Доктора Томас Холмс і Річард Райх (або Холмс і Раге, США) вивчали залежність захворювань (в тому числі інфекційних хвороб і травм) від різних стресогенних життєвих подій у більш ніж п'яти тисяч пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що 151 психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі свого дослідження вони склали шкалу, в якій кожного важливого життєвого події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стрессогенности. Тест-опитувальник на стресостійкість.
Стресостійкість - це здатність витримувати певні психофізичні навантаження та переносити стреси без шкоди для організму і психіки. Складно піддається коригуванню, якщо мова йде про реакцію на стрес. А ось стресор (джерело стресу) і / або постстрессових поведінку коригувати можна.
Бланк тесту містить список 43 психотравмуючих подій повсякденному житті за останній рік, що мають різну емоційне забарвлення і значимість, кожне з яких оцінюється в балах по 100 бальною шкалою.
Життєві подія Гострота стресу оцінка
Смерть чоловіка / дружини 100
Роз'їзд подружжя (без оформлення розлучення),
розрив з партнером 65
Тюремне ув'язнення 63
Смерть близького члена сім'ї 63
Травма або хвороба 53
Одруження, весілля 50
Звільнення з роботи 47
Примирення подружжя 45
Вихід на пенсію 45
Зміни в стані здоров'я членів сім'ї 44
Вагітність партнерки 40
Сексуальні проблеми 39
Поява нового члена сім'ї,
народження дитини 39
Реорганізація на роботі 39
Зміна фінансового становища 39
Смерть близького друга 37
Зміни професійної орієнтації,
зміна місця роботи 36
Посилення конфліктності відносин з чоловіком 35
Позика або позика на велику
покупку (наприклад, будинки) 31
Закінчення терміну виплати позики або позики,
зростаючі борги 30
Зміни посади, підвищення
службової посади 29
Син або дочка покидають сім'ю 29
Проблеми з родичами чоловіка (дружини) 29
Видатне особисті досягнення, успіх 28
Чоловік кидає роботу (або приступає до роботи) 26
Початок або закінчення навчання в
навчальному закладі 26
Зміни умов життя 25
Відмова від якихось індивідуальних звичок,
зміни стереотипів поведінки 24
Проблеми з начальством, конфлікти 23
Зміна умов або годин роботи 20
Зміна місця проживання 20
Зміна місця навчання 20
Зміни звичок, пов'язаних з
проведенням дозвілля чи відпустки 19
Зміна звичок, пов'язаних
з віросповіданням 19
Позика або позика для покупки менш
великих речей (машина, телевізор) 17
Зміна індивідуальних звичок, пов'язаних
зі сном, порушенням сну 16
Зміна числа живуть разом членів сім'ї,
зміна характеру і частоти зустрічей з
іншими членами сім'ї 15
Зміна звичок, пов'язаних з харчування
(Кількістю споживаної їжі, дієта,
відсутність апетиту і т.д.) 15
Різдво, зустріч Нового року,
день народження 12
Незначне порушення правопорядку (штраф за
порушення правил вуличного руху) 11
Порахуйте число балів, що відповідають тим подій і ситуацій, які за останній рік відбувалися в житті.
Менше 150 - Досить велика опірність стресу
150- 199 балів - Висока опірність
200 - 299 - Порогова опірність
300 і більше - Низька (вразливість)
Досить велика ступінь опірності стресу. Ви виявляєте досить високу ступінь стресостійкості. Для Вас характерна мінімальна ступінь стресового навантаження. Будь-яка діяльність особи, незалежно від її спрямованості і характеру тим ефективніше, чим вище рівень стресостійкості. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має сильний стресогенний характер. Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до продовження життя.
Висока опірність. Для Вас характерна низька ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте високий ступінь високий ступінь стресостійкості. Ваші енергію і ресурси Ви не витрачаєте на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Тому будь-яка Ваша діяльність, незалежно від її спрямованості і характеру стає ефективніше. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка має стресогенний характер. Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до продовження життя.
Порогова (середня) ступінь опірності стресу. Для Вас характерна середня ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте середню ступінь стресостійкості. Ваша стресостійкість знижується зі збільшенням стресових ситуацій у Вашому житті. Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, яка в малому ступені носить стресогенний характер.
Низька ступінь опірності стресу. Для Вас характерна висока ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте низький ступінь стресостійкості (вразливість). Це призводить до того, що особистість змушена левову частку своєї енергії і ресурсів взагалі витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, що виникають в процесі стресу. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, в якій до мінімуму знижено стресогенний характер. Велика кількість балів (більше 300) - це сигнал тривоги, що попереджає вас про небезпеку. Отже, вам необхідно терміново щось зробити, щоб ліквідувати стрес.
Якщо сума балів 300, то вам загрожує психосоматичне захворювання, оскільки ви близькі до фази нервового виснаження.