Як схуднути? В даний час дієтологами розроблено сотні дієт, а спортивні тренери готові підібрати для всіх бажаючих знизити вагу індивідуальні програми фізичних навантажень. Але для того, щоб змушувати себе хоча б зрідка тренуватися або сидіти на дієті, потрібна жорстка, найсильніша, супер мотивація для схуднення. Так, дійсно, а навіщо худнути?
найкраща мотивація щоб схуднути
Насправді, надлишкова маса ваги негативно позначається на багатьох сферах нашого життя: здоров'я, особистого життя, на роботі ... Розглянемо кожну сферу життя окремо.
В першу чергу, - здоров'я. Будучи хворим, людині складно радіти навіть найпростішим речам. Про здоров'я треба думати заздалегідь, а може бути, ви вже страждаєте від будь-яких недуг. Пора від них позбавлятися! Розвиток яких хвороб провокує надмірна вага:
- Цукровий діабет другого типу. Люди, що мають зайву вагу, схильні до захворювання на цукровий діабет.
- Рак. Дослідження англійських учених підтвердили зв'язок ожиріння і захворюваністю на рак. Особливо сильний зв'язок проявилася у зайвих кілограмів з розвитком раку грудей і раку товстої кишки. Інститут раковий досліджень США визначив, що ожиріння - друга причина виникнення раку. Перша причина - куріння.
- Серцево-судинні захворювання. Зайва вага - одна з причин захворювань серцево-судинної системи. Інсульти, інфаркти - все це може бути наслідком ожиріння. Навіть якщо вага тіла перевищує норму всього на 10%, це все одно тягне до підвищення ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи, а також смерті від них.
- Хвороби опорно-рухового апарату. Адже на кістки і суглоби лягати сверхнагрузка, що рано чи пізно призведе до збою в їх роботі.
Ви все ще не знаєте, як знайти мотивацію для схуднення? Крім перерахованих захворювань, надмірна вага викликає постійну задишку, людині важче ходити, бігати, стомлення настає значно швидше. Уявіть, що ви постійно будете з собою носити гирю вагою в 10 кг. Як вам з цією зайвим навантаженням? Якщо від неї позбутися стане набагато легше. Так і зайві кілограми. Хоча вони і розподіляються по всьому тілу, навантаження все одно залишається.
Особисте життя
Можливо, найсильніша мотивація для схуднення, пов'язана з проблемами в особистому житті. Є думка, що чоловікам подобаються повні жінки ... Безумовно, такі чоловіки є. Але все-таки більшість чоловіків восхіщаютсястройним жінкам. Недавнє дослідження вчених в Західній Шотландії показало, що обсяг жіночої талії впливає ... на чоловічу ерекцію!
Дослідники переконані, що чим вже жіноча талія, тим менш імовірно, що її партнер буде страждати від еректильної дисфункції. Так було проведено дослідження, де було опитано 700 чоловіків у віці від 35 років. Як виявилося, представники чоловічої статі, які мали струнких партнерок, набагато рідше стикалися з проблемами ерекції. В цілому вони були цілком задоволені своїм сексуальним життям. Крім того, більшість опитаних показали, що вони вважають жінок з тонкою талією більш сексуально привабливими.
Чому так відбувається? Вчені зійшлися на думці, що чоловіки підсвідомо відчувають зв'язок порушення пропорцій тіла з різними хворобами. Ще одна причина - для чоловіків зайву вагу - це показник психологічного неблагополуччя жіночої статі. Не секрет, що апетит посилюється під час депресивних станів. А навіщо чоловікові депресивна жінка? Також багато чоловіків схильні думати, що такі жінки можуть виявитися ледачими.
Деякі повні жінки заспокоюють себе тим, що чоловікам добре з ними в ліжку. Адже «є за що потриматися». Але зазвичай це може викликати інтерес тільки на початку відносин. Насправді зайвий жир (навіть в невеликих кількостях) в області живота, знижують сексуальний потяг. Тому повним жінкам часто не вистачає сексуальної енергії.
