Пропонована методика (сама Галина Шаталова називає її видовим харчуванням) поєднує в собі багато положень нетрадиційної медицини і науки про харчування - зокрема, в ній знайшли застосування основні переваги вегетаріанства, сироїдіння, роздільного харчування та ін.
При складанні раціону Шаталова рекомендує врахувати наступні рекомендації: 1. Основа цілющого харчування - овочі, службовці для організму постачальниками не тільки мінеральних солей, але і вітамінів. Корисно постійно включати в меню як самі овочі, так і свіжоприготовані соки з них - їх вживання нормалізує мікрофлору кишечника, активізує внутрішньоклітинний диханіе.2. Слід враховувати сезонність харчування. Весна - це час трав, літо - пора фруктів і ранніх овочів, осінь - достаток пізніх овочів і фруктів. Взимку потрібно віддавати перевагу зерновим.3. Необхідно брати до уваги залежність корисності продукту від місця його зростання: морква з дачної грядки для жителя нашої країни питательнее бананів, привезених іздалека.4. Макаронні вироби, біла очищена борошно, позбавлений оболонки (шліфований) рис не уявляють харчової цінності, хоча в звичайній вегетаріанської кухні відіграють помітну роль. Те ж саме можна сказати про м'ясних і молочних продуктах - їх краще замінити овочами та фруктамі.5. Кількість солі в їжі не повинно перевищувати природної потреби організму (не більше 2 г на добу). Харчова кухонна сіль володіє різко негативними властивостями, тому її рекомендується замінювати морської або кам'яної. Підсолювати кашу можна сушеної морською капустою, попередньо розмеленої в кавомолці.
6. Молоко - прекрасний продукт харчування для зовсім маленьких дітей. Дорослим слід відмовитися від цього продукта.7. Горіхи несприятливо впливають на людський організм, якщо їх вживати у великій кількості. Однак невелика жменя фундука або плодів чинари (чінарікі), 3-4 волоських або 1 столова ложка кедрових горіхів можуть вважатися добовою нормою здорового пітанія.8. Цукор містить «порожні» калорії, тому від нього слід відмовитися.
9. Жир негативно впливає на процес травлення. Крім того, жири порушують роботу нирок, послаблюють імунітет. Необхідні жири організм здатний отримувати з цільних зернових виробів, насіння, горіхів, невеликої кількості неочищеного рослинного масла. З цієї причини рекомендується відмовитися від спеціально готується жирної піщі.10. Не слід зберігати продукти (в тому числі овочі, ягоди і фрукти) довгий время.11. Неприпустимо пити воду з-під крана: вона містить хлор і володіє порушеною структурою. Краще користуватися відстояною, дистильованої або чистою джерельною водою. В цілому воду потрібно споживати в невеликих колічествах.12. Бажано утриматися від вживання хліба, випеченого з білою просіяного борошна з добавками дріжджів при високій температурі.
Теплова обробка вихідних продуктів повинна бути мінімальною, тому що в процесі нагрівання їжа може втратити корисні властивості. Але повністю відмовлятися від застосування вогню і переходити на сироїдіння недоцільно хоча б тому, що теплова обробка покращує смакові якості багатьох овочів - картоплі, зернових і бобових, полегшує їх механічне подрібнення в порожнині рота і переварювання в шлунку, а значить, сприяє кращому засвоєнню їжі.
Щоб кулінарна обробка не зіпсувала їжу, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил:
• небажано готувати їжу при температурі вище 100 ° С, тобто не слід її смажити на олії; • ніколи не потрібно розігрівати остигнула їжу (краще готувати їжу тільки на один прийом); • не рекомендується користуватися скороварки (в них завдяки підвищеному тиску температура піднімається вище 100 ° С, що негативно позначається на якості пиши); • не слід закладати в каструлю одночасно крупу (наприклад, перлову), морква і зелень кропу: коренеплоди рекомендується класти, коли крупа звариться більш ніж до напівготовності, а кріп бажано додавати у вже готову страву, знявши каструлю з огня.В систе ме Галини Шаталової розроблені певні правила прийому їжі: 1. В один прийом їжі слід використовувати тільки один продукт пітанія.2. Обсяг їжі не повинен перевищувати обсяг нерастянутого шлунка (350-450 см3) .3. Перерви між прийомами їжі повинні бути не коротше 3-4 годин. При вживанні м'яса цей час слід збільшити в 2 рази. 4. Споживати воду або інші напої слід незадовго до їжі. Під час їжі і протягом 2 годин після неї пити не слід (в шлунку не повинна перериватися ферментативна обробка їжі) .5. Необхідно ретельно пережовувати їжу, класти її в рот малими порціями. Саме в роті створюються умови правильного переварювання їжі протягом всього шлунково-кишкового тракта.6. Перший раз приймати їжу краще не раніше 11.00. Вранці доцільно обмежитися склянкою чаю з лікарських трав з ложечкою меду. Другий прийом їжі (він же останній) найкраще планувати на 17.00-18.00. При бажанні ввечері можна випити склянку чаю (відвару трав або шипшини). Найкраще питво - холодна джерельна вода, настояна на сухофруктах.
Переходити до цілющого харчування по системі Галини Шаталової слід поступово. Робити це краще навесні, коли з'являються перші свіжі рослини. В цей час також знижується і потяг до м'яса, що полегшує звикання до нового режиму харчування
Who read in English
Even on rest far from the house it is possible to restore health of a skin of a head and hair by means of special shampoos, losonov, activators. Playing sports too positively influences a condition of hair: physical exercises stimulate blood circulation, deliver oxygen and nutrients to a hair bulb. At healthy hair process of restoration after summer heat passes faster.
Ours with you a problem that the make-up and a hairdress on a party corresponded to our chosen image. Do not use vulgar tones, it will destroy our diligence. To underline expressiveness of your sight use such reception: accent a place between eyelashes, having made it on a floor - than tone is more dark shades. As can add a few flush on cheeks. The main thing, do not go too far not to look the rural matron.
Wer liest nach Deutsch
Einigen progressivsten Modellen wird der Aufsatz in Form von der Halfte der runden Burste beigefugt. Sie wird den Besitzerinnen des sich windenden Haares nutzlich sein, wenn man zavitki rasprjamit 'notig wird, da "der Aufsatz-Halfte" das Haar von den Wurzeln und vyglazhivaet die Strahnen leicht aufhebt.
Das warme oder neutrale Bad von 34 bis zu 37 Grad, hebt die nervose Anstrengung und die Mudigkeit auf, es gilt das Schwachende. Au? Erdem sie beruhigt, bedeutet am besten sie, vor dem Traum zu ubernehmen. Das kalte Bad nicht mehr als 20 Grad, tragt zur Festigung immunnoj des Systems des Organismus, zakalivaniju bei, macht Haut festgezogen und elastisch, leistet tonizirujushchee die Einwirkung auf den Organismus, nimmt die Mudigkeit schnell ab. Solche Bader muss man nicht mehr als 5 Minuten ubernehmen. Das heisse Bad bis zu 40 Grad, fangt beim Schuttelfrost, den Erkaltungen, den Husten, nach dem langwierigen Verbleib auf dem Frost an, wenn nur Sie keine Temperatur haben. Das Bad muss man nicht mehr als 10 Minuten ubernehmen.