Після багатомісячних тренувань і занять танцем живота, нарешті Вам надається можливість виступити на сцені! Ви схвильовані - адже це перший виступ на людях і найбільше Вам хочеться, щоб воно пройшло просто блискуче.
Нижче Ви прочитаєте парочку порад про те, як зробити спогади про цей момент виключно приємними.
Почнемо з того, що загальне уявлення про те, як має пройти перший виступ, у Вас напевно є.
Найкращий спосіб впоратися з мандражем і страхом перед сценою це підготовка до виступу. Отже, як тільки Ви дізнаєтеся про те, що вам належить виступати, починайте готуватися!
Багато танцівниці не приділяють належної уваги підготовці, тому що у них «немає часу». Але ж дуже часто цю підготовку можна поєднати і з якимось іншим вашим заняттям або роботою.
Сам факт того, що Ви готуєтеся, додасть Вам набагато більше впевненості, коли Ви зійдете на сцену, так як Ви будете відчувати себе більш підготовленою. Ця впевненість додасть додатковий блиск Вашого виступу! Отже, починайте готуватися за кілька тижнів до самого виступу. Якщо Ви вважаєте, що Вам варто виступити, то вже варто виступити блискуче, хіба не так?
Зробіть копію композиції, під яку Ви будете виступати і слухайте її за допомогою плеєра і навушників всюди - в машині, електричці, магазині, або коли пилососите килим. Ви повинні твердо вивчити кожну нотку, щоб чітко знати, яка з них і коли зазвучить. Слухайте цю музику знову і знову, поки Ви не відчуєте, що вже просто втомлюєтеся від цього.
До речі, для уявних тренувань добре підходять ситуації, коли Вам доводиться довго стояти в черзі.
Деякі викладачі танцю встановлюють досить жорсткі рекомендації з приводу вибору костюма для першого виступу. Інші ж дозволяють одягати все що подобатися. У будь-якому випадку, істина десь посередині.
Навряд чи знайдеться щось більш страшне для танцівниці, ніж пришивання відірвалася бісеру до костюму, коли до першого в її житті виходу на сцену залишилося 15 хвилин! Почніть займатися своїм костюмом як тільки Ви дізнаєтеся, що вам належить виступати. Виділіть час на те, щоб купити відповідну тканину, нанизати бісер і закінчити вишивку. Навіть якщо Ви і не шиєте костюм власноруч, все одно у Вас в запасі повинно бути багато часу (щоб Ви змогли самі ще раз все перевірити). Візьміть собі за правило доводити костюм до повної готовності щонайменше за 10 днів до Вашого виступу.
Як тільки костюм буде готовий, починайте в ньому відпрацьовувати свій танець! Багато з тих курйозів, які трапляються на сцені, відбуваються завдяки тому, що танцівниця наділу абсолютно новий костюм, в якому вона всього лише покрутилася перед дзеркалом, але не репетирувала танець. Іноді навіть професійні танцівниці стають жертвою цього упущення. Одягайте свій новий костюм на тренування в танцзал, будинки репетируйте теж в ньому.
Наприклад, коли у мене з'явився костюм, зшитий особисто для мене на замовлення в Єгипті, я взяла його на репетиції нашої групи. Під час примірки цього костюма в єгипетському ательє я виглядала надзвичайно, а, протанцювавши в ньому близько години, я виявила, що пояс занадто вільний і поступово сповзає під час танцю вниз! Слава Богу, що я одягла його на репетицію і у мене було достатньо часу на усунення всіх недоліків ще до (а не вчасно) виступи!
На репетицію потрібно одягати все, в чому Ви плануєте виступати - Ваші сережки, кільця і браслети, прикраси на голову, вуаль, і, звичайно, туфлі.
Відпрацьовуйте танець, одягнувшись в точності так, як Ви плануєте виступати на сцені. Інакше як же Ви дізнаєтеся, що в танці стрази на Вашому поясі чіпляються за вуаль, якщо Ви не будете тренуватися в повному «спорядженні»? Або як Ви здогадаєтеся, що нові туфлі натирають Вам ноги?
Якщо Ви можете відвідати місце Вашого майбутнього виступу заздалегідь, обов'язково зробіть це, щоб подивитися на сцену. Подивіться як буде по відношенню до Вас, що стоїть на сцені, розташовуватися аудиторія. Відзначте, на якій висоті по відношенню до Вас, і з якого боку будуть глядачі, під яким кутом на Вас будуть дивитися. Оцініть розміри сцени, і уявіть себе на ній, блискуче виконувала свій танець з посмішкою на вустах. Уявіть, що аудиторія аплодує Вам.
Якщо можна, подивіться як влаштовані підмостки і задня частина сцени, пройдіть в гримерку. Уявіть себе в ній, розслабленій і щасливою.
