Слід робити масаж спини із застосуванням розігрівають ароматичних масел (наприклад, гвоздики). Перед початком процедур потрібно проконсультуватися з лікарем.
Під час сеансу самомасажу не повинні виникати жодні больові відчуття. Після того як на оброблюваних ділянках тіла відчується тепло, сеанс можна завершувати. Ні в якому разі не можна піддавати масажу, навіть найлегшим, лімфатичні вузли.
Тривалість сеансу загального самомасажу повинна складати близько 15 хвилин, локального - 3-5 хвилин.
Під час проведення сеансу самомасажу рекомендується користуватися основними прийомами впливу:
1. Погладжування. Використання цього прийому дозволяє підвищити температуру шкіри, посилити потік крові і лімфи і зняти больові відчуття. Для його проведення слід здійснювати легкі руху однієї або двома руками по колу, одній лінії або комбіновано.
2. Розтирання. Цей прийом призначений для зігрівання шкіри, тонізації кровоносних судин, а також зменшення запальних процесів. Для проведення розтирання рекомендується поєднувати пиляння (проводиться ребром долоні), перетин (проводиться великим пальцем, використовується для масування важкодоступних ділянок) і спиралевидное розтирання (проводиться кулаками, одним або всіма пальцями одночасно).
3. Розминка. Даний прийом використовується для поліпшення еластичності тканин і кровообігу, а також для зняття втоми і підвищення працездатності хворого. Проводиться розминка напівкруглими і поперечно-накочуються рухами, а також накочуванням (відбуваються кругові рухи долонею, на кулак або пальці протилежної руки при цьому накочується складка шкіри), зрушення (м'язи розтягуються і притискаються кулаком до кістки) і натисканням (проводиться всіма пальцями, долонею або кулаком).
4. Вібрація. Цей прийом використовується для стимуляції кровообігу і підвищення скорочувальної здатності м'язів. Вібрація може бути безперервною (проводиться одним або декількома пальцями однієї або обох рук) і переривчастої (рухи відбуваються ребром долоні, яка повинна бути встановлена перпендикулярно по відношенню до масажується ділянці).
5. Струс. Виконується кистями або пальцями в різному напрямку.
6. Поплескування. Здійснюючи руху, необхідно розгорнути кисть руки таким чином, щоб зігнуті пальці були спрямовані вниз.
7. Рублене. В процесі виконання повинні проводитися удари мізинцем, інші пальці при цьому залишаються зімкнутими.
8. Лупцювання. Здійснюється ребром долоні.
Поколачивания можна виконувати не тільки руками, але і ротангів паличками або порожній пластиковою пляшкою.
При проведенні загального самомасажу рекомендується дотримуватися певної послідовності: спочатку масажуються нижні кінцівки, потім шия, груди, задня поверхня голови, хребет і попереково-крижовий область.
Самомасаж шийного відділу хребта проводиться в положенні стоячи або сидячи. На початку процедури необхідно провести погладжування двома або однією рукою у напрямку зверху, від межі росту волосся, вниз. Після цього треба провести вичавлювати руху, розташувавши ребро долоні на одній стороні шиї, а великий палець - на інший.
Також подушечками пальців проводиться розминка, при якому м'язи придавлюються до кістковому ложу і зміщуються в бік мізинця. Розминання треба починати у напрямку від потиличної кістки вниз, до лопаток. Всього слід провести 5 разминаний з одного боку і така ж кількість з іншого.
Після цього треба провести таке ж число погладжувань і повторити процедуру з самого початку.
Далі чотирма пальцями однієї руки відбуваються кругові рухи по лінії потиличної кістки уздовж шийних хребців. У цей час рекомендується провести колоподібне розтирання подушечками пальців одночасно обох рук і пунктирне розтирання уздовж хребетного стовпа. Шкіра при цьому повинна зрушуватися в різні боки.
