Тест на оптимізм
Пропонуємо вам пройти простий тест. Уявіть собі, що ви рано вранці відкриває двері і виходите в прекрасний освітлений сонцем, запашний квітами і дзвінкий пташиними трелями сад. Одна людина з задоволенням вдихає свіже ароматне повітря і з радістю слухає співу пташок. Інший - лише гірко зітхає. Фарби здаються йому бляклими, його не радують ні звуки природи, ні її аромати, ні світло сонечка, ні сміх дітей. Все бачиться йому сірим і похмурим. Як будете себе вести ви? Дізналися в другому персонажа себе? Значить, треба терміново щось міняти. І це щось - ваше мислення.
Не треба вважати, що позитивний настрій - це щось недосяжне, доступне тільки одним щасливчикам. Цьому можна навчитися. І зробити це зовсім неважко.
10 кроків до щастя
Пропонуємо десять дієвих способів стати оптимістом.
- Намагайтеся частіше посміхатися і сміятися. Доведено, що посмішка допомагає перепрограмувати мозок на позитивні зміни. Коли ми посміхаємося, в організмі виділяються ендорфіни - гормони гарного настрою. Вони знімають стрес, борються з серцево-судинними захворюваннями і омолоджують організм.
- Більше часу проводите з тваринами, дітьми та життєрадісними друзями і приятелями.
- Формуйте думки в позитивному ключі. Наприклад, замість «недороблених половину звіту!» Можна вимовити: «Я вже зробив половину звіту».
- Говоріть «так» новим можливостям. Не відмовляйтеся пройти курси з підвищення кваліфікації, вивчити нову іноземну мову або навчитися разом з дитиною грати на гітарі.
- Прагніть побачити нові можливості, а не втрачені шанси. Наприклад, якщо ви втратили роботу, це відмінна можливість знайти нове місце до душі.
- Щоночі, перед тим як піти в світ мрій, візьміть собі за правило перераховувати всі радісні події року, що минає дня. Їх повинно бути хоча б п'ять. Це дасть можливість налаштуватися на радісну хвилю і дисциплінує.
- Заведіть спеціальний щоденник, куди будете записувати все, що сталося хорошого за день. Така записна книжка буде працювати двічі: коли ви її заповнюєте і коли перечитуєте.
- Мрійте перед сном про що-небудь приємне. Таке заняття не тільки допоможе швидше заснути, але і дасть вам необхідний заряд позитиву.
- Під час поїздки в громадському транспорті закрийте очі і в деталях уявіть приємні моменти з вашого життя. Наприклад, відпочинок на морі, прогулянку в парку, лісі або вечір біля каміна на дачі. Так ви не тільки знімете стрес, але і отримаєте заряд позитивних емоцій.
- Дійте спонтанно: можливість внести несподівані фарби дуже урізноманітнює наше життя.
Виконуючи ці нескладні вправи щодня, можна всього за пару місяців запрограмувати свій мозок на позитив. І ви автоматично почнете в усьому шукати хороші сторони. Ви будете думати: «Я можу це зробити» замість «Це неможливо». «Не можеш змінити ситуацію - поміняй свою точку зору на неї» замість «Це не в моїх силах виправити». І, нарешті, «Якщо гірше вже нікуди - далі все може змінитися тільки на краще» замість «Я ні на що не здатен».
Як боротися з негативними думками?
- Я абсолютно позитивна людина! Новомосковський мотивуючу літературу, намагаюся частіше посміхатися і допомагати оточуючим.