Підготуйте список всього того, що, як Ви думаєте, може стати в нагоді для виступу. Ось приблизний варіант такого списку:
Все, що може знадобитися для самого виступу (тростину, шабля, сагати)
Ліф і пояс від костюма
Прикраси (сережки, кільця, браслети, прикраси на голову)
Спідниця від костюма
шаровари
трико
Танцювальні туфлі
запасну білизну
запасні шпильки
Перука або шиньйон
Шпильки для волосся
Лак для волосся
Кофта або щось на зразок цього, щоб можна було надіти поверх костюма до і після виходу на сцену і виступи
Чиста білизна і панчохи, щоб можна було переодягнутися після виступу.
маленьке дзеркальце
Тіні для повік, олівець для очей, туш, ватяні подушечки
Рум'яна, олівець для губ і помада
Основа для макіяжу, тональний крем і маскує олівець
Олівець для брів
Вологі серветки для обличчя
Якщо Ви носите контактні лінзи - футляр для них, засіб для очищення і все необхідне для догляду за ними. Необхідно також взяти запасну пару лінз.
Пляшку з водою
Фотоапарат і запасну плівку
Плеєр щоб слухати музику, коли Ви готуєтеся до виступу
гроші
Ліки, якщо Ви регулярно що або приймаєте
М'ятні пастилки або жувальна гумка для заспокоєння нервів
За день до виступу зберіть і упакуйте все, що увійшло в Ваш список, або ж покладіть все це в одну купку. Якщо Ви не можете упакувати все відразу, напишіть собі записку, із зазначенням того, що повинно бути упаковано і покладіть її на видному місці, краще на дорожню сумку, з якої Ви поїдете.
Якщо хочеться, Ви можете прослухати композицію, під яку будете танцювати і подумки «прогнати» весь танець, в той час як накладаєте грим або одягаєте костюм. Якщо хочете пити, уникайте напоїв, що містять алкоголь і кофеїн, так як вони мають сечогінну дію. Найкраще випити трохи води, багато пити не можна.
Ви схвильовані! Ви вже стоїте за лаштунками, і наступний вихід на сцену - Ваш. Що тепер?
Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, це заспокоює.
Не повторюйте про себе «Я боюся!» Замість цього скажіть собі «Я так схвильована!» Використовуйте енергію своїх нервів у свою користь »!
Якщо хтось із танцівниць за лаштунками без зупинки розповідає про свої страхи, відійдіть від неї подалі! Не дозволяйте їй змішувати Ваш ентузіазм з її фобіями! Вона говорить про свої переживання і страхи, це її право, і якщо Ви почнете її заспокоювати, у Вас не залишиться часу для самої себе. Нехай цим займуться більш досвідчені танцівниці, або ж вчителька цієї дівчини.
Слухайте музику, під яку танцює танцівниця перед Вами, і спробуйте зімпровізувати під неї. Не забувайте, що створення свого власного танцю під музику від чужого теж може бути приємним заняттям.
Проведіть аутотренінг. Скажіть собі «Сьогодні я прекрасно виглядаю, мені подобатися ця музика, під яку я танцюю! Це буде здорово! Аудиторія дружелюбна до мене! »
Коли танцівниця, яка виступала перед Вами, сходить зі сцени, прийміть найвигіднішу і красиву з Вашої точки зору, позу (це теж треба відрепетирувати заздалегідь).
Відома викладач танцю живота Берт Балладіна радить робити невеликі удари стегнами вниз, в той час як оголошують Ваш вихід, це допомагає підбадьоритися. І завжди пам'ятайте, що Ви чудова людина, яка хоче через свій танець поділитися з групою чудових людей чимось, що Вам дуже подобається.
Коли Ви опинитеся на сцені, згадайте, яку радість приносить Вам танець. Ви отримуєте від нього задоволення, чи не так? Так отримаєте же його! Якщо Ваш погляд впаде на знайоме або дружнє Вам особа аудиторії, посміхніться цій людині - навіть якщо Ви його не знаєте! Слухайте свою музику, і дозвольте тієї радості, яка народжувалася в Вашому танці, нести Вас. Якщо Ви танцюєте з групою - подивіться на кого-небудь і посміхніться цій дівчині теж.
Якщо Ви танцюєте в групі, весь час концентруйтеся на вивченою танці. Якщо Ви бачите, що хтось щось робить не зовсім те, що потрібно, не копіюйте її автоматично - цілком можливо, що саме вона, а не Ви. помилилася, навіть якщо це Ваша вчителька!
Вірте в себе. Крадькома можна глянути навколо, щоб переконатися, що вони роблять те саме, що і Ви. Чи не виправляйте, поки не упевнитися абсолютно точно, що саме Ви допустили помилку.
Випийте води, витріть обличчя вологою серветкою. Одягніть що-небудь поверх костюма, або переодягніться. Розслабтеся. Поговоріть з подругами, пожартуйте, Ви це заслужили!
Як тільки прийдете додому, негайно дістаньте костюм з сумки. Якщо він потребує ремонту - не відкладайте це на потім, зробіть відразу. Потім повісьте його на свіжому повітрі провітритися і приберіть в шафу.
Сайт управляється системою uCoz