Методи лікування остеохондрозу хребта - така наша тема і вона дуже актуальна в наш час. Від захворювання на остеохондроз хребта не застрахована жодна людина. З цієї причини догляд за хребтом ще до його захворювання має велике значення.
Методи лікування остеохондрозу хребта полягають у правильній навантаженні на хребет при проведенні якихось дій, наприклад, при піднятті вантажу, фізичні вправи і правильне харчування. Це підтримка хребетного стовпа в домашніх умовах.
Але до лікарів треба буде все ж звертатися за лікуванням, тому що остеохондроз - дуже серйозне захворювання.
Живлення. особливо дієтичне, важливо для підтримки травмованого хребта для його відновлення, особливо при такому захворюванні як остеохондроз.
Від хвороб хребта люди страждали у всі часи. З упевненістю можна сказати, що немає людини, яка б не відчув біль у хребті. Це захворювання може проявитися в будь-який момент нашого життя і в будь-якому віці. Для попередження остеохондрозу хребта необхідно дотримуватися певних правил, регулярно і правильно виконувати фізичні навантаження на нього і правильно харчуватися.
Але якщо все ви ж допустили захворювання хребта, то догляд і харчування при будь-якому захворюванні хребта і, особливо остеохондрозу, матимуть важливе значення.
Будь-яке медикаментозне лікування не проходить без наслідків для вашого організму. При лікуванні лікарськими препаратами одне лікують, інше калічать. Але при лікуванні остеохондрозу, особливо запущеного, застосування лікарських засобів, я думаю, буде обов'язковим.
Хребет - хребет нашого організму, його основа. У ньому надійно захований спинний мозок - одна із значущих частин центральної нервової системи. З роками наша спина втомлюється від носіння тяжкості тіла, втомлюється від постійного згинання та розгинання в більшості своїй неправильного, тому що ніхто не навчає правильно присідати, правильно піднімати тяжкості і т.д. Ніхто не надає важливого значення цьому.
Непогано було б згадати народні способи лікування, використовувати народні засоби для підтримки і лікування хребта, якщо хребет захворів, щоб уникнути негативних наслідків від прийому лікарських засобів.
Чомусь багато людей впевнені, що остеохондроз це відкладення солей і з цієї причини починають виводити з організму солі і шлаки, сідають на безсольові дієти. Насправді причина остеохондрозу в зміні хрящів суглобів, поступове їх руйнуванні. Всі ці зміни і руйнування відбуваються від неправильних навантажень на хребет. Як правильно навантажувати хребет, можна прочитати далі внизу цієї статті.
При захворюванні хребта необхідно проводити його витягування, використовувати препарати, підживлюють хрящі, покращувати кровопостачання пошкодженого органу м'яким масажем або в запущених випадках ліками, так як остеохондроз хребта визначається як захворювання хребетного стовбура, так само походження якихось змін в міжхребцевих дисках, хрящових структурах хребців , а також міжхребцевих суглобах, які і призводять до захворювань і болів.
Треба підготуватися до того, що лікування буде тривалим. Необхідно забезпечити організм необхідною йому енергією та основними харчовими речовинами.
Якщо вже почав нагадувати хребет про себе хоча б невеликими болями, треба відразу вживати заходів. Для початку треба налагодити харчування і давати менше навантаження на хребет. Треба навчитися правильно харчуватися, треба їсти правильні продукти. Постарайтеся відмовитися від найшкідливіших продуктів таких як чіпси, різні солоні сухарики, фастфуди, солодкі газовані напої і т.п.
Дієта при остеохондрозі
При вживанні жирної їжі відбувається порушення обміну речовин. При цьому в хребет не надходять необхідні поживні речовини. Шкідливий холестерин відкладається в дисках хребта, так само там збираються токсини від вживання алкоголю і куріння.
Цукор дуже погано впливає на стан кісток і суглобів. Він забирає з кісток дуже необхідні кальцій, фосфор, магній, марганець. Робить їх слабкими, пористими, крихкими.
