Сьогодні дуже багато говориться про схуднення і здоровий спосіб життя. Через зниження рухових навантажень і збільшення кількості роботи сидячи все більше і більше людей продовжують набирати зайву вагу. І в той же час кожен з них прагне його позбутися, щоб прийти в звичайну форму. Особливо це стосується жінок.
Струнка і підтягнуте тіло дозволяє відчувати себе красивою і привабливою. Ось чому популярність різних дієт зростає. Одним із способів схуднення є методика відомої телеведучої Ксенії Бородіної. Ця теледіва постійно стежить за своєю вагою і при необхідності регулює його за допомогою огіркової дієти.
Після народження дитини вона помітила зайві сантиметри на талії і стегнах, від яких спробувала позбавитися. Їй це вдалося з легкістю. Саме після описаних подій багато хто почав цікавитися про ту дієті, на якій схудла Ксенія. Слід зазначити, що хороший результат в боротьбі із зайвою вагою вимагає старанної роботи. Крім жорсткого режиму харчування потрібні посилені фізичні навантаження. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на догляд 5-6 кілограм за тиждень. Але і тут потрібно зробити застереження. Таке різке схуднення не підтримується лікарями-дієтологами, так як може призвести до виникнення проблем зі здоров'ям. Оптимальним режимом скидання ваги є позбавлення від 400-600 грам жиру щодня, тобто 3-4 кілограми в тиждень.
Меню дієти від популярної телеведучої розраховане на здорову людину без будь-яких захворювань. Його потрібно строго дотримуватися, в іншому випадку ефективність методики може знизитися. За описаним нижче меню слід харчуватися тиждень. Саме на такий період і розрахована огіркова дієта. Хоча Ксенія Бородіна для отримання бажаного результату змушена була дотримуватися її два тижні.
Однак самостійно подовжувати методики схуднення, розраховані на конкретний час, не рекомендується. Це може зробити тільки лікар, переконавшись в тому, що організм конкретної людини зможе впоратися з додатковим навантаженням.
Дієта Ксюши може зажадати особливої витримки, так як вона не різноманітна по набору продуктів харчування. Сніданок виглядає досить бідно: 2 свіжі огірки з невеликим шматком житнього хліба, а також чашка зеленого або чорного чаю. Вживання цукру суворо заборонено. На обід потрібно готувати легкий овочевий суп і салат з огірків із зеленню. Чергувати такий набір протягом тижня можна з шматком риби або нежирного м'яса (яловичина, курка). Ці продукти не можна готувати на сковороді, краще запекти їх в фользі без додавання масла або жиру або приготувати на пару. Під час обіду також потрібно випити чашку чаю без цукру.
А ось вечеря повинна бути скромним: 2-3 свіжі огірки і кілька листочків салату. Запивається все це чаєм. Щоб дієта дала потрібний ефект мало дотримуватися рекомендацій щодо режиму харчування. Є ще деякі секрети. Вони допоможуть домогтися в боротьбі із зайвою вагою бажаного результату. Наприклад, не рекомендується сідати на огіркову дієту на самому початку літа. Це пов'язано з тим, що в цей період. багато огірки - основний продукт описаної системи харчування - перенасичені шкідливими елементами, що додаються виробниками для швидкого росту овочів. Краще дочекатися поки вони виростуть на своїй присадибній ділянці або настане їх сезон продажу на ринку. У цей період вони будуть самими натуральними. Що ж стосується способу вирощування, то свої переваги є як у тепличних, так і у грунтових огірків. Перші з них насичені калієм, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму.
А ось грунтові огірки містять більше клітковини, яка очищає від шлаків. Вибір якогось конкретно виду цих овочів методика схуднення Ксенії Бородіної не регламентує. А взагалі основа будь-якого схуднення - це свіжі якісні продукти з мінімальною кількістю нітритів і пестицидів. Крім цього, в період дотримання дієти потрібно давати організму багато рідини - 2-2,5 літра на добу. Це може бути чиста або мінеральна вода, компоти або морси, а також свіжоприготовані соки.
Зрозуміло, не забороняється кількість рідини коригувати окремо під себе. Все залежить і від виду виконуваної роботи, і від температури повітря, і від інших факторів, що впливають на стан організму. Огіркова дієта на цьому не закінчується. Покладено ще один раз в два дні робити очищувальну клізму. Це допоможе позбавити організм від шлаків і шкідливих речовин. Якщо відмовитися від проведення даної процедури, то ефективність дієти знизитися приблизно на 1 кілограм в тиждень.
Продовжувати дієту Бородіної довше 2-3 тижнів не має ніякого сенсу. В цьому випадку організм перейде в режим економії, через що процес скидання ваги загальмується. Краще зробити перерву і повернутися до неї через місяць-два. Після закінчення дієти потрібно буде особливо контролювати кількість калорій в їжі і її склад.
Виключити потрібно солодощі і всі види кондитерських виробів, продукти з тугоплавкими жирами, страви смажені і жирні, а також всі види алкоголю. Солодку воду, звичайно, теж краще не вживати, адже вона крім шкоди нічого не приносить. Має значення в цей період і режим прийому їжі: не можна їсти пізно ввечері, а добовий раціон потрібно організувати в один і той же час 4-6 разів на день.
Ефект бумеранга після виходу з огіркової дієти спрацьовує часто. В даному випадку скинуті кілограми повертаються навіть з надлишком. Це викликано звичкою жорсткого харчування, адже під час дієти організм звикає працювати при малому споживанні калорій. Ну, а після повернення колишнього їх кількості, не всі вони встигають засвоїтися. В результаті - запаси підшкірного жиру. Ось чому методика схуднення Бородіної регламентує ще й подальше правильне харчування. Після закінчення дієти потрібно збільшувати споживані калорії невеликими порціями - по 100-200 одиниць кожні 3-4 дні.
Дієта Бородіної відноситься до виду жорстких, тому не підходить будь-якому організму. Якщо ж в період її дотримання з'явитися слабкість, то перервати її потрібно негайно. Не можна її використовувати для схуднення тим, хто має захворювання кишечника або шлунка, адже посилене навантаження на ці органи може сприяти розвитку хвороби. І хоча дієтологи підтримують суть методики Бородіної - різке скорочення споживаної норми калорій зі збільшенням їх витрати, вони все ж бачать в ній і недоліки. Головним з них є відсутність в меню білка.
