Загартовування можна починати в будь-який час року. Після крижаної ванни вмирають шкідливі мікроби, а самі люди кидають пити, курити і.
«У холодній воді не плаваєш? Будеш! »- з порога заявив мені Володимир Гребьонкін, президент Федерації загартування і спортивного зимового плавання Росії, морж з 33-річним стажем, кандидат біологічних наук, полковник ВДВ у відставці.
«Чистим» печінку
В.Г .: - Люди в більшості своїй ледарі - не дбають про здоров'я. Як говорив Нансен, до холоду звикнути не можна, його можна тільки терпіти. А щоб терпіти, потрібен стимул. І найпотужніший стимул - здоров'я. Звідки воно береться? Коли людина заходить в холодну воду, поверхневі капіляри шкіри звужуються, щоб організм не втрачав тепла. Замість них кров переповнює серце, печінку, легені та ін. В них поліпшується обмін речовин, вони насичуються киснем і очищаються. Після крижаної ванни на 30-40 секунд температура тіла піднімається до 40,3 градуса. А більшості шкідливих мікробів для смерті досить вже 39. Нарешті потужний викид адреналіну - люди кидають пити, курити, вживати наркотики. У діабетиків в 1,5 рази знижується цукор. Поліпшується стан при гіпертонії.
«АіФ»: - Умовили! Тобто чекати морозів і починати загартовування?
В.Г .: - Навіщо чекати? Загартовування можна починати в будь-який час. Самий хороший метод - занурюватися на 10 секунд в ванну з холодною водою, а потім тепло одягатися. Зараз можна вже плавати на вулиці. За сезон доведіть час купання до 1,5-2 хвилин - і здоров'я у вас в кишені.
Я вже 33 роки обходжуся без лікарів. Але ж мене хотіли звільнити з армії як інваліда 2-ї групи. Колишній вихованець дитбудинку, я на той час дослужився до підполковника. Звичайно, мені хотілося полковника отримати. Лікарів умовив залишити мене хоча б на півроку. Ті попередили: потрапиш до нас ще (я тоді по 2-3 рази на рік лежав по місяцю в госпіталі) - звільнення. Почав плавати в холодній воді - і всі хвороби пішли.
Без лазні і горілки
«АіФ»: - Деякі для зігріву після ополонці вживають 100 грам.
В.Г .: - Це неправильно. На холоді організм прагне не віддати тепло, звужуючи судини. А алкоголь їх, навпаки, розширює. Тепловіддача посилюється, і тіло швидше остигає. Не варто сильно замерзлого людини відігрівати склянкою горілки. Судини розширяться, холодна кров хлине до внутрішніх органів і охолодить їх ще більше. З тієї ж причини небезпечно приймати гарячі ванни і йти в лазню в сильно переохолоджених стані.
Під час трагедії з підводним човном «Комсомолець», який затонув у 1989 р в Норвезькому морі, 16 осіб були підняті живими! Головного механіка і замполіта поклали в ванни з гарячою водою. Вісьмох заштовхали в сауну. Через дві години загинули всі.
«АіФ»: - Є любителі кинутися з парилки в замет і крижану воду.
В.Г .: - Ви повинні заходити в воду природно, нерозігріті, щоб відчути холод. Якщо поверхневі тканини нагрілися до 40-42 градусів і ви кинулися в крижану воду, то і не відчуєте холоду. Значить, не загартовуєтеся.
В.Г .: - Він тренує судини. Шкіра стає більш пружною. Але для оздоровлення потрібно більш тривала дія холоду.
«АіФ»: - Кажуть, холод омолоджує.
В.Г .: - Якщо зараз почнеш купатися, збережешся в нинішньому стані надовго. Будь-яке тренування вчить організм економити ресурси при максимальних навантаженнях. Ми як би самі собі даємо фору на довголіття: чим економніше живемо, тим довше.