Вранці до 10.00 і ввечері після 16.00 слід провітрити приміщення, наповнивши його свіжим повітрям. Якщо в приміщенні офісу встановлений кондиціонер, в основний робочий час вікна слід тримати закритими, інакше дію кондиціонера буде неефективним. При цьому важливо пам'ятати:
- кондиціонер необхідно регулярно очищати від пилу і можливої цвілі,
- струмінь холодного повітря не повинна бути спрямована на кого-небудь із співробітників (холодне повітря найкраще направити в сторони уздовж стіни або стелі),
- температура на кондиціонері повинна бути виставлена в межах 22-24º C, різкого перепаду між вуличної і офісної температурою повітря не повинно бути - інакше можливі простудні захворювання.
Температура в приміщенні, згідно гігієнічних вимог до мікроклімату виробничих приміщень », не повинна перевищувати 28º C. Але і при такій температурі досить складно зберегти концентрацію. Що ж робити?
Перш за все, необхідно вранці і ввечері провітрювати офіс. Якщо можна відкрити протяг так, щоб струмінь повітря не потрапляла прямо на кого-небудь з працівників, це також допоможе освіжити приміщення.
Вкрай важливо в жарку погоду не допускати перегріву і зневоднення організму. Тут допоможуть правильна одяг, вмивання холодною водою, термальні кошти і питво.
Одяг в жарку погоду повинна бути просторою і виконаною з натуральних тканин. Жінкам варто віддати перевагу сукням, сарафанів, блуз і спідниць, які не облягає фігуру. Чоловікам буде комфортно в світлих лляних штанах і сорочці з коротким рукавом. Взуття має бути зручним і відкритою, добре пропускає повітря, найкраще - на шкіряній підошві. Жінкам варто відмовитися від високих каблуків і танкеток, які провокують набряки ніг. Крім того, жінкам варто відмовитися від макіяжу або зробити його максимально легким, наприклад, обмежитися підведенням для очей.
З дієти в спекотні дні слід виключити жирне, смажене - такі страви важко перетравлюються і підвищують температуру тіла. Слід вживати більше рідини, причому краще всього підійде мінеральна або кип'ячена вода кімнатної температури.
Також допоможуть охолодитися вмивання. Не варто соромитися дійти до вбиральні і умити обличчя і змочити лікті прохолодною водою.
Термальні кошти - подарунок сучасної індустрії. Як правило, це спреї для обличчя, рук, шиї і колінних згинів. Вони володіють свіжим ароматом, а випаровуючись, знижують температуру на шкірі, допомагаючи людині охолодитися. Їх ефект подібний до дії холодного вмивання, але триває трохи довше. Також полегшити самопочуття можуть ефірні масла зі свіжими ароматами, креми і гелі з ментолом. Ефірні масла варто наносити по краплині на хустку в нагрудній кишені або зап'ястя і віскі. З пахучими засобами слід бути обережними, оскільки в жарку погоду все запахи сприймаються гостріше, а від різкого запаху самопочуття може погіршитися. Крім того, важливо пам'ятати, що аромат не знижує температуру тіла, тому не може замінити правильний одяг і питво.
Іноді в спеку рекомендують пити гарячий чай. Ефект гарячого чаю полягає в тому, що він тонізує (в задушливому мікрокліматі часто спостерігається зниження кров'яного тиску) і підсилює потовиділення, яке природним шляхом охолоджує шкіру. Мінус такого прийому в тому, що разом з потом організм втрачає не тільки вологу, але і солі, необхідні для іонного балансу і, відповідно, енергії.
Якщо ніякі засоби не допомагають
Якщо температура в приміщенні перевищує 28º C, робочий день повинен бути скорочений - така вимога СанПіН 2.2.4.548-96. 2.2.4. При 28,5º С робочий день становить 7 годин, при 30º С - 5 годин, а при 32,5º С - 2 години.
Спекотна погода може провокувати загострення цілого ряду хронічних захворювань. Особливо небезпечна висока температура для людей, що мають серцево-судинну патологію (мобільність артеріального тиску, особливо - схильність до гіпертонії, передінфарктний, передінсультний стан тощо), і вагітних жінок.
За матеріалами обласного Центру медичної профілактики
.png "Міністерство охорони здоров'я (повітря найкраще)")