Що вибрати - монопрепарати або мультивітаміни? Поради, плюси і мінуси розглядає сайт «f-Journal.Ru»
Зараз нестача вітамінів в звичайній їжі можна легко компенсувати, якщо приймати полівітамінні комплекси або окремі вітаміни, які є в будь-якій аптеці.
Особливо вони виручають в осінньо-зимовий період. коли в свіжих овочах і фруктах «живих» вітамінів міститься набагато менше, ніж цього вимагає організм. Ось тільки що вибрати? Від розмаїття баночок і коробочок голова йде обертом, в цінах зорієнтуватися теж важко - вітаміни є і дешеві, і дорогі, а багатокомпонентне вміст упаковок остаточно спантеличує. Та й чи так хороші ці новомодні мультивітамінні комплекси? Може краще купити окремі вітамінки - вони і дешевше, і звичніше? Але з іншого боку - чим багатша склад - тим корисніше і краще ... Давайте спробуємо розібратися.
Монопрепарати - плюси і мінуси
Плюси. З точки зору обивателя, основна перевага монопрепаратов, до складу яких входить один або два вітаміну, це низька ціна. З точки зору фахівців головний плюс - це ефективність. Пояснюється ефективність просто - препарату ніщо не заважає засвоїтися, так як в складі немає конкуруючих компонентів. Якщо препарат складається з двох компонентів, то другий підібраний так, щоб допомагати основної речовини засвоюватися. Наприклад, щоб краще засвоївся кальцій, йому в «помічники» додають вітамін D.
Мінуси. Окремі вітаміни або монопрепарати ефективні тільки для усунення браку одного вітаміну. Коли потрібна вітамінна профілактика, то використання монопрепаратів стає невиправданим і незручним. Наш організм щодня потребує 10 мінералах і в 12 вітамінах, і навряд чи хто буде приймати по 22 таблетки кожен день.
Мультивітаміни - плюси і мінуси
Плюси. Якщо вітаміни потрібні для профілактики, то можна вибрати будь-який мультивітамінний комплекс, звичайно, за умови, що немає алергії на той чи інший компонент. Досить приймати по одній таблетці в день, в зручний для вас час. Але мабуть, на цьому плюси мультивітамінний комплексів закінчуються.
Інша справа, якщо приймати многотаблеточние вітамінно-мінеральні комплекси. Протягом дня потрібно буде прийняти кілька таблеток, в кожну з яких входять тільки сумісні компоненти. Таким чином вдається вирішити проблему ефективності та безпеки мультивітамінів - якщо приймати кожен вид таблеток в строго певний час, то вітаміни не будуть заважати один одному і будуть краще засвоюватися. Важливо і те, що речовини, які можуть спровокувати алергічні реакції при одночасному вживанні, надходять в організм не разом, а в різний час. Тому все многотаблеточние комплекси гіпоалергенні.
Мінуси. Основний недолік полівітамінів - це низька ефективність і можлива алергія. Виробники намагаються різні технології виготовлення полівітамінів, але поки ці проблеми вирішити не вдалося. Навіть якщо кожен компонент помістити в особливу оболонку, то це допоможе при зберіганні препаратів, але при попаданні в шлунок оболонка розчиниться, все речовини виявляться в організмі в один час, і конкуренція між ними неминуча. Наприклад, при одночасному прийомі вітаміну С і вітаміну В12 останній перетворюється в марне для організму з'єднання, а якщо в один час в організм потрапляють залізо і кальцій, то залізо засвоюється лише наполовину. Ще складніша ситуація з ризиком розвитку алергії. Нешкідливий вітамін В1 при одночасному прийомі з вітаміном В12 може перетворитися в сильний алерген.
Як завжди, вибір за вами. Якщо потрібна повна профілактика, то краще вибрати серйозні многотаблеточние комплекси, які потрібно буде приймати кілька разів в день. Якщо в пріоритеті зручність, то підійдуть мультивітаміни - в день потрібно буде прийняти тільки одну таблетку. Але пам'ятайте, що вибираючи зручність, ви жертвуєте ефективністю. Якщо в організмі нестача якогось одного речовини - з цією проблемою впораються монопрепарати. Ну а якщо з балансом вітамінів в організмі все в порядку, то в якості профілактики можна вибрати будь-який препарат. Зрозуміло, при виборі аптечних вітамінів бажано проконсультуватися з лікарем і обов'язково дотримуватися дозування - безконтрольний прийом вітамінів може завдати чималої шкоди здоров'ю.