Гірулотерапія
Гірудотерапія (лат.) Перекладається як лікування п'явками, це один з найдавніших методів медицини. Величезну користь при гірудотерапії приносить секрет, що виділяється п'явками, - справжня таблиця Менделєєва за вмістом активних біологічних речовин, які (при правильному застосуванні) надають потужний вплив на всі системи організму і, на відміну від препаратів з аптек, не мають побічних дій. Особливо варто відзначити і той факт, що п'явка «відчуває» хворобу і починає «працювати» тільки з дійсно хворим органом або зоною.
При лікуванні безсоння рекомендується прикладати 15 п'явок до задньої частини шиї і потилиці. При цьому способі лікування дуже корисно перед сном стояти в теплою воді (по коліно) не більше 5 хв.
Лікування п'явками особливо сприятливо для осіб міцної статури.
Гомеопатія
Ароматерапія
Ефірні масла - дуже приємне і ефективний засіб скинути з себе всі турботи і заснути спокійним, що дарує відпочинок сном. Використовуйте їх або у ванні, або капніть 2-3 краплі на паперову серветку і покладіть її на ніч під подушку. Не користуйтеся одним і тим же маслом більше двох тижнів - воно стане менш ефективним.
Масло з ромашки має заспокійливу і розслаблюючу дію, добре допомагає, коли сон переривається через погане травлення.
Масло з шавлії добре заспокоює, але не користуйтеся ним, якщо перед цим ви вживали спиртні напої, так як під дією шавлієвого масла можна швидко сп'яніти.
Лавандова олія не тільки гарне заспокійливе, але також і знеболюючий засіб, так що якщо безсонням нас ви зобов'язані будь-яким болів, це масло буде для вас, ймовірно, найкращим снодійним засобом.
Вправи для лікування безсоння
При безсонні від нервового перезбудження побризкати на обличчя прохолодною водою, лягти в ліжко на живіт, згинаючи ноги зробити 5 спроб дістати п'ятами сідниці. Розтерти круговими рухами зону куприка. Перевернутися, на спину, потягнутися, лежачи на ліжку. Зробити 5 спроб дістати груди колінами. Розтерти долонями бічні поверхні попереку, а закінчити процедуру м'якими круговими погладжуваннями долонями центру живота.
При повторюваної безсонні треба розслабитися. Потім прикрити очі століттями і одну долоню покласти під потилицю, а іншу розташувати над переніссям, так, щоб прикрити очі і ніс, але не торкатися їх. Встановивши тепловий контакт між долонею і особою плавними рухами прогріти зону над переніссям. Після того, як отяжелеют повіки або з'явиться позіхання, процедуру закінчують.
При хронічній може допомогти наступний метод: лягти на бік і зробити 20 глибоких вдихів і видихів, повернутися на спину, стиснути руки в кулаки і три хвилини постукувати кулаком у верхній частині живота, потім розтерти зап'ясті лівої кисті пальцем правої руки до тепла або легкого болю, після цього повторити розтирання, помінявши руки.
Психологічний настрій для нормалізації сну
Нижче наведено приклад аутогенного тренування по системі психолога Ю. Тарнавського.
Перше, що треба освоїти - це вміння занурюватися в стан розслабленості, тому що в такому стані самонавіювання найбільш ефективно.
Найбільш зручна для занять «поза кучера». Сидячи на стільці, розведіть коліна і покладіть передпліччя на стегна, кисті розслабте, корпус нахиліть вперед, голова опущена на груди, очі закриті. Таку позу рекомендується спочатку приймати три рази на день по 5-10 хв протягом тижня. Це дозволить відчути себе повністю розслабленим і відчути повний відпочинок і спокій.
На першому занятті слід викликати у себе відчуття тяжкості. Робиться це так. У вищезгаданій позі треба повторювати про себе: «Моя права (ліва) рука важка». Так повторити і для кожної ноги, і для всього тіла. В кінці заняття треба вимовляти: «Я абсолютно спокійний». Всі фрази повторюються по шість разів. В кінці заняття постарайтеся відчути важкість у всьому тілі.
На другому занятті треба викликати відчуття тяжкості і тепла, повторюючи: «Моя права рука важка і тепла». Те ж саме для іншої руки, для ніг і всього тіла. Постарайтеся відчути тепло і тяжкість після самонавіювання.
На третьому занятті здійснюється регуляція діяльності серця. До фразі «Мої руки важкі і теплі» додається: «Серце б'ється спокійно і рівно». В кінці, після шести повторень кожної фрази, вимовляєте фразу «Я абсолютно спокійний».
На четвертому занятті виробляється здатність регуляції дихання. До попередньої фразі додається: «Подих рівне». Всі також повторюється по шість разів, завершуючи фразою «Я абсолютно спокійний».
На п'ятому занятті ставиться завдання навчитися регулювати роботу органів черевної порожнини. Після повторень фраз перших чотирьох занять треба зосередити увагу на сонячному сплетінні, додавши фразу: «В сонячному сплетінні розливається тепло», після шестиразового повторення слід, як завжди, заключна фраза «Я абсолютно спокійний».
На шостому занятті увага звертається на регуляцію тонусу судин голови. До попередньої фразі додається: «Мені приємно, я відпочиваю».
Найбільший ефект впливу на мимовільні функції розслаблення досягається в тому випадку, коли кора головного мозку кілька загальмована.
Тривалість сеансів повинна бути не менше 30 хв, а починати сеанс треба приблизно через 1,5 год. Після прийому їжі. Словесні формулювання треба вимовляти з певною послідовністю, у вигляді наказу для відтворення відчуттів. Потім подаються команди для розслаблення м'язів рук, ніг, спини, обличчя.
лікування словом
Відомий дослідник російського фольклору А. Н. Афанасьєв вважав, що «могутність замовного слова безмежно. Воно може дарувати людині щастя, здоров'я, успіх в промислах і піддавати його лих, проганяти від хворого хвороби і насилати їх на здорового, запалювати любов або охолоджувати запал взаємної пристрасті. загоювати рани, зупиняти кров ». Сучасні вчені-лінгвісти проаналізували безліч збережених до нас древніх змов і молитов, і переконалися, що вони складені з урахуванням певних закономірностей, що підвищують їх дію на людину. І якщо хворий зосередив усі свої помисли на одужання, вдавшись для цього до допомоги змов і молитов, від цього йому буде тільки користь.
Приклад змови на здоров'я. Місяць, місяць молодий, у тебе ріг золотий, в море ти купався і не злякався. Адам і Єва - перші мешканці Землі. У вас що боліло? Ні, ну і в мене, раба божого, щоб теж нічого не боліло. Амінь.
Хтось готовий рахувати до 100, щоб заснути, хтось дивиться на миготливу лампочку, деякі читають молитви, медитують, слухають заспокійливу музику, інші - читають легкі детективи або улюблені вірші.
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">
Неспокійний сон (у дітей)