У нашому випадку немає такого поняття краще те чи інше, все залежить від конкретних цілей конкретної людини.
Пріоритет бодібілдингу - тренування заради розміру м'язів.
Пріоритет фітнесу - тренування м'язів заради форми.
На самому початку я сказав, що немає такого поняття що краще ББ або фітнес, бо фітнес дуже схожий з бодібілдингом, в будь-якому випадку для того щоб надати форму м'язам, для початку потрібно їх в якійсь частині збільшити, а це вже безпосередньо пов'язано з бодібілдінгом.
Аеробіка краще тренажерного залу.
На жаль, аеробне навантаження не здатна побудувати м'язи. А значить, і поміняти її форму, на відміну від тренажерного залу. Але аеробні навантаження чудово тренують серцево-судинну і дихальну системи в організмі, і часто аеробіку використовують в якості помічника по позбавленню від зайвого жиру. Це пов'язано з м'язовими волокнами, під час аеробіки задіюються волокна відповідають за витривалість, а за розмір і форму відповідають швидкісно - силові волокна (тренажерний зал.
Щоб накачатися, потрібно довго і часто тренуватися.
Це в корені невірно, це міф який служить хорошою отмазкой для зайнятих людей. Для гарного прогресу досить тренуватися 3 рази в тиждень, по 40-50 хвилин. А надто часті і довгі тренування у новачків приведуть до перетренерованності, а отже і зупинки росту м'язів.
Без хімії накачатися неможливо.
Без хімії накачатися легко! Звичайна людина без хімії зможе досягти свого природного стелі, за умови, що він дотримується режиму (відпочинок, харчування, тренінг) тут так би мовити все буде - але не відразу. Так що запасіться терпінням, або якщо ви хочете все і відразу (швидко) - скористайтеся хімічними препаратами.
При заняттях бодібілдінгом потрібно використовувати спортивні добавки.
Спортивне пітаніеочередной міф бодібілдингу. Суть в тому, що звичайна людина, дивлячись на професіоналів, які дають інтерв'ю про різних спортивних добавках, радять приймати по 2-3 рази на день, при цьому люди біжать і беруть в надії, що вони виростуть як вони за лічені дні, ну як -то так. Думаю, ви вловили суть того що я хотів сказати. Це в корені не так. Спортивні добавки слід приймати тоді, коли ви не в змозі (немає часу або фінансів) на повноцінний прийом їжі. Основний вашого харчування - повинні складатися повноцінні прийоми їжі дрібними порціями протягом дня, а спорт. Піт - це всього лише добавки до них (основним прийомам їжі.
Хочеш позбутися зайвого жиру? - Тренуйся у великій кількості повторень з малою вагою.
Цей міф особливо популярний. Справа в тому, що будь-яку кількість повторень - це робота на об'єм, а не на сушку. Тренуючись таким чином (з малою вагою у великій кількості повторень) ви тренуєте м'язові волокна які відповідальні за витривалість, а гіпертрофія (зростання м'язів) настане втрата тренованості, простіше кажучи ваші м'язи почнуть горіти (стануть менше), а кількість жиру не змінитися. Ви тільки цим собі нашкодите. А для того щоб позбутися від зайвого жиру, зовсім не потрібно маніпулювати з вагами і повтореннями, найважливіше дотримуватися правильну дієту.
Бодібілдинг жінок схожими на чоловіків робить.
Як би дівчина не тренувалася, без використання хімічних препаратів, вона ніколи не стане схожою на чоловіка. Від цього дівчат біологічні особливості жіночого організму врятують. Перш за все, це мала кількість чоловічих гормонів (тестостерону) і м'язів у верхній частині тіла.