СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- правила
- харчування при стресі
- обмін речовин
- лікування
- вимушена дієта
- протипоказання
- рецепти
- продукти
- целюліт
- зміцнення імунітету
- здорове харчування
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Проблеми і захворювання
Позбутися від якоїсь проблеми або захворювання завдяки дієті можливо. Наприклад, щоб позбутися целюліту, слід повністю переглянути своє харчування. Крім масажів і фізичних вправ обов'язково підключити для боротьби з цією недугою дієту проти целлюліта.Діета для травлення ділиться на два варіанти: ...
48 постів 22 учасники
- лікування
- вимушена дієта
- протипоказання
- здорове харчування
- правила
- рецепти
- обмін речовин
- продукти
- харчування при стресі
- зміцнення імунітету
- целюліт
Найчастіше ми шукаємо різноманітні способи схуднення, яких існує величезна безліч. Тут тобі і популярні дієти. і спеціальні вправи для схуднення, і сольові ванни. і масажі. Однак буває і таке, що людині необхідно набрати вагу, навіть якщо його порції великі, їсть він і вдень і вночі, має «сидячу роботу, а знайомий йому вид спорту - це футбол, який показують по телевізору.
Такі люди вважають свою худобу аж ніяк не гідністю, а навпаки, недоліком, що приносить чимало проблем. І такі худеньких ніколи не зрозуміють людей, виснажливих себе суворими дієтами.
З'ясовуємо причини маленького ваги
Причин худорлявості може бути кілька. Одна з них - це спадковість. Якщо у вашому роду нема пампушок, то поправитися буде практично неможливо. Залишається навчитися любити і цінувати себе такою.
Але якщо справа не в генетичній схильності і ваша мама / бабуся мають нормальну вагу або пишні форми, то скоріше за все справа в неправильному обміні вещест в. Щоб це з'ясувати, чи потрібна консультація ендокринолога. І тільки лікар може вас "благословити" на спеціальну дієту по набору ваги.
Міняємо спосіб життя, щоб видужати
Щоб дієта для набору ваги давала необхідний результат, потрібно дотримуватися деяких правил:
Багато гуляйте. Свіже повітря просто необхідний для того, щоб нагуляти апетит. Звичайно, прогулянки вздовж шосе не принесуть ніякого результату, тому вибирайте місця поблизу водойм, парків. Найчастіше виїжджайте за місто. Загалом, дихаєте чистим повітрям, який особливо корисний перед сном.
Щоб калорії рівномірно розподілялися по організму, обов'язково займіться фізичним навантаженням. віддаючи переваги силових видів спорту. До того ж, ви зможете наростити м'язову масу і прогнати надлишки жиру.
Включайте в раціон тільки корисну і калорійну їжу. не забуваючи про вітаміни. Її слід їсти не поспішаючи, а головне ретельно пережовуючи.
Після трапези обов'язково відпочиньте. полежіть перед телевізором, послухайте музику або почитайте книгу. Ні в якому разі не беріться за прибирання або пагони по магазинах. Інакше їжа не засвоїться.
Забудьте про перекуси. Хоч ваші порції і не повинні бути величезними, але з'їдати їх треба в повному спокої, щоб їжа була переварена без труднощів.
Відмова від алкоголю і тютюну колосально збільшить ваші шанси. Якщо ви маєте такі згубні звички, то терміново їх кидайте. До речі, вони можуть бути причиною вашої худорлявості.
Харчуючись тільки здобними і борошняними виробами, ви зможете лише наростити жирові відкладення, а не м'язову масу. Звичайно, якщо вас влаштують і жирові складки, то тоді їжте більше здобних булочок, і радійте результату.
Меню дієти для набору ваги
Пропонуємо вам меню дієти на тиждень, дотримуючись якої, ви вже через місяць побачите результати. Вона розрахована на шість прийомів їжі: два сніданки, обід, полуденок, два вечері.
- - молочна каша + сир + сухофрукти + чай
- - варене яйце + тост + шматок шинки + помідор
- - овочевий салат + курячий суп з «Артеком» + гречка + тушкована яловичина + хліб + компот
- - булка + сік
- - спагетті + варена ковбаса + млинчики + чай
- - вафлі + кефір
- салат з яблук, моркви, огірків, зеленого горошку, петрушки зі сметаною + картопляні оладки + компот
- грінки в яйці + кава з молоком
- щі + смажена риба + варену картоплю + печиво + сік
- полуниця з вершками
- овочі, тушковані з м'ясом + хліб + чай
- солодкі сухарі + йогурт
- молочна вівсяна каша + какао
- солодкі сухарі + йогурт
- вуха + тушкований кролик + хліб + компот
- запечене яблуко + сухофрукти
- картопля, запечена з куркою + хліб + сік
- печиво + молоко
- млинці з сиром + чай
- булка + молоко
- салат з морепродуктів + розсольник + смажену картоплю + відбивна + сік
- тістечко + кава з молоком
- рибні котлети + макарони + кава
- солодкі сухарі + йогурт
Дотримуйтеся нашої дієти протягом місяця, і пробіжка по магазинах з метою покупки нового гардероба вам забезпечена. Доктор обіцяє!