Тому необхідно контролювати надходження в організм жирів, білків і вуглеводів в харчуванні.
Повноцінного білка повинно бути спожито близько 80-90г, жирів близько 80г, з них 50г тваринного і 30г рослинного жиру. Обов'язковою умовою є обмеження вуглеводів, в тому числі цукрів до 30г. Замість цукру можна вживати різні джеми, варення, повидло. Вживання солі скоротити до мінімуму. Можна зовсім відмовитися від солі, тому що в продуктах харчування, які ви купуєте в магазині солі достатньо і навіть більше, ніж потрібно.
Білки - 80-90г Маса раціону - 2 кг
Жири - 80г (50 + 30) Загальна кількість рідини - близько 1л
Вуглеводи - 300-400г Енергетична цінність - 2500-2600ккал
Кухонна сіль - не більше 3-4г
У зимовий і весняний періоди року необхідно приймати вітаміни у вигляді препаратів. Навіть є в продажу вітаміни, призначені для застосування саме при захворюванні суглобів і хребта. Пийте вітамінні напої, приготовані в домашніх умовах. Для цього заздалегідь викладіть заморожені ягоди з морозилки або підготуйте свіжі.
Роздавите ягоди в будь-якої ємності і залийте відстояною відфільтрованої водою за смаком або кип'яченою водою. Такий напій можна заготовити в 3-х літровій банці і пити протягом дня. Можна додавати цукор або мед. Безперечно, смачні напої вийдуть з журавлини, суниці, вишні (якщо вона заморожена без кісточок), малини.
Постарайтеся готувати без солі. М'ясо і рибу відварювати, після відварювання можна трохи загасити або підсмажити.
Перелік продуктів, які можна вживати при дотриманні дієти при остеохондрозі:
1. Хліб будь-який: а перевагу краще всього віддати хлібу з висівками, житньому, отрубному хліба; несолодким і здобні печива, хрустким хлібці і бісквітів.
2. Вегетаріанські і овочеві супи, такі як борщ, борщ, щі, круп'яні, молочні, фруктові. Супи можна м'ясні чи рибні. Якщо готуєте м'ясний бульйон, то бажано спочатку м'ясо закип'ятити в невеликій кількості води, воду злити, м'ясо промити, залити холодною водою і готувати далі.
3. Можна готувати нежирні страви з м'яса і птиці: яловичина, баранина, свинина, курка, індичка. М'ясо та птицю треба використовувати у відвареному або запеченому вигляді. М'ясо та птицю можна їсти раз на тиждень.
5. Страви з яєць: яйця цілісні, некруто або у вигляді омлету. Якщо при захворюванні хребта ще і холестерин підвищений, то не більше 3 яєць на тиждень. Якщо холестерин високий - жовток не їсти зовсім.
7. Для гарнірів використовуйте будь-які овочі в тушкованому, вареному, запеченому вигляді.
8. У невеликій кількості можна їсти цибулю, часник, петрушку, кріп, селера. Лук перед вживанням ошпарьтеокропом. Найкраще їх додавати в салати і каші.
9. Різко обмежте споживання будь-яких грибів. На момент загострення зовсім від них відмовтеся.
10. Якщо хвороба хребта супроводжується обмінним поліартритом також доведеться обмежити квасоля, горох, боби, щавель, шпинат.
11. Дуже корисні страви з різних круп і макаронних виробів: каші, пудинги з вівсяної, гречаної і пшоняної круп, рису, макаронів і вермішелі. Гречану і вівсяну крупу можна запарювати в термосі, у вас вийде «жива» каша. У каші можна додати родзинки, курагу мед.
13. З жирів рекомендується вершкове і рослинне масло. У мінімальній кількості баранячий, яловичий і свинячий жири.
14. Солодощі обмежити до 30г в день, можна цукор замінити медом в тій же кількості. У період загострень від кондитерських виробів і зовсім треба відмовитися.
16. З м'ясних закусок рекомендовані телятина, нежирна шинка, заливна риба, мову, докторська ковбаса.
