Незважаючи на те, що основною складовою організму людини є вода, є велика кількість органічних і неорганічних сполук, без яких існування життя було б неможливо. До органічних сполук відносять білки, вуглеводи і жири. Саме вони і складають основу поживних речовин. Неорганічні сполуки надходять в організм в набагато менших концентраціях, але це не применшує їх значення в забезпеченні нормальної роботи внутрішніх органів і систем.
Основні функції кальцію в організмі
Здорові зуби
Особливо важливу роль відіграє кальцій в процесі закладки зубів, тобто у внутрішньоутробному періоді і ранньому дитинстві. Однак, при порушенні метаболізму кальцію в будь-якому віці, зуби страждають в першу чергу. Цей елемент локалізується в основному в зубної емалі і забезпечує її захисну функцію від проникнення бактерій і дратівливих хімічних речовин вглиб дентину. Крім того, завдяки кальцію зуби наші мають білосніжний колір. А це є невід'ємною складовою привабливою посмішки.
міцні кістки
Кісткова тканина складається з неорганічної та органічної складових. Перша частина займає близько 30% ваги і включає в основному білок колаген. Неорганічна складова представлена в першу чергу гідроскіапатітом, який у вигляді кристалів оточує клітинні елементи. Кальцій відповідає за міцність кісткової тканини, яка є основним депо цього хімічного елемента.
Гарні нігті
Незважаючи на те, що нігті є придатками шкіри, за своєю структурою вони багато в чому нагадують кісткову тканину. Саме тому кальцій так важливий для збереження краси і міцності нігтів. Недарма, іноді першою ознакою нестачі цього елемента є підвищена ламкість і зміни зовнішнього вигляду нігтьових пластинок.
сильні м'язи
Жодне м'язове скорочення не може відбутися без кальцію, так як він відповідальний за передачу нервового імпульсу на поперечно-смугасті волокна і гладку мускулатуру.
При недостатній концентрації цього елемента страждають не тільки скелетні м'язи, але і міокард (серце), а також всі порожнисті органи (шлунково-кишковий тракт, сечовидільна та судинна системи).
хороша кров
Величезне значення має кальцій для утворення тромбу у відповідь на пошкодження судинної стінки. Якби цього елемента не було в організмі жінки, то будь-який, навіть незначне пошкодження шкіри або стандартна менструація могли б закінчитися серйозною крововтратою.
дефіцит кальцію
- інтенсивне витрачання кальцію, наприклад, в період виношування дитини або при значних фізичних навантаженнях;
- недостатнє надходження з їжею цього елемента;
- порушення метаболізму кальцію внаслідок ендокринних порушень або зміни гормонального фону, зокрема, при клімаксі;
- низька засвоюваність цього елементу в зв'язку з недоліком вітаміну Д, магнію і гормону паращитовидної залози.
Запідозрити розвиток дефіциту кальцію в організмі жінки можна при появі характерних симптомів. Підтверджують же діагноз шляхом біохімічного дослідження крові. Нормальним показником для жінки є 2,2-2,5 ммоль / л.
Симптоми нестачі кальцію
У зв'язку з тим, що кальцій відповідає за велику кількість фізіологічних процесів в організмі жінки, ознаки його дефіциту досить різноманітні:
- Кісткова тканина стає менш міцною, характерна поява патологічних переломів, тобто виникають без значної зовнішньої сили. Крім того, кістки, особливо хребці, можуть деформуватися, що супроводжується зміною постави і ходи. Найчастіше розвивається остеопороз.
- Зуби при нестачі кальцію покриваються невеликими дефектами, які відкривають доступ для хвороботворних бактерій. Внаслідок цього зуб нерідко руйнується, а при приєднанні запалення ясен може навіть випасти.
- М'язові скорочення стають слабкіше. Це проявляється порушенням перистальтики кишечника, зміною роботи сечового міхура. Жінка з дефіцитом кальцію може скаржитися на втому, загальну слабкість, швидку стомлюваність, а також судоми в ногах, які виникають переважно вночі. Страждає при цьому і серцевий м'яз: виникають різні аритмії і екстрасистолії, можуть виявлятися коливання артеріального тиску.
- З'являється смугастість на нігтьових пластинках. Самі нігті стають крихкими і ламкими, нерідко починають розшаровуватися.
- Недолік кальцію впливає і на нормальну роботу органів центральної нервової системи. При цьому жінка стає емоційно лабільною, тривожною, неспокійною. Виникає безсоння і головний біль вранці.
