Я замінила цю звичку доглядом за собою. Замість курилки - діставала дзеркало, згадувала що куріння призводить до передчасної старості, поправляла макіяж, вискубувала брови, підфарбовувала губи. Загалом, вирішила що краще я довше буду красивою, ніж кращий))) Цей варіант дівчатам дуже підійде, особливо тим хто стурбований своєю зовнішністю, як я. Не скажу, що я нарцис, але краса для мене не на останньому місці.
Можна ще насіння гризти, займатися домашніми справами, пекти пироги або грати в Ангра Бердс, при першому ж позиві в курилку, проте, якщо ви самі цього не захочете, що не зацікавите себе в правильності свого вибору, то ніякі відволікаючі маневри не допоможуть.
Звичку "палити" легко поміняти на звичку "не курити". Ось це "не курити" - цілий ряд всього, що перестає і починає робити курець, залишаючи згубну звичку.
"У космос полетіти" - це високі цілі і дуже хоршо, але навряд чи доступні звичайному обивателю, бросателю злісної звички.
Набагато доступніше простій людині, що кидає палити - вибирати спорт. Кидаючи згубну звичку, вивільняється деякий надлишок часу, який необхідно заповнити певними заняттями. Фізичне навантаження. вправи, спорт, в цьому відношенні, просто рятувальний круг для того, хто пішов по вірному шляху.
Відмовляючись від чергової сигарети, займають себе заняттями спортом. Це сприяє зміцненню фізичної підготовки і форми "курця", який з жалюгідного "доходяги" перетворюється в "підтягнутого симпатяга". А оксигенація, насичення киснем крові - це і є боротьба з курінням, корисно для судин головного мозку. Корисно, у всіх сенсах. Кидаючи курити, починаємо робити пробіжки, ходити пішки, робити доступні вправи на витривалість і зміцнення м'язового рельєфу тіла, бути стрункими і "підтягнутими".
Аскорбінова кислота. яка так нещадно витрачається у курця, бажано, щоб була заповнена ззовні. Слід вживати в їжу продукти, багаті вітаміном С. лимон, болгарський перець, яблука. Останні - це особлива тема. Якщо коротко - замість сигарети по яблуку! Коли курять, яблука просто необхідні, щоб компенсувати згубну звичку.
Крім цього, калорійне харчування, побільше рідини. Дуже корисні сир, молочні продукти, м'ясо, риба, яйця - неодмінно є в раціоні. А крім того, чимало рослинної їжі, багатої на клітковину - треба ж позбавлятися від інтоксикації! І побільше рідини в добу: мінеральної води без газу, зеленого чаю та ін. По склянці молока хоча б один раз в тиждень, або інший напій молочний, або кисломолочний.
Побільше руху, корисних занять - всього того, що дозволяє хоча б якось забути про шкідливу звичку, рідше курити, або назавжди кинути.
Якими можна зайнятися заняттями? До чого лежить душа? Подумати, чим зайнятися і міняти одну шкідливу звичку на пару хороших.
Поміняйте звичку курити на звичку НЕ ПАЛИТИ) Це можливо без додаткових шкідливих звичок) Треба лише поставити перед собою мету, і припинити труїти свої легені. Людина може все - підкорити космос і північний схил Монблану, врятувати за десять хвилин десяток людей, проповзти на ампутованих кінцівках кілька миль. Що в порівнянні з цим кинути курити? Ваше бажання, якщо воно справжнє, дасть Вам сили на все.