Все це можна сказати і про чоловіків, які страждають зайвою вагою. Рівень тестостерону (чоловічого гормону) у них значно нижче. І представниці слабкої статі це відчувають. Ось і віддають перевагу струнким і підтягнутим чоловікам.
Щоб відбутися професійно, необхідно бути компетентним у своїй справі, напрацьовувати досвід і любити свою роботу. Однак все це набуває пріоритетну важливість, коли вас вже прийняли на роботу.
На етапі пошуку роботи, дуже важливим є також зовнішній вигляд, що може стати мотивацією для схуднення. Хоча всі роботодавці стверджують, що ніякої дискримінації за вагою немає, і всі рівні, на ділі при рівних професійних характеристиках пріоритет віддають струнким претендентам. В першу чергу це відноситься до моделей, стюардес, секретарям ... Але при прийомі на посаду, навіть не пов'язану з роботою з людьми, зайву вагу надає несприятливу дію. Чому?
Справа в тому, що наявність надмірної ваги завжди призводить до думки, що людина не здатна до самодисципліни, самоконтролю. Гладкому людині приписують лінь, брак волі, численні психологічні комплекси. Міркування потенційного роботодавця звучать приблизно так: «Якщо людина не може контролювати себе, власну вагу, він не знає обмежень і боїться фізичних навантажень, то який з нього вийде працівник?»
Якщо робота передбачає інтенсивне спілкування з людьми, то тут роботодавці часто не приховують своіхжесткіх вимог щодо зовнішнього вигляду. Адже, в таких випадках будь-який співробітник - обличчя компанії.
Сильна мотивація для схуднення
Впевненість в собі
Звідси виникає почуття апатії. смуток, пригніченість ... Як впоратися з цими почуттями? Зазвичай і без того повні люди біжать до холодильника і заїдають свої проблеми висококалорійною їжею.
Зниження зайвої ваги здатне повернути віру в себе, в свої сили і можливості. Однак це вимагає терпіння. Адже результат з'явиться не відразу. Для того щоб відчувати зміни, необхідно створити для себе проміжну психологічну мотивацію.
Короткочасні мети - найкращий помічник у зниженні ваги
Отже, ми розібралися з тим, для чого потрібно худнути. Тепер розберемося з тим, які цілі можна поставити собі на короткі проміжки часу, щоб створити для себе супер мотивацію для схуднення.
Щоб всі ці пункт працювали, важливо дотримуватися найважливіше правило: ставте тільки реальні цілі!
Реальна мета - найкраща мотивація
Звичайно, ви можете мріяти про те, що всі ваші зайві кілограми підуть за 1 день. Але це неможливо! Дуже часто люди, які борються із зайвою вагою, ставлять цілі, які або неможливо досягти, або дуже складно. А хтось, навпаки, надмірно розтягує процес схуднення. Дуже важливо ставити таку мету, яка, з одного боку реальна, а з іншого, вимагає зусиль над собою, щоб її досягти.
Тільки так можна побачити результати і при цьому залишитися задоволеним собою. А це - основа подальшої мотивації для схуднення, заставу віри в себе.
Що відбувається, коли завдання нездійсненне? Через пару днів ви зрозумієте, що не встигаєте скинути стільки кілограм до встановленого терміну. Можливо, на цьому ви і закінчите свою програму зниження ваги.
Якщо ж мета навпаки занадто легка, то ви не будете відчувати свій вплив на процес, навіть сама сільнаямотівація буде пропадати. Скажімо, ви поставите мету - знизить вагу на 300 г за місяць. Домогтися цього нескладно. Чи не поїв день до зважування, ось і результат. По-перше, ви не будете усвідомлювати свою роль, значимість в цьому процесі. По-друге, ви розрахуєте, скільки ви такими тепами будете худнути (років 5), і настрій точно пропаде.
Зниження ваги - важлива умова для збереження здоров'я, задоволення в особистому та професійному житті, це гарантія впевненості в собі. Все це вам під силу. Реально досяжна мета - це найкраща мотивація для схуднення.
