Блін, я качала від 100 раз і не накачала собі ніякої грижі, НЕ БІЙТЕСЯ
Якщо не правильно робите вправи спочатку, або якщо було щось в зародковому стані, а ви неправильним виконанням усугубляётё.
Та й толк від 10-15 вправ буде тільки від циклічного виконання, поєднаного з іншими вправами.
Від простого, лягли на підлогу і заснули, толку не буде.
Ні швидше від слабких м'язів при малорухливому способі життя
Ні. Грижа теж не з'явиться якщо тягати тяжкості. Так сказав нейрохірург, де я працювала.
10-15 разів. що це взагалі може дати, крім витрати часу в порожню навіть для початку хоча б раз 30 навіть дитина зробить. ну якщо тільки ви не важите 130кг
По-крайней мере в мене за 10 років занять спортом (а навантаження були немаленькі) від тренувань грижа не з'явилася. Навпаки, м'язи зміцніли і тепер уже ніяка грижа не страшна))
грижу від качання пресу 10 разів. ви серйозно?
стежте за попереком - не відривайте її від статі. Але мені здається, що 10-15 повторень - це ні про що. сталевий прес ви собі не накачаєте. Вже краще стійте в планці. головне робіть це правильно.
Сумніваюся. Взагалі, як мені здається грижа з'являється через слабкість м'язів. Так що якщо прес качати - її навпаки не буде. Але якщо тільки починаєте - потихеньку, починаючи саме з 30 (або навіть менше, скільки зможете). Поступово збільшуйте.
coj7d4yr9vpm. 25.01.17 16:46 (відповідь для: fgj89vb56)
[Quote] s3qy5wgph1sv писал (а): ви мене тепер теж насторожили
Ось, я теж думала, ну Новомосковскла в інтернеті і пишеться що малоймовірно, але може бути на цьому сайті є тренера або люди які займаються спортом і знають відповідь, хочеться вже переконатися
ви мене тепер теж насторожили