Самомасаж попереково-крижової області хребта треба починати з 5-6 погладжувань зверху вниз і одночасно з цим в бічні сторони. Далі проводиться розтирання долонями, кулаками або подушечками пальців у напрямку від хребта в бічні сторони. Після цього корисно провести нахили тулуба в різні боки і кругові обертання. Як припинити перегляд сторінок самомасажу слід виконати погладжування.
Для того щоб зняти біль при остеохондрозі, рекомендується застосовувати йодну сітку. Для проведення процедури слід по обидва боки хребта намалювати йодом лінії: через внутрішні краю лопаток - вертикальні, уздовж міжреберних проміжків - горизонтальні.
При виникненні болю або прострілів при остеохондрозі слід застосовувати гірчичники, розташовуючи їх на попереку і хребті. Тривалість процедури - від 5 до 15 хвилин. Також на болючі ділянки можна наклеїти перцевий пластир.
Для того щоб зняти запальний процес в хребті, рекомендується 3 рази на день приймати по 1 склянці березового соку.
Сприятливий ефект при лікуванні остеохондрозу досягається за допомогою прийому соку селери (по 1 склянці 3 рази в день через 1 годину після їжі).
Рекомендується змішати 3 столові ложки лушпиння квасолі, 3 столові ложки бруньок берези, 3 столові ложки кукурудзяних рилець, 2 столові ложки трави споришу і 2 столові ложки хвоща. Отриманий збір залити окропом з розрахунку 4 столові ложки рослинної сировини на 1 л води, перелити в емальований посуд, накрити кришкою і настоювати протягом 12 годин, після чого поставити на повільний вогонь, довести до кипіння, варити 5 хвилин і знову наполягати 30 хвилин. Настій процідити і приймати протягом 1 місяця з 0,5 склянки 4 рази на день через 1 годину після їжі.
Скласти лікарський збір з 1 столової ложки коренів латаття білого, 1 столової ложки коренів кубушки жовтої і 1 столової ложки коренів оману. 40 г отриманої суміші залити 500 мл горілки, настоювати протягом 7 днів і процідити. Приймати 3 рази на день через 1 годину після їжі по 1 столовій ложці.
Свіжі плоди брусниці промити, подрібнити, залити холодною кип'яченою водою в співвідношенні 1: 3, додати невелику кількість меду і приймати по 0,5 склянки 3 рази на день.
В окремому посуді змішати 1 склянку меду, 500 мл горілки і 1,5 склянки свіжоприготованого соку редьки, додати 1 столову ложку кухонної солі. Отриманий препарат приймати перед сном по 50 г.
10 г висушеного листя брусниці залити 1 склянкою окропу, настоювати протягом 2 годин, процідити і приймати 3 рази на день перед їжею по 1 столовій ложці.
Кору або корінь барбарису ретельно подрібнити, 0,5 чайної ложки залити 1 склянкою окропу, настоювати протягом 30 хвилин, процідити і приймати по 1 склянці на день.
Траву деревію звичайного залити окропом з розрахунку 1 столова ложка рослинної сировини на 1 склянку води, настоювати протягом 1 години, процідити і приймати 3 рази на день по 1 столовій ложці.
1 столову ложку квіткових кошиків пижма залити 1 склянкою окропу, настоювати протягом 2 годин, процідити і приймати 3 рази на день за 30 хвилин до їди по 1 столовій ложці.
4 чайні ложки насіння петрушки залити 300 мл води, поставити на повільний вогонь, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин, після чого процідити і приймати 3 рази на день по 1 столовій ложці.
Насіння і коріння петрушки подрібнити, залити окропом з розрахунку 10 г рослинної сировини на 1 склянку води, настоювати протягом 1 години, процідити і приймати протягом 6-8 місяців 3 рази на день по 0,5 склянки.
Зерна вівса залити окропом з розрахунку 1 стакан сировини на 1 л води, поставити на повільний вогонь і варити до зменшення початкового об'єму рідини в 2 рази, після чого процідити. Приймати 3 рази на день перед їжею по 0,5 склянки.
Ягоди і листя журавлини змішати, подрібнити, 10 г отриманої суміші залити 1 склянкою окропу, настоювати протягом 4 годин і приймати 3 рази на день по 1/2 склянки.