17. Не відмовляйтеся від соусів і прянощів: лавровий лист додасть смак вашої їжі, кріп, особливо свіжий, додасть вітамінів, кориця - аромату. гвоздика, соуси можна приготувати на основі молока і на овочевому відварі, фруктові і ягідні підливи додадуть незвичайність страви.
Догляд за спиною при остеохондрозі
При лікуванні остеохондрозу потрібен індивідуальний підхід до кожного хворому. Одному допоможуть уколи, іншому мануальна терапія, третім і те й інше разом. Але правила використання спини для збереження хребта здоровим людям залишаються для всіх загальними. Які ж це правила?
1. По-перше, треба правильно тримати поставу
Не можна довго стояти в одній позі. Кожні 10 хвилин змінюйте позу, при цьому спирайтеся то на праву, то на ліву ногу. Знайдіть точку опори для голови, корпусу і рук. Притуліться до чого-небудь, зніміть навантаження на хребет.
При очікуванні зіпріться спиною до стіни або до дерева, при митті посуду обіпріться головою до сушильного шафі над мийкою. Особливо це стосується високих людей і людей з надмірною вагою. До речі, я цього раніше не знала і лаяла сина за те, що він спирається головою об дверцята шафи. Він у мене високий і йому так зручніше стояти біля раковини при митті посуду. А адже його хребет безпомилково підказав, як треба стояти. Я сама маленька на зріст і до дверцята шафи не дотягтися. А жаль…
2. По-друге, треба виконувати деякі правила, якщо ви працюєте постійно в положенні сидячи
Якщо ви водій, і вам постійно доводиться перебувати за кермом автомобіля, то ви обов'язково повинні робити зупинки хоча б кожні 1,2-2 години і виходити з машини, щоб трохи походити. Не соромтеся, повисіть на гілці дерева, звичайно ж, вибирайте гілку без сучків і міцніше, щоб вона не переламалася під вашим вагою.
Встаючи зі стільця, обов'язково упирайтеся на підлокітники або на сидінні, тобто переносите навантаження на руки, а не на хребет. При цьому не спирайтеся на кулачки, це шкідливо для суглобів рук.
Ніколи не можна різко падати на стілець, крісло або ліжко, тобто не плюхається, навіть якщо ваше посадочне місце пухова перина. В результаті різких грубих рухів відбувається стирання хрящових поверхонь міжхребцевих суглобів і дисків. Це не принесе користі в будь-якому віці.
Треба опускатися на сидіння, спираючись на підлокітники або сидіння, при цьому голова має бути спрямована вгору, погляд повинен бути перед собою. Хребет тримайте прямо, шию розслабте. Міцно спирайтеся на ноги, щоб Ваша вага припадала на ступні.
Відмовтеся від звички класти ногу на ногу. При такій позі ущемляються судини, і кров погано бігає по судинах, вона як би застоюється, і цим завдається шкода хребту: ви можете відчути біль у хребті, але не подумаєте, що ваша поза тому причина.
3. По-третє, навчитеся правильно не тільки піднімати, але й переносити тяжкості
Запам'ятати треба головне: при піднятті будь-якої тяжкості зігніть ноги в колінах, при цьому нахиліть корпус вперед. Піднімаючи вантаж, присядьте, зігнувши коліна, не забувайте тулуб тримати прямо, навіть можете трохи вигнути його назад.
4. По-четверте, постіль повинна бути не тільки зручною, але і твердої
Тільки тверда постіль допоможе вам виправити поставу. Ще одна вимога до ліжка - вона повинна бути обов'язково рівною.
Не давайте стресу опанувати вами, випийте заспокійливі краплі або трави. Всі напружені події дуже негативно впливають на хребет. Бережіть гарний настрій і не дозволяйте його нікому псувати.
Ваш хребет дуже чуйно реагує на ваш настрій, на ваше емоційно стан. Нікому не дозволяйте псувати вам настрій. Ідіть по життю, високо тримаючи голову, і при цьому спину завжди тримайте прямо.
Доброго вам здоров'я і сили волі!
Немає схожих статей.