Розділ 1. Науково - методологічні принципи і загальні відомості про фітнес і основні поняття йоги
1.1 Поняття "фітнес", "йога", складові йогі1.2 Комплекси фізичних вправ розроблені на базі йоги
РОЗДІЛ 2. ОСНОВНІ РІЗНОВИДИ ЙОГИ ЯК ОДНОГО ІЗ СУЧАСНИХ ВИДІВ ФІТНЕСУ
2.2 Аштанга йога
2.3 Силова йога2.4 Корисний ефект силової йогі2.5 Сахаджа Йога
РОЗДІЛ 3. ТИПИ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГИ І МЕХАНІЗМИ ЇХ ВПЛИВУ НА ОРГАНІЗМ 3.1 Пранаями
3.2 Механізм дії дихального вправи праноями3.3 Механізм дії бандха
3.4 Механізм дії крійя
3.5 Механізм дії мудрі
3.6 Механізм дії вібраційних технік (мантри) 3.7 Механіхм дії асанСПІСОК використаної літератури
Актуальність проблеми: В даний час, коли зростає захворюваність, зменшується тривалість життя населення, люди живуть в ритмі великого міста в постійній метушні і стресі, для них мають велике значення всі заходи ведуть до поліпшення здоров'я населення не тільки фізичного, а й здоров'я духовного.
В даний час фізична культура стала все більше входити в життя людей. Глибоке вивчення фізіології людини вносить в заняття спортом теоретичні обгрунтування. Тренування продумуються таким чином, щоб вони найбільш органічно вписувалися в загальну життєдіяльність організму людини. Заняття стали не тільки керуватися принципом «не нашкодь», а й прагнути принести найбільшу користь людині. Напевно, можна помітити, що одним з теоретично найбільш обґрунтованих видів фізичної діяльності зараз стає фітнес.
Виникнувши в стародавні часи на Сході, йога поступово була адаптована і пристосована під стиль життя сучасної людини і з тих пір дуже швидко набула популярності у фітнес-клубах і спортивно-оздоровчих центрах.
Йога є одним з найбільш поширених напрямків фітнесу, яке популярне у всьому світі. Йогою може займатися кожен, починаючи від самих маленьких і закінчуючи людьми похилого віку, так як йога є, найбільш щадним видом фізичної діяльності і займатися їй можуть всі незалежно від ступеня фізичної підготовленості.
Робоча гіпотеза: На основі літературних джерел ми висунули гіпотезу: заняття йогою благотворно впливають не тільки на фізичний розвиток людини, але і на його духовний стан.
Об'єкт дослідження: Сучасні види фітнесу, зокрема йога.
Предмет дослідження: йога як один із сучасних видів фітнесу.
Мета дослідження: Метою дослідження є виявлення ефекту, який чиниться йогою на людину.
1. Вивчити і проаналізувати науково-методичну літературу.
2. Встановити вплив занять йоги на психічний і фізичний стан людини.
3. Розглянути найбільш популярні види фітнесу та різновиди сучасної йоги.