Хоча це стосується і наших улюблених чоловіків, які теж мають право на відпочинок. Де, як не в ванній, зняти втому, зарядитися бадьорістю і відновити душевні сили?
Розслаблення як в spa-салоні
Цілюща медитація
- Розслабтеся. Вода не любить суєти і напруги, вона спокійна і впевнена в своїх силах. Спробуйте відчути цей стан і увійти в нього. Важливо, щоб ніхто не заважав і не відволікав вас.
- Закрийте очі .
- Дихайте рівно. повільно. Вдихайте через ніс і відчувайте запах води, нехай він сповнить вас разом з повітрям, торкнеться зсередини і покине разом з видихом через рот.
- Відчуйте себе в воді. Не тільки фізично, а й в уяві. Сконцентруйтеся і дозвольте думкам стікати з ваших долонь подібно до крапель. Тепер і ви - вода, відчуєте власне перебіг.
- Дозвольте воді заповнити вашу свідомість. Нехай вона очистить, вимиє душу, розум і тіло.
- Зробіть кілька глибоких вдихів. І ненадовго занурте голову в воду. Потім дозвольте воді стекти по волоссю. Вам добре, легко і спокійно.
- Відчуйте, як ви любите кожен свій орган, кожну клітинку організму. Наповніть їх відчуттям щастя і любові.
- Побудьте в цьому стані мінімум 10-15 хв.
Після медитації спокійно повертайтеся в повсякденність. Випийте кухлик улюбленого чаю і відчуйте відповідну подяку від улюбленого тіла за такий чудовий відпочинок!
Буддисти провели медитацію на вулицях і в метро Нью-Йорка
«Синій хрест» запустив кошко-медитацію, яка допомагає впоратися зі стресом
Про медитують мексиканських ув'язнених зняли документальний фільм
Арнольд Шварценеггер закликав відмовитися від м'яса
Далай-лама виступив проти загроз і покарань у вихованні дітей
Інші статті в цьому розділі
