Як визначити на скільки можна схуднути
Кожна людина може схуднути. Питання тільки в тому, наскільки можна худнути, щоб залишитися здоровим і прекрасно себе почувати? Відповідь проста - худнути слід тільки відповідно до своєї конституції.
КОНСТИТУЦІЯ проявляє життєву силу і активність людини.
Можна виділити три основні різновиди конституції: нормальна (нормостеническая), гиперстеническая і астеническая.
Достатньо тільки подивитися на статуру людини, щоб відразу визначити тип його конституції.
Гіперстенік - людина, яка «сам себе ширше», як кажуть в народі. У гіперстеніка переважають поперечні розміри тіла над поздовжніми: грудна клітка - широка, тулуб щодо кінцівок - довге, а ноги і руки - короткі і товсті, живіт - великий, діафрагма розташована високо, кістки - широкі.
Таким зовнішніми ознаками відповідає і внутрішню будову тіла: всі внутрішні органи (крім легких) великих розмірів, кишечник товстостінний, довгий і ємний.
Астеніка - людина, яка, як кажуть в народі, «тощой і довгий». У астеніка переважають поздовжні розміри тіла над поперечними: грудна клітка - вузька, тулуб - щодо кінцівок - коротке, а ноги і руки - довгі і тонкі, живіт - запалі, діафрагма розташована низько, кістки - тонкі.
Таким зовнішніми ознаками відповідає і внутрішню будову тіла: всі внутрішні органи (крім довгих легких) - щодо малих розмірів, кишечник - тонкостінний, короткий і малоємкий.
Можна сказати, що особливості статури і внутрішньої будови організму, породжуючи функціональні особливості, припускають схильність у гиперстеников до одних захворювань, а у гіпостеніков - до інших.
Наприклад, гіперстенік може страждати запорами кишечника, а гіпостенік - схильністю до проносів; гіперстенік може страждати від гіпертонії, а гіпостенік - від гіпотонії; гіперстенік може страждати від захворювань щитовидної залози зі зниженням її функції, а гіпостенік - від захворювань щитовидної залози з її гіперфункцією; гіперстенік може страждати від гастриту з підвищеною кислотністю, а гіпостенік - від гастриту із зниженою кислотністю; у гіперстеніка може спостерігатися більша ймовірність атеросклерозу, ніж у гіпостеніка того ж віку; у гіперстеніка може спостерігатися схильність до надмірної ваги і ожиріння, а у гіпостеніка - до худорбі; при падінні ймовірність перелому кісток у астеніка вище, ніж у гіперстеніка (хоча надмірна вага підвищує цю ймовірність для останнього).
Нормостенік - це пропорційно складений людина, за особливостями статури, внутрішньої будови організму і функціональних особливостей займає проміжне місце між гіперстенік і астеніком.
Захворюваність нормостенік, яка веде здоровий спосіб життя, в цілому - нижче, ніж у гіперстеніка або астеніка, які дотримуються такого ж способу життя. Однак, працюючи над собою фізично за певною системою і наближаючи по можливості свою конституцію до норми, гіперстенік і астенік можуть знизити захворюваність і уникнути ряду хвороб.
З конституцією пов'язаний і темперамент, який надає людині сили для подолання різних життєвих перешкод, включаючи хвороби.
У хворої людини з хорошою конституцією за рахунок високої внутрішньої енергетики хвороба протікає в легкій формі. Такий хворий спокійний, енергійний, в ньому відчувається внутрішня сила, а його очі випромінюють енергією.
Зрозуміло, що астеніка худнути легше, він і так худий, та й обмін речовин в організмі такої, що вага не утримується. А ось гиперстенику худнути можна тільки за своїми укрупненим мірками, і ні в якій мірі не намагатися наздогнати при скиданні ваги астеніка. У нормостенік існують свої норми для схуднення, і йому також не слід прагнути бути схожим на астеніка. Слід враховувати і інтенсивність обміну речовин. Є люди, які їдять багато, але при цьому не товстіють. Їх організм посилено спалює калорії, що надходять в організм. Але і щоб себе нормально почувати таким людям доводиться споживати приблизно на третину більше продуктів, ніж людям з нормальними реакціями метаболізму.
У людини обов'язково повинен бути невеликий запас жиру, розподілений в різних частинах тіла, що дозволяє правильно функціонувати його організму при звичайних, і особливо при екстремальних, ситуаціях, включаючи тимчасове хворобливий стан, коли людина не може і не буде їсти. М'язову масу людині втрачати при схудненні ніяк не можна. Сильне зневоднення організму також неприпустимо. Тільки методи природного схуднення допоможуть знизити ваш вагу, не тільки зберігши здоров'я, але і поліпшивши його. Але худнути слід розумно, залишаючи організму невеликий запас жирової маси, що відповідає вашій природного конституції.
Скидати вагу слід поступово, керуючись самопочуттям. Межа власної ваги треба підбирати гак, щоб ви в собі відчували енергію і силу.
Худнути без втрати здоров'я можна тільки до мінімальних меж ваги вашої конституції.