При остеохондрозі рекомендується приймати ванни з додаванням настоїв ромашки, хвоща, висівок, валеріани, лепехи, хвої, дубової кори, листя волоського горіха, споришу, лаванди і плодів каштана.
Для проведення процедури слід залити 300 г рослинної сировини 5 л води, поставити на повільний вогонь, довести до кипіння і варити протягом 30 хвилин. Після цього настій вилити в наповнену теплою водою ванну. Тривалість прийому ванни - 10 хвилин.
Також для розтирання можна використовувати настоянку квіток бузку. 1 стакан рослинної сировини залити 500 мл горілки, залишити на 10 днів і процідити.
Для розтирання попереку і хребта рекомендується використовувати настоянку коров'яку високого.
Для її приготування 50 г квіток рослини необхідно залити 200 мл горілки, настоювати протягом 10 днів і процідити.
Позитивний ефект при остеохондрозі надає застосування мазі з рослинних компонентів. Для її приготування необхідно подрібнити 6 столових ложок листя лавра благородного і 1 столову ложку голок ялівцю, змішати рослинні компоненти, додати 12 столових ложок вершкового масла і втирати отримане засіб в хворобливі ділянки.
З 1 столової ложки харчової соди, половини подрібненого шматка господарського мила і половини склянки соняшникової олії приготувати мазь, настоювати протягом 3 діб і використовувати при остеохондрозі, втираючи в хребет і поперек насухо.
Для того щоб позбутися від нападів болю, рекомендується застосовувати компреси з соком і кашкою чорної редьки, а також з листя берези і лопуха.
При остеохондрозі можна скористатися наступним народним засобом: змастити хворе місце медом, накрити тонким папером, поставити зверху 3 гірчичника, накрити поліетиленовою плівкою, укутати компрес теплою тканиною і залишити на 15 хвилин.
Тривалість лікування - 10 сеансів.
250 мл медичної жовчі змішати зі 160 мл камфорного спирту і 6 подрібненими стручками червоного перцю. Отриманий засіб помістити в посуд із щільно закривається кришкою і настоювати протягом 1 доби.
Для проведення процедури необхідно просочити засобом полотняну тканину і накласти її на хворі ділянки, накривши зверху поліетиленом або клейонкою і шаром вати. Аплікацію рекомендується зміцнити за допомогою пов'язки з бинта і залишити на 2 години.
Отриманий засіб слід зберігати в темному місці.
Для лікування остеохондрозу необхідно в комплексі з основним лікуванням застосовувати дихальну гімнастику. Для проведення процедур слід лягти на спину, помістити руки на кордоні живота і грудей і зробити глибокий вдих, піднявши грудну клітку. Після цього треба зробити видих, не змінюючи положення рук.
Потім слід зробити вдих, затримати подих на 3-4 секунди і зробити видих, натискаючи при цьому на грудну клітку долонями.
Вправи для шийного відділу хребта
Для шийного відділу хребта при остеохондрозі рекомендується застосовувати комплекс вправ лікувальної гімнастики. Для цього необхідно прийняти вихідне положення: встати прямо і опустити руки вздовж тулуба.
Під час процедури потрібно проводити нахили голови вперед, торкаючись у міру можливості підборіддям грудей.
Після цього голову слід закинути назад, знову прийняти вихідне положення і провести нахили голови до лівого і правого плеча, повороти в різні боки і обертальні рухи за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку.
Вправи для грудного відділу хребта
Для грудного відділу хребта слід виконувати комплекс вправ лікувальної гімнастики:
1. Прийняти вихідне положення, поставивши ноги на ширину плечей і опустивши руки вздовж тулуба. Потім покласти руки на потилицю, нагнутися назад і зробити вдих. Після цього нахилитися вперед і зробити видих, торкаючись руками підлоги.
2. Початкове положення - стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Нахилити тіло в ліву сторону, повернутися в початкове положення, зробити вдих, після чого нахилитися вправо, повернутися в початкове положення і зробити видих.
