Вагітність і пологи - чудовий період в житті жінки. Але вже через деякий час, дивлячись на себе в дзеркало, багато хто хоче трохи скорегувати свою фігуру. Особливо «страждає» область талії. Чи можна робити масаж живота після пологів, який краще вибрати, щоб знову стати впевненою в своїй привабливості?
Чи можна робити масаж після пологів і коли
Масаж - корисна і приємна процедура, в тому числі для жінок після пологів. Однак до його виконання слід підійти обережно, не нехтуючи консультаціями фахівців при виникненні сумнівів в його безпеці для мами.
Можна чи ні виконувати масаж жінці після пологів, залежить від того, на яку частину тіла передбачається вплив. Особливу пильність слід приділити області живота.
При цьому на такі фактори необхідно звернути увагу:
- Природні пологи були або виконувалося кесарів розтин. У першому випадку обмежень найменше: рекомендується утриматися від масажу живота протягом 6 - 8 тижнів, особливо поки є навіть незначні виділення зі статевих шляхів. Надалі можна не турбуватися і проводити процедури в міру необхідності.
- Якщо виконувалося кесарів розтин, період утримання від усіляких процедур на область живота буде довше. Також має значення, де розташований післяопераційний шов. Якщо розріз горизонтальний над лобком, обмежень менше, так як травмувати цю зону складніше, та й наслідки мінімальні.
Якщо ж шов вертикальний від пупка вниз по білій лінії, то доведеться почекати до моменту, поки все остаточно не заживе. На це піде близько 3 - 5 місяців.
У будь-якому випадку, перед початком масажу живота після кесаревого розтину з метою схуднення рекомендується відвідати лікаря (гінеколога або ж хірурга). Тільки фахівець може оцінити ступінь загоєння тканин і безпеку подібних маніпуляцій.
Якщо нехтувати рекомендаціями, можна зіткнутися з такими ускладненнями:
- запалення шва,
- посилення больового синдрому,
- формування грубого рубця,
- освіту гриж і деякі інші.
Чи можна прибрати живіт після пологів масажем
Жінки постійно цікавляться тим, чи можна прибрати післяпологовий животик за допомогою масажу. Не все так однозначно.
Необхідно враховувати, чому з'явилися такі форми. У більшості випадків животик з'являється при наборі маси тіла і являє собою відкладення жирової тканини. У такій ситуації тільки масажем навряд чи можна повернути колишні форми.
Якщо ж животик з'явився відразу після пологів, і жінка виглядає «як вагітна», не слід передчасно засмучуватися. Справа в тому, що протягом 5 - 8 місяців після появи малюка м'язи будуть знаходитися не в повному тонусі. А використовуючи масаж, з відновленням тренувань на прес можна домогтися максимально швидкого результату.
Якщо є підозра на розбіжність м'язи передньої черевної стінки, без хірургічного лікування тут не обійтися.
Таким чином, масаж для позбавлення від післяпологового живота - процедура додаткова. Вона допоможе поліпшити кровопостачання тканин цієї області, привести м'язи преса в тонус. А ось для того, щоб помітно перетворити свою зовнішність, слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- Правильне і збалансоване харчування зниженої калорійності допоможе прибрати «запаси» жирової тканини в області живота.
- Достатня фізична активність допоможе натренувати м'язи преса.
- При необхідності - пластика живота.
Не слід чекати швидких результатів, особливо якщо і до вагітності дівчина не відрізнялася відмінною фігурою.
Протипоказання до проведення масажу живота
Незважаючи на всю позірну безневинно процедури, тобто стану, коли слід відкласти сеанс. До основних протипоказань можна віднести наступне:
- Загострення хронічних захворювань або ГРВІ, грип та інші подібні ситуації.
- Якщо на тілі є гнійничкові або інші ураження.
- У разі, коли на момент проведення процедури є якісь шкірні алергічні реакції.
- Декомпенсовані захворювання внутрішніх органів.