- При вираженому дефіциті кальцію можуть виникати серйозні носові, внутрішні або маткові кровотечі, які нерідко є показанням для госпіталізації пацієнтки в стаціонар.
Як заповнити дефіцит кальцію
Щоб підвищити кальцій в організмі, необхідно визначити точну причину, по якій це відбулося. Якщо це пов'язано з гормональними порушеннями або захворюванням шлунково-кишкового тракту, то необхідно звернутися до профільного фахівця (ендокринолога, гастроентеролога і т.д.). У разі підвищених потреб у кальції або неправильному харчуванні допоможе впоратися з виниклими симптомами зміна раціону.
Дієта при дефіциті кальцію
- зелень (кропива, салат, петрушка) містить велику кількість кальцію, однак багато її не з'їси;
- бобові та горіхи є основним джерелом кальцію у вегетаріанців;
- незважаючи на те, що м'ясо містить трохи цього елемента, велика концентрація кальцію відзначається в рибі, особливо в сардині;
- із зернових культур найбільше кальцію міститься в рисі і пшениці;
- досить багато цього елемента міститься і в сухофруктах (інжир, курага), на відміну від звичайних фруктів і овочів.
Варто запам'ятати, що для того, щоб кальцій засвоївся в організмі, необхідна велика кількість інших речовин, зокрема вітаміну Д і магнію.
Тому раціон харчування при дефіциті кальцію необхідно складати таким чином, щоб повністю і цілком задовольнити потреби організму.
- кальцій Д3 нікомед;
- кальцемін;
- компливит кальцій Д3;
- Кальцепан.
Всі ці комплекси підходять для лікування, а також профілактики дефіциту кальцію у жінок. Форми випуску вітамінів досить різноманітні: починаючи від жувальних пастилок і закінчуючи розчинними шипучками. Об'єктивних даних про високу ефективність будь-якої конкретної форми немає, тому вибір препарату - справа смаку.
Чим небезпечний надлишок кальцію в організмі
Надмірна концентрація кальцію в організмі жінки може спостерігатися в таких випадках:
- підвищена функція паращитовидних залоз;
- пухлинний процес, особливо в кістковій тканині при розпаді;
- надлишок вітаміну Д;
- тривала іммобілізація і множинні переломи.
- З боку кісткової системи можуть з'являтися надлишкові розростання і деформація скелета.
- Відзначаються мимовільні м'язові скорочення і посмикування внаслідок підвищеної нейро-м'язової збудливості.
- Через спазму гладких клітин страждають і внутрішні органи. Відзначається схильність до закрепів, нудота, блювота, прискорене сечовипускання.
- Через підвищену секреції ферментів може розвинутися або загостритися панкреатит, нерідко переходить в панкреонекроз.
- При прогресуючому зростанні концентрації кальцію можливе порушення центральної нервової системи, аж до розвитку коми і втрати свідомості. Найчастіше з'являються звукові і зорові галюцинації, дезорієнтація і порушення.
- При критичному підвищенні концентрації кальцію відбувається зупинка серця або розвивається серйозна аритмія, яка вимагає негайного медичного втручання.
Основним методом лікування при надлишку кальцію є використання рідини і сечогінних.
Дана комбінація допомагає вивести ниркам надлишок цього елемента і нормалізувати основні показники. При підвищеній функції паращитовидних залоз проводиться їх хірургічне видалення, а при ендокринних порушеннях використовують гормональні препарати (кальцитонін, кортикостероїди, біфосфонати).
- Кальцій відіграє важливу і величезну роль в організмі жінки. Завдяки цьому елементу відбувається робота м'язової системи, кишечника, сечового міхура. Він відповідає за будову зубів, кісток, нігтів і волосся.
- При дефіциті кальцію можливий розвиток серйозних порушень. Самими небезпечними з них є остеопороз, руйнування зубів і карієс, випадання волосся, крихкість нігтів, діарея і аритмія.
- При нестачі кальцію в жіночому організмі ефективно зміна раціону харчування (більше молочних продуктів, бобів, горіхів, зелені і риби), а також використання комбінованих вітамінних препаратів.
- Надлишок кальцію в організмі жінки не менш небезпечний, ніж його недолік. Цей стан супроводжується запором, м'язовими посмикуваннями і частим сечовипусканням.
Вітаміни для вагітних