Чим можна замінити масаж передміхурової залози
Іноді хворому дійсно необхідний масаж передміхурової залози, але у нього немає часу ходити через день на ці процедури в кабінет лікаря. Або він просто соромиться - так теж буває. В такому разі не варто робити масаж простати самостійно - це далеко не завжди закінчується благополучно. В якості альтернативи масажу простати можна запропонувати спеціальну гімнастику для хворих на хронічний простатит Простатит: як боротися з болем. Якщо регулярно і правильно виконувати ці вправи, то вони можуть в якійсь мірі замінити масаж і вже точно не завдадуть хворому шкоди.
Крім того, потрібно відмовитися від малорухливого способу життя, більше ходити пішки (хоча б на роботу і з роботи) і тренуватися в ходьбі по сходах, поступово збільшуючи навантаження і перестрибуючи через дві-три сходинки, якщо дозволяє здоров'я. В результаті постійної ходьби і спеціальної гімнастики підвищується тонус м'язів простати і дна малого таза, поліпшується кровопостачання передміхурової залози і відтік з неї секрету. Ці вправи сприяють також регуляції стільця, що також важливо при хронічному простатиті.
Спеціальні вправи при хронічному простатиті
Спеціальний комплекс вправ для хворих молодого і середнього віку, які страждають на хронічний простатит Хронічний простатит - кожен чоловік повинен знати його ознаки включає в себе вправи, що відновлюють роботу ендокринних залоз і вправи, спрямовані на тренування м'язово-зв'язкової системи.
Заняття лікувальною гімнастикою краще виконувати в другій половині дня, після чого приймати душ. Якщо якісь вправи проводити буде важко, то їх можна пропустити, а після адаптації до даного комплексу лікувальної гімнастики включити.
Перед початком курсу лікувальної гімнастики потрібна невелика розминка у вигляді ходьби з високим підніманням стегон і невеликих довільних вправ руками і ногами. Тільки після цього можна приступити до вправ:
- і.п. (Вихідне положення) стоячи, ноги на ширині плечей, в руках м'яч; підняти м'яч вгору (вдих), нахилившись вперед, покласти м'яч подалі від себе (видих); випрямитися, підняти руки вгору (вдих), нахилившись, взяти м'яч (видих); вправа виконується 12 - 16 разів;
- і.п. стоячи, ноги на ширині плечей; підняти м'яч вгору (вдих), присісти глибше на повних ступнях, випинаючи задній прохід, руки з м'ячем вперед (видих); повторити 12-15 разів;
- і.п. стоячи, ноги злегка нарізно (м'яч не використовується); зробити вдих, повільно видихнути, одночасно нахиляючись трохи вниз, долоні покласти на стегна, ближче до злегка зігнутим колін; затримуючи дихання на видиху, кілька разів втягнути низ живота і задній прохід; зробити паузу десять секунд і повторити вправу;
- і.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті, руки на животі; діафрагмальне дихання: на вдиху живіт випинати, на видиху втягувати живіт і задній прохід; повторити п'ятнадцять разів;
- і.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті, руки під головою; підняти таз вгору, випинаючи живіт (вдих); прийняти і.п. і втягувати спочатку задній прохід, а потім живіт (видих); повторити десять разів;
- і.п. - сидячи на стільці; катати підошвами босих ніг палицю протягом трьох-п'яти хвилин; після закінчення вправи погладжувати стопи.
Не ризикуйте своїм здоров'ям, проводячи самостійно масаж простати Масаж простати - ганебна процедура? . регулярне проведення гімнастики може виявитися не менш ефективним.