- Пухлини черевної порожнини і іншої локалізації.
- Розлади кишечника протягом останніх кількох днів.
- Психічні захворювання.
- Нещодавно перенесені оперативні втручання, менше 3 - 4 тижнів з їх моменту.
При проведенні масажу фахівці зазвичай використовують якісь масла або крему. Жінці слід поцікавитися напередодні складом, щоб уникнути алергічних реакцій на засіб.
Особливості ручного масажу для живота
Масаж живіт, незважаючи на всю позірну його простоту, стимулює роботу кишечника, підвищує тонус м'язів передньої черевної стінки, а також сприяє спалюванню надлишків жирових відкладень.
Чи можна робити мамі
Масаж живота для жінки після пологів - прекрасна можливість розслабитися і одночасно налагодити роботу свого організму. Регулярні подібні процедури не тільки кілька скорегують фігуру, але і допоможуть боротися з післяпологовий депресією, втомою, недосипанням і т.п.
Масаж корисний з метою комплексного відновлення після пологів, адже під час вагітності організму мав серйозні навантаження на хребет, нижні кінцівки, область тазу, внутрішні органи.
Як правильно робити
Відносно масажу живота, жінка може проводити його самостійно або ж скористатися послугами фахівців. Можна застосовувати різні техніки: баночну, розслаблюючу, лімфодренажний і інші. При цьому слід дотримуватися рекомендацій:
- Масаж живота найбільш корисними проводити після невеликого перекусу. Якщо ж прийом їжі був об'ємним, краще почекати 1,5 - 2 години.
- Якщо шкіра має якісь ушкодження в уражених зонах, краще відстрочити до повного загоєння.
- Якщо під час процедури жінка починає відчувати дискомфорт або біль, слід зменшити тиск або зовсім припинити сеанс.
При проведенні масажу живота не потрібно особливих зусиль або навичок. Всі рухи м'які, повільні, зрозумілі для обивателя. Приблизну схему можна представити таким чином:
- Починати слід з легких погладжувань, трохи збільшуючи амплітуду, але при цьому не завдаючи дискомфорту.
- Далі необхідно невеликими рухами, одночасно штовхоподібними і круговими, за годинниковою стрілкою пройтися від правої нижньої сторони вгору, потім навпаки.
- Після цього слід погладжують пройтися від боків до центру. Якщо є пристойні ділянки жирової тканини, необхідно формувати з неї складку і розминати. Так інтенсифікується обмін речовин і кровопостачання тканин цієї області.
- Корисно виконувати пилковидні руху ребрами долонь по всій поверхні живота.
- Завершувати масаж слід погладжуваннями.
Курс і тривалість процедур
В середньому масаж живота займає 5 - 10 хвилин. Сильно перестаратися не потрібно, можна викликати неприємні відчуття, роздратування шкіри і поява невеликих гематом. Курс масажу зазвичай становить по 10 сеансів кожні два-три місяці.
Масла для масажу живота
Важливим є правильний підбір масел для масажу. Вони повинні мати наступні властивості:
- не викликати алергічних реакцій;
- мати приємний аромат;
- можна доповнити охолоджуючим ефектом або гранулами з вітамінами, активними речовинами.
Частіше за інших використовується апельсинове, лавандова, лимонне масло. Крім того, що вони зменшують тертя під час масажу, комплексний склад забезпечує тонізуючу, загальнозміцнюючу, антиоксидантну і антицелюлітну дію.
Медовий масаж живота для красивої шкіри
Мед відомий своїми корисними властивостями при прийомі всередину. Не менш дієво застосовувати його на шкіру. Багатий вітамінний склад допомагає пом'якшувати, зволожувати, роблячи тіло більш привабливим.
Для приготування масажної суміші необхідно взяти 2 столові ложки меду і 3 - 5 крапель ефірного масла. Все це змішати і нанести на шкіру. Масаж слід виконати за звичайною схемою, після чого надлишки отриманої суміші видалити рушником.
