Японське слово гассё перекладається як «дві руки, що йдуть разом».
v Для виконання медитації Гассё зручно складіть руки перед своїм серцевим центром.
v Під час медитації вдихайте носом, а видихайте ротом. Практика цигун підказує, що при вдиху мова повинна стосуватися верхнього неба, а при видиху опускатися вниз. Такий стан мови замикає коло енергії в тілі і розумі.
v Закрийте очі і зберігайте розслаблене положення, сидячи на стільці або на підлозі в позі лотоса або полулотоса. Спину тримайте по можливості прямо, не напружуючи. У разі необхідності можна використовувати опору для спини, наприклад облокотиться об стіну.
Досвід багатьох людей по всьому світу, які займаються медитацією, свідчить про те, що найлегше медитувати, коли спина пряма.
Але можна це робити також сидячи на стільці або лежачи. Придбавши вправність, ви зможете медитувати в будь-якому місці і в будь-який час, як з закритими очима, так і з відкритими. Медитативність увійде в кожну дію, вносячи у ваше життя безтурботність і благодать.
Протягом усієї медитації очі краще тримати закритими, щоб утримати енергію всередині себе. Ми звикли, дивлячись навколо, стимулювати себе за допомогою зорових імпульсів. Імпульси призводять до низці думок, якої ми дотримуємося автоматично і яка веде нас в джунглі підсвідомості.
Нехай повітря сам входить у ваше тіло. Не потрібно ніяк регулювати дихання. Просто робіть глибокий вдих животом. Якщо ви не знаєте, як це робиться, попросіть, щоб хто-небудь вам показав, або просто покладіть одну руку на живіт і спробуйте вдихнути в ту область, яку ви торкаєтеся. Скоро ви зрозумієте, як це робиться. Якщо ви будете вправлятися щодня, ви скоро навчитеся дихати животом, з кожним днем все глибше і глибше.
Прекрасним вправою, яке швидко допоможе вам освоїти дихання животом, є техніка Дзёсін Кокю-Хо, описана нижче.
Інструкції по медитації Гассё прості: Концентруйте всю свою увагу на точці дотику двох середніх пальців і забудьте про все інше.
Наше нормальний стан розуму абсолютно хаотичне безумство. Хитрість в тому, щоб спочатку усвідомити це безумство, а потім, не намагаючись його позбутися, перетворити отруту в нектар.
Пам'ятайте про це, коли медитуєте. Чи не проганяйте думки, що затьмарює ваше внутрішнє зір. Помічайте їх, визнайте їх, а після цього знову переносите увагу на точку дотику двох середніх пальців. Виконуючи медитацію Гассё, ми медитуємо і, тримаючи руки перед своїм серцем, одночасно демонструємо свою подяку Богу, або Існуванню, або як би ви не називали першопричину всього сущого.
В езотеричному буддизмі ліва рука представляє місяць, а права сонце.
Кожен палець представляє один з П'яти Елементів:
Великий палець представляє Порожнечу. Вказівний палець Повітря. Середній палець представляє Вогонь. Безіменний палець Воду. Мізинець представляє Землю.
Згідно езотеричного буддизму, кінчики пальців представляють певні якості:
Кінчик великого пальця представляє проникливість.
Кінчик вказівного пальця здатність діяти.
Кінчик середнього пальця представляє відчуття.
Кінчик безіменного пальця сприйняття.
Кінчик мізинця представляє форму.
З точки зору науки про медитації, коли ми складаємо руки разом, сходяться сонце, місяць і все Елементи. Коло замикається. Зосередження уваги на середніх пальцях підкреслює вогненний аспект медитації усвідомлення спалює елементи підсвідомості.
Кінчики пальців є також місцем закінчення багатьох нервів і меридіанів. Меридіан, що закінчується в середньому пальці, це меридіан перикарду в руці (дзюеінь). Він проходить від грудей уздовж внутрішньої поверхні руки, через зап'ясті, долоню і закінчується в кінчику середнього пальця. Якщо під час медитації ваші руки втомляться, м'яко опустіть їх вниз і дайте їм відпочити лежачи на колінах. Увага продовжуйте фокусувати на тій точці, в якій стикалися два середніх пальця.
Рейдзі-Хо: вказівки енергії Рейки
Японське слово Рейдзі означає «вказівки духу», або, в нашому випадку, вказівки енергії Рейкі. У щоденнику Хавайо Таката ця техніка охарактеризована як «одна з найбільш секретних в науці про енергію». Вона навіть замінила букву «Р» в слові Рейдзі-Хо на «Л» (Лейдзі-Хо)
Техніка вчить нас слідувати нашій інтуїції. Нам не потрібно розвивати свою інтуїцію, адже це божественний дар, даний нам від народження. Все, що потрібно зробити, це навчитися прислухатися до неї і слідувати їй. Скільки разів ми не слідували своїй інтуїції, яка зазвичай відповідає нашому першому враженню! Як часто ми нею нехтували потім! Чим більше я довіряю життя і собі, тим виразніше стає моя інтуїція.
