Масаж, можливо, є найдавнішою з відомих людству лікувальних практик, з найдавніших часів їм користувалися люди всіх культур на всіх континентах землі.
Масаж - це чудовий спосіб розслабити тіло, заспокоїти розум і допомогти лікуванню. Масаж допомагає підтримувати м'язовий тонус, зменшує напругу і збільшує еластичність м'язових волокон. Крім того, в м'язах може застоюватися молочна кислота, що призводить до погіршення рухливості і болів. Масаж допомагає позбутися від цих відкладень.
Масажні руху безпосередньо впливають на шкіру, що призводить до поліпшення текстури шкіри, до очищення і виведенню токсинів з потових і сальних залоз.
Масаж одночасно впливає на кровоносну і лімфатичну системи. Він зменшує густоту крові і знижує кров'яний тиск, допомагає позбутися від надлишків рідини, стимулює подачу кисню та інших поживних речовин до клітин організму.
Всі масажні рухи можна умовно розділити на чотири групи: погладжування, розтирання, удари, вібрація.
Залежно від обраних рухів масаж може бути розслаблюючим або бадьорить. Погладжування і розтирання дають розслабляючий ефект, масаж з ударами і вібрацією, навпаки, бадьорить.
Процедуру масажу слід включити в ваші щоденні косметологічні процедури. При цьому використовуйте ефірні масажні суміші. Користь від масел багаторазово збільшується за допомогою масажних рухів.
техніка масажу
При доторканні використовуються довгі, м'які, ковзаючі рухи у напрямку до серця. Тиск долонь збільшується поступово. Погладжування застосовується на початку масажу для нанесення масла, в проміжках між застосуванням інших рухів і в кінці масажу для розслаблення.Ця техніка масажу включає щипки, масування та расстіраніе.
Візьміть частина тіла між великим пальцем і іншими пальцями однієї руки в напрямку, протилежному руху іншої руки. Примусьте м'яз чинити опір, але не тисніть надто сильно. Візьміть м'яз між двома пальцями і відпустіть.
Помістіть одну руку на іншу і, сильно натискаючи, як би малюйте на тілі вісімку або коло.
Подушечками пальців натискайте дрібними круговими рухами.
Всі ці рухи стимулюють лімфо і кровообіг, звільняють м'язові волокна від молочної кислоти, знімають втому і стрес.
Ударна техніка масажу поліпшують кровообіг, змушують м'язи напружуватися, виводять токсини з жирових клітин і зменшують прояви целюліту
Розташуйте пальці перпендикулярно тілу, виконуйте дуже швидкі рухи вниз з швидким чергуванням рук. Виконуйте удари швидкими круговими рухами ребрами вільно стислих куркулів. Надавши долонях форму чашки, ритмічно погладжуйте шкіру по черзі обома руками. Залишайте місце між долонею і шкірою, щоб створити вакуум і справити враження відтягування шкіри. Це техніка масажу може бути застосована тільки до м'язів уздовж хребта. Помістіть середній і вказівний пальці по обидва боки хребта у його заснування. Виробляючи дрібні, тремтячі руху, просувайтеся уздовж хребта до шиї. Застосовуйте ближче до кінця масажу.Протипоказання
Масаж протипоказаний вам, якщо- ви на перших трьох місяцях вагітності
- ви перебуваєте під впливом алкоголю
- у вас інфекційне захворювання або температура
- у вас проблеми з серцем або діабет
- ділянки з наривами, висипом, порізами, запаленнями, пухлинами, бородавками, родимками і засмагою
- розтягнуті сухожилля і розпухлі місця
- черевну порожнину під час менструації
Олена Петрова
жіночі ножкі.ru