Вакуумний масаж живота після пологів: все за і проти
У домашніх умовах можна без зусиль використовувати баночний вакуумний масаж. У салоні також популярні апаратні техніки з подібним ефектом.
Баночний масаж - ефективне і просте засіб для боротьби з жировими відкладеннями, відбувається поліпшення харчування і кровопостачання тканин.
Основні його переваги наступні:
- допомагає зменшувати вираженість рубців, розтяжок;
- вирівнює поверхню шкіри, надає їй пружність;
- допомагає позбутися від «апельсинової кірки».
Але до проведення слід ставитися обережно, дотримуючись техніки і враховуючи протипоказання. До останніх можна віднести наступні:
- Свіжі шви і будь-які рани на шкірі. У тому числі після кесаревого розтину подібне можна проводити не раніше, ніж через 3 - 4 місяці.
- Грижі, в тому числі оперовані.
- Підвищена ламкість судин, схильність до утворення синців.
- Прийом антикоагулянтів, при яких кров може не так швидко згортатися. Це може привести до серйозних гематом.
- Також краще утриматися від процедури під час місячних або ж проводити її дбайливо.
Техніка виконання нескладна. Для початку слід розігріти тіло, для цього можна прийняти гарячий душ. Після цього змастити поверхню шкіри олією або спеціальною сумішшю. Потім встановлюється вакуумна баночка (або ж відразу дві) і проводяться руху по всій поверхні живота, виключаючи білу лінію. Загальна тривалість - 10 - 15 хвилин.
Лімфодренажний масаж шкіри живота після пологів
Ліфодренажний масаж призначений для поліпшення кровопостачання, відтоку лімфи в лімфатичні вузли і судини. Це надає тонізуючу, зміцнюючу дію і сприяє схудненню. Існують як апаратні, дихальні, так і ручні методики. Останні найбільш прості і доступні для самостійного виконання. Техніка зводиться до наступного:
- Після загального розігріву тіла (наприклад, за допомогою душу або іншого тепла) слід нанести масло на шкіру.
- Кінчики пальців руки згрупувати разом і встановити близько пупка.
- Необхідно проводити легкі надавлюють і вібруючі рухи за годинниковою стрілкою, збільшуючи радіус. У міру наближення до периферії руху повинні закінчуватися біля паховій області. Саме сюди збирається вся лімфа від шкіри.
Що ще допоможе повернути колишню форму
Не завжди так легко і швидко вдається позбутися від живота після пологів. Важливо розуміти, що жирову тканину не можна повністю прибрати масажем або навіть фізичними навантаженнями. Вкрай важливо правильне і збалансоване харчування. Як тільки жінка скине зайві кілограми - з області живота вони теж підуть.
Наступні методи також корисні для «осикою талії»:
- Будь-які фізичні вправи, в основі яких лежать скручування.
- Скандинавська ходьба, при якій активуються косі м'язи живота.
- В якійсь мірі може допомогти обруч, якщо крутити його інтенсивно і не менше 20 - 30 хвилин щодня.
- Існують портативні вібраційні апарати (пояс і т.п.), які змушують тканини цієї області приходити в рух.
Також слід пам'ятати, що виправити форму живота завжди можуть пластичні хірурги. Пластика цій галузі багато в чому залежить від вихідної проблеми. При відкладеннях жирової тканини проводиться ліпосакція, при шкірній складці просто видаляється надлишки і т.п. Але це досить дорогі операції, що вимагають в подальшому тривалого реабілітаційного періоду.
Масаж живота після пологів - корисна і приємна процедура. Вона допоможе не тільки поліпшити самопочуття і нормалізувати роботу кишечника, але і активувати обмін речовин. Але важливо розуміти, що тільки масажем прибрати нависають складки вкрай складно, необхідно поєднувати методику з правильним харчуванням, фізичними навантаженнями і т.п.