Уявлення про те, що ми створюємо свою дійсність і виявляємо події і ситуації, може доставляти велике задоволення нашому его, але мій досвід не підтверджує цієї теорії. Звичайно, щоб отримувати всі в достатку, ми повинні бути відкриті, але в кінцевому рахунку життя йде своїм шляхом.
У разі Рейкі і техніки Рейдзі, надати життя можливість йти своїм шляхом означає стати порожнистим бамбуком, через який буде текти енергія, незалежно від того, де, коли і як це станеться. Навчитися цій техніці нескладно.
v Прийміть зручне положення сидячи або стоячи і закрийте очі.
v Складіть руки перед серцем і попросіть енергію, щоб вона вільно проходила через вас.
v Попросіть про зцілення і хорошому самопочутті вашого клієнта на кожному рівні, незалежно від того, що ви під цим розумієте.
v Підніміть складені руки до Третього Ока і попросіть Рейкі направляти ваші руки туди, куди слід.
А тепер чекайте і спостерігайте за тим, що відбувається. Вас можуть відразу направити на певну область тіла. Це може відбуватися по-різному. Якщо ви схильні до візуальної орієнтації, відповідна частина тіла може з'явитися перед вашим внутрішнім зором або перед вами раптом «вистрибне» частина тіла, що підлягає лікуванню.
Якщо ви більше схильні до слухового сприйняття, ви можете почути, з якої частини тіла слід починати лікування.
Якщо ви ставитеся до людей кинестетического / чуттєвого типу, ви можете просто відчути, в якому місці лікувати клієнта. Деякі люди відчувають підказку у власному тілі.
Використовуйте всі доступні вам ключі до розгадки. Використовуйте всі свої почуття і знання, щоб налаштуватися на тіло клієнта. Можна також попросити клієнта, щоб він запитав своє тіло, яка його частина потребує вашої дотику. Часто про те, що відбувається з тілом клієнта, можна з повною впевненістю судити, просто спостерігаючи за тим, як він лягає на масажний стіл. Подивіться, як лежить його голова прямо або з нахилом в сторону? Чи не сіпається чи його тіло? Ноги рівні або одна здається довше іншої? Чи не зігнутий чи хребет? Якщо ви помічаєте якусь кривизну, але не знаєте, звідки йде викликало її напруга, обережно відтворити цю напругу в своєму тілі і відчуйте, звідки воно йде. Наприклад, причиною диспропорції в області лівого плеча може бути напруга в правій нижній частині спини. Знайшовши напружену частину тіла, надайте їй лікування.
Якщо ви, застосувавши техніку Рейдзі, не отримали відразу ясного повідомлення, покладіть обидві руки на тім'яну чакру клієнта і налаштуйтеся на енергію його тіла. Якщо і після цього ви не можете нічого сказати, використовуйте метод сканування бёсен. Після декількох років тренування або якщо ви вже добре вмієте прислухатися до своєї інтуїції ви знайдете здатність «бачити» нездужання своїх клієнтів, просто глянувши на них.
Коли ваш клієнт лежить перед вами на масажному столі і ваші руки веде до черевної порожнини, ви не завжди можете знати напевно, який саме орган залучив ваші руки. Подумки задайте собі питання: «Це жовчний міхур? Це спадна кишка? Це підшлункова залоза? »І так далі. Потім дайте можливість своїм рукам відповісти на ваші запитання.
Ви самі побачите, в якому вигляді приходить ця відповідь. Це може бути поколювання в руках, тепло, відчуття тяжіння, або ви просто будете знати.
Уявлення про те, що ми відокремлені від решти світу, ілюзія. Ми повинні зрозуміти, що мудрість нескінченна і доступна кожному з нас. Нам тільки потрібно навчитися під'єднуватися до колективних знань людства: якщо ви використовуєте підхід Рейдзі-Хо, то єдине, що вам потрібно для цього зробити, це поставити запитання.
Оволодівши мистецтвом Рейдзі-Хо стосовно до лікування, ви зможете поширити його на інші сфери свого життя, наприклад на творчість.
Бёсен: техніка сканування
Японське слово Бе означає «хвороба», а слово сен означає «лінія».
v Складіть руки в положення гассё, перед серцевим центром. Попросіть, щоб через вас почала йти енергія, і направляйте її в ті місця, які потребують лікування. Якщо ваші руки відразу тягнуться до якоїсь частини тіла, дотримуйтеся їх. Якщо немає, помістіть свою «головну» руку над тім'яної чакрою клієнта і налаштуйтеся на неї. Якщо ви і в цьому випадку не відчуєте вказівки, проскануйте передню і задню частини тіла, повільно ведучи вздовж них руки зверху вниз.
Неприємні відчуття пояснюються тим, що позитивна енергія Рейкі, прямуючи до негативно зарядженої частини тіла, викликає відчуття, зване Хібікі. Якщо ви продовжуєте посилати Рейкі, неприємні відчуття в кінці кінців повернуться до ваших кінчиків пальців і вийдуть через них.
Якщо неможливо (або небажано) безпосередньо торкнутися рукою (руками) хворого місця, можна тримати руки над цим місцем.