Масаж, техніка масажу

Масаж, можливо, є найдавнішою з відомих людству лікувальних практик, з найдавніших часів їм користувалися люди всіх культур на всіх континентах землі.

Масаж - це чудовий спосіб розслабити тіло, заспокоїти розум і допомогти лікуванню. Масаж допомагає підтримувати м'язовий тонус, зменшує напругу і збільшує еластичність м'язових волокон. Крім того, в м'язах може застоюватися молочна кислота, що призводить до погіршення рухливості і болів. Масаж допомагає позбутися від цих відкладень.

Масажні руху безпосередньо впливають на шкіру, що призводить до поліпшення текстури шкіри, до очищення і виведенню токсинів з потових і сальних залоз.
Масаж одночасно впливає на кровоносну і лімфатичну системи. Він зменшує густоту крові і знижує кров'яний тиск, допомагає позбутися від надлишків рідини, стимулює подачу кисню та інших поживних речовин до клітин організму.

Всі масажні рухи можна умовно розділити на чотири групи: погладжування, розтирання, удари, вібрація.

Залежно від обраних рухів масаж може бути розслаблюючим або бадьорить. Погладжування і розтирання дають розслабляючий ефект, масаж з ударами і вібрацією, навпаки, бадьорить.

Процедуру масажу слід включити в ваші щоденні косметологічні процедури. При цьому використовуйте ефірні масажні суміші. Користь від масел багаторазово збільшується за допомогою масажних рухів.

техніка масажу

Масаж, техніка масажу
При доторканні використовуються довгі, м'які, ковзаючі рухи у напрямку до серця. Тиск долонь збільшується поступово. Погладжування застосовується на початку масажу для нанесення масла, в проміжках між застосуванням інших рухів і в кінці масажу для розслаблення.

Ця техніка масажу включає щипки, масування та расстіраніе.

Візьміть частина тіла між великим пальцем і іншими пальцями однієї руки в напрямку, протилежному руху іншої руки. Примусьте м'яз чинити опір, але не тисніть надто сильно. Візьміть м'яз між двома пальцями і відпустіть.

Помістіть одну руку на іншу і, сильно натискаючи, як би малюйте на тілі вісімку або коло.

Подушечками пальців натискайте дрібними круговими рухами.
Всі ці рухи стимулюють лімфо і кровообіг, звільняють м'язові волокна від молочної кислоти, знімають втому і стрес.

Ударна техніка масажу поліпшують кровообіг, змушують м'язи напружуватися, виводять токсини з жирових клітин і зменшують прояви целюліту

Масаж, техніка масажу
Розташуйте пальці перпендикулярно тілу, виконуйте дуже швидкі рухи вниз з швидким чергуванням рук.

Масаж, техніка масажу
Виконуйте удари швидкими круговими рухами ребрами вільно стислих куркулів.

Масаж, техніка масажу
Надавши долонях форму чашки, ритмічно погладжуйте шкіру по черзі обома руками. Залишайте місце між долонею і шкірою, щоб створити вакуум і справити враження відтягування шкіри.

Масаж, техніка масажу
Це техніка масажу може бути застосована тільки до м'язів уздовж хребта. Помістіть середній і вказівний пальці по обидва боки хребта у його заснування. Виробляючи дрібні, тремтячі руху, просувайтеся уздовж хребта до шиї. Застосовуйте ближче до кінця масажу.

Протипоказання

Масаж протипоказаний вам, якщо
  • ви на перших трьох місяцях вагітності
  • ви перебуваєте під впливом алкоголю
  • у вас інфекційне захворювання або температура
  • у вас проблеми з серцем або діабет
Чи не масажуйте наступні ділянки тіла:
  • ділянки з наривами, висипом, порізами, запаленнями, пухлинами, бородавками, родимками і засмагою
  • розтягнуті сухожилля і розпухлі місця
  • черевну порожнину під час менструації

Олена Петрова
жіночі ножкі.ru

Схожі статті