіжість і бадьорість. Напої з м'ятою не тільки дозволяють вгамувати спрагу, але і підвищити загальний тонус, а також позбутися від зайвих кілограмів. Звичайно, схуднення можливо лише при правильному вживанні напоїв.
Як напої допоможуть в схудненні?
Напій з м'ятою допомагає поліпшити роботу травної системи, позбавляє від здуття живота і метеоризму. Все це дуже важливо для схуднення. Крім того, м'ята допомагає заспокоїти нерви, зняти стрес, але ж іноді хвилювання змушує їсти більше, ніж треба. М'ятний чай допомагає знизити апетит, зменшити тягу до солодкого. Все це корисно для тих, що худнуть, тому напої з м'ятою часто вибирають при позбавленні від зайвої ваги.
Найпростіше приготувати чай з м'яти. Але можна використовувати і інші інгредієнти, який підсилять ефект схуднення і урізноманітнюють смак напою. Що можна використовувати для приготування корисних напоїв? Це - імбир, огірок, лимон, різні трави (чебрець, меліса), корицю, яблука, зелений чай і інші інгредієнти.
Як пити чай з м'яти для схуднення? Ось кілька порад:
- так як чай допомагає зняти тягу до солодощів, замість перекусу, коли хочеться з'їсти цукерку, варто випити чашечку м'ятного напою;
- пити напій краще теплим, а не гарячим, і невеликими ковтками;
- під час сильних переживань варто пити м'ятний напій на ніч, він зніме стрес і позбавить від підвищеного апетиту.
Крім всіх корисних властивостей, напої з м'яти допомагають прискорити метаболізм. А адже саме повільний обмін речовин часто призводить до набору зайвих кілограмів. Тому пара чашок чаю допоможе поліпшити обмін речовин і природно стати стрункішою без зайвих зусиль.
Але, на жаль, м'ята має певні протипоказання. Не рекомендується вживати напої з цією рослиною при підвищеному тиску, варикозному розширенні вен, підвищеної кислотності. Заборонено м'ята дітям до трьох років, а також не рекомендується вживати м'ятний чай чоловікам, так як може знизитися лібідо.
Ефективні дієти з м'ятними напоями
М'ятні напої можна пити під час різних дієт. Адже дієти іноді забороняють пити каву або молочні напої, а трав'яні чаї зазвичай дозволені. Тому напої з м'ятою можна сміливо додавати в свій раціон. Вони тільки прискорять процес схуднення.
М'ятний чай бажано пити вранці і ввечері, але можна вживати напій і в інший час. Дотримуватися дієти на мятном чаї треба довго, не менше двох тижнів. А значить, якщо дієта розрахована на 1 тиждень, то після її закінчення слід дотримуватися правильного харчування і продовжувати пити м'ятний чай.
Можна пробувати різні дієти: овочеву, білкову, злакову і багато інших. Можна просто дотримуватися правильного харчування і регулярно пити напої з м'яти. А можна замінювати вечерю напоєм з м'яти з ложечкою меду, це допоможе швидше схуднути. Пропонуємо два варіанти меню.
- сніданок: омлет з овочами, м'ятний чай;
- перекус: салат;
- обід: тушкована курка з овочами, кефір;
- полудень: сир;
- вечеря: риба, салат і м'ятний чай.
Це варіант білкової дієти. Звичайно, крім м'ятного чаю можна використовувати і інші напої з м'яти. Наприклад, напій з м'ятою і імбиром.
- вранці: вівсянка, ягоди, компот;
- перекус: вода Сассо (м'ята, огірок, імбир, лимон);
- обід: суп, котлета, салат, морс;
- полудень: сир з фруктами;
- вечеря: м'ятний чай з медом.
Це варіант правильного харчування, але без вечері. Адже ввечері дозволений лише м'ятний чай. Якщо важко дотримуватися такої дієти, можна з'їсти на вечерю щось легке: салат, яйце і випити чашку ароматного напою.
У день бажано пити не менш двох чашок напою, можна і більше. Але треба стежити за своїм здоров'ям. Якщо стан погіршиться, слід припинити таке харчування.
Оригінальні рецепти напоїв з м'ятою для здоров'я
Існує безліч рецептів м'ятних напоїв. Тому можна легко підібрати напій на свій смак. Можна просто заварювати листочки м'яти, а можна кожен день пробувати новий варіант. Ось рецепти корисних напоїв.
Мятний чай
Заварити гілочки м'яти в літрі гарячої води і настояти протягом години. Пити можна з медом і скибочкою лимона.
Зелений чай з м'ятою
Столову ложку чаю заварити літром окропу, настояти 20 хвилин. Потім додати гілочку м'яти і залишити ще на десять хвилин. А після цього можна пити напій.
Чай з імбиром
Дві чайні ложки подрібненого імбирного кореня залити двома склянками води і варити двадцять хвилин. Потім прибрати з вогню, додати трохи м'яти і меліси, настояти 10 хвилин. Пити можна по третині склянки.
Напій з лимоном
Заварити склянкою окропу кілька листочків м'яти і пару часточок лимона. Коли напій настоїться, додати ложку меду.
Залити склянкою окропу чайну ложку листя м'яти, додати дрібку кориці і залишити на двадцять хвилин. Процідити і можна пити. Бажано вживати такий напій за півгодини до їди. Він прискорить процес розщеплення жирів, тому для схуднення цей напій подвійно корисний.
1,5 ложки листового чаю і чайну ложку м'яти залити окропом. Настояти і процідити, додати 300 г молока. Окремо змішати лимонний сік і цукор за смаком. З'єднати два склади і залишити на півгодини в холодильнику. Пити по половині склянки. Напій має м'яку проносну дію.
З чебрецем
В однаковій кількості змішати чебрець і м'яту, залити водою і поварити 20 хвилин. Процідити і можна вживати.
Нарізати два свіжих огірка, листя м'яти (можна взяти кілька гілочок). Викласти інгредієнти в блендер, залити 1,5 л нежирного кефіру і збити. Напій добре освіжає в спекотний день, захищає від зневоднення. Його можна вживати як перекушування під час другого сніданку або полудня.
Рецепти напоїв з м'яти відрізняються приємним ароматом і смаком. Тому схуднення з такими напоями буде проходити легко і просто. Тим більше, що вживати їх можна і в гарячому, і в холодному вигляді.