3. Зайняти вихідне положення, поставивши ноги на ширині плечей і піднявши руки над головою. Зап'ястя правої руки обхопити лівою, зробити нахил тулуба в праву сторону, трохи потягнути руку. Після цього положення рук поміняти.
4. Прийняти вихідне положення - поставити ноги на ширину плечей, підвести кисті до плечей, а лікті з'єднати перед грудьми. Зробити вдих, розвівши лікті в сторони, і зробити видих, з'єднавши їх назад.
Вправи для поперекового відділу хребта
Для поперекового відділу хребта слід проводити комплекс вправ, спрямованих на лікування остеохондрозу.
1. Встати, розмістити руки на поясі, повільно піднімати поперемінно праву і ліву ногу, зігнувши їх в колінному суглобі.
2. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, помістивши стопи біля тазу. Зробити упор на стопи і плечі, підняти таз і зробити вдих. Опускаючи таз, зробити видих.
3. Прийняти вихідне положення: лежачи на спині, розташувати руки вздовж тулуба і витягнути ноги. Не відриваючи п'ять від підлоги, постаратися сісти, при цьому зробити вдих. Повільно повертаючись в початкове положення, зробити видих.
4. Лягти на спину, витягнути руки вздовж тулуба. Ліву ногу повільно підняти, не згинаючи її в колінному суглобі. Опускаючи, зробити вдих. Після цього провести ті ж дії правою ногою. Опускаючи її, зробити видих.
5. Прийняти вихідне положення: лягти на живіт, зігнути руки в ліктях, помістивши долоні перед собою, і витягнути ноги. Постаратися підняти верхню частину тулуба, спираючись на долоні. Прогинаючись в попереку, зробити вдих. Повертаючись у вихідне положення, зробити видих.
6. Встати на коліна, спертися на руки, підняти голову. Прогнутися в попереку і зробити глибокий вдих. Повертаючись у вихідне положення, зробити видих.
Крім прийому лікарських засобів, які знижують набряк і больові відчуття, необхідно зменшити навантаження на хребет: не робити різких рухів, при здійсненні рухів з великою амплітудою потрібно стежити за тим, щоб вони були плавними, не піднімати тяжкості, щодня виконувати розтяжки на хребет (сидячи на підлозі з витягнутими ногами дотягнутися до кінчиків пальців ніг, перекати на спині зі схрещеними ногами).
При лікуванні остеохондрозу рекомендується використовувати засоби на основі лікарських рослин, що мають седативну (настоянки пустирника і валеріани), знеболюючим і поліпшує кровообіг властивостями, а також препаратами на основі зміїного і бджолиної отрути.
При остеохондрозі хороший лікувальний ефект дає відвідування лазні. Корисно користуватися під час водних процедур ялівцевим або березовим віником, який спочатку треба розмочити в холодній, а потім в гарячій воді.
Перш ніж увійти в парилку, потрібно опустити ноги в таз з теплою водою і поступово додавати в неї окріп. Також слід сполоснути, намагаючись не мочити голову. Перед заходом в парну бажано надіти на голову вовняну шапочку або спеціальний ковпак.
Перебуваючи в парильні, слід здійснювати віником послідовні руху: спочатку погладжування, потім похльоскування, похльоскування і розтирання. Починати слід з стоп, поступово піднімаючись по нижніх кінцівках. Найбільш інтенсивні дії повинні доводитися на хворі ділянки.
Тривалість перебування в парильні - не більше 15 хвилин. Перш ніж приступити до цього виду процедур, необхідно проконсультуватися з лікарем.
При остеохондрозі хворі повинні дотримуватися певного режиму харчування. У щоденний раціон повинні бути включені 50 г тваринного і 30 г рослинного жиру, 300 г вуглеводів (в тому числі цукру не більше 30 г і кухонної солі не більше 4 г). Слід виключити алкогольні напої, чай і кава. Енергетична цінність страв повинна складати не більше 2600 ккал.