Звичайно, можна звернутися за допомогою до фахівця, але тоді вам доведеться віддати кругленьку суму за масаж. Адже проводити його потрібно курсом - по 10-15 процедур. Тому найкращий вихід - навчитися робити масаж самостійно.
Давайте розглянемо, як робити масаж при защемленні сідничного нерва в домашніх умовах, які види лікувального впливу ефективні, а також, як запобігти таку неприємну проблему, як ішіас.
Причини і ознаки ішіасу
Защемлення сідничного нерва може статися за різними обставинами:
- остеохондроз;
- грижа міжхребцевого диска;
- інфекційні захворювання: грип, туберкульоз, оперізувальний герпес і ін .;
- порушення кровообігу;
- стеноз поперекового відділу, спондилолістез, синдром грушоподібної м'язи;
- подагра;
- цукровий діабет і ін.
Провокаторами появи ішіасу служать пухлини хребців, переохолодження, важкі фізичні навантаження або травми м'язового апарату малого таза, інтоксикація.
Ішіас проявляється яскраво: хворий відчуває сильний біль в попереку, що переходила через сідничні м'язи до ніг. У людини можуть траплятися простріли в кінцівках, німіти ноги.
Симптоми і причини защемлення сідничного нерва
Позитивний ефект масажу при ішіасі
При такому способі лікування защемлення сідничного нерва вдається домогтися наступних результатів:
- проходять хворобливі відчуття;
- сідничний нерв поступово розслабляється;
- відновлюється порушений кровообіг;
- у хворого підвищується настрій, збільшується продуктивність.
Який вид масажу при ішіасі вибрати?
Лікувальний масаж можна проводити під час загострення запалення. Його роблять для профілактики ішіасу.
Головна відмінність лікувального масажу від розслабляючого в тому, що в нього входять такі прийоми, як вібрація, розтирання, вичавлювання.
Розслабляючий масаж необхідно робити в період загострення ішіасу, а також при болях в попереку. Такий вид масажу регулює місцевий кровообіг, прибирає спазми в м'язах.
Ішіас. Що робити, якщо біль «стріляє»
Загальний масаж при защемленні сідничного нерва
Перед тим як проводити класичний лікувальний сеанс на дому, потрібно з'ясувати, чи можна при защемленні сідничного нерва робити масаж. Для цього потрібно знайти місце затиску сідничного нерва (ділянка запалення), великим пальцем натиснути на нього.
Якщо біль не з'являється навіть при сильному натисканні на м'яз, значить, запальний процес знаходиться в неострой стадії, тому можна приступати до проведення масажу:
- Хворий повинен розташуватися на твердій поверхні (наприклад, на столі), лягти на живіт, спробувати розслабитися. Для комфортного проведення масажу можна підкласти під живіт подушку або валик.
- Родич, який проводив масаж, повинен починати сеанс з погладжують рухів. Потім він може перейти до круговим, гребенеподібне рухам. Тиснути на проблемну область забороняється.
- Спочатку людина робить масаж спини, попереку. Він використовує такі методи впливу, як пиляння, вібрація, розтирання, погладжування. Переходячи на область попереку, вібрацію заборонено проводити.
- Після масажу спини та попереку настає черга сідниць. Шляхом натискань на точку запалення великими пальцями обох рук, людина розігріває тим самим м'язи. Натискання потрібно чергувати з погладжуваннями.
- Після сідниць переходять до гомілок і задньої поверхні стегон. Масаж ноги потрібно проводити акуратно, не сильно натискаючи на м'язи. Щоб руки краще ковзали по шкірі, їх попередньо потрібно змастити спеціальним гелем або маззю. Під час масажу стегон і гомілок використовуються такі прийоми, як погладжування, розтирання ніг по спіралі обома руками, розтирання великим пальцем по ходу сідничного нерва, погладжування ніг подушечками пальців.
- Сеанс загального масажу закінчується погладжують спини, попереку, стегон.
баночний масаж
Завдяки створенню вакууму в області сідничного нерва поліпшується кровообіг, добре розігрівається шкіра в місці впливу банок, усувається застій крові, проходить біль.
Як правильно робити баночний масаж при защемленні сідничного нерва, щоб він дійсно допоміг, а не став причиною опіків шкіри? Для цього потрібно чітко слідувати інструкції:
- Використовувати тільки сухі банки. Перед тим як поставити їх, необхідно змастити проблемну ділянку шкіри спеціальним маслом.
- Для створення вакууму необхідно ввести в банку палаючий факел, після чого прикласти її до шкіри. При правильних маніпуляціях шкіра відразу ж втягнеться, людина буде відчувати тепло, легке печіння під час процедури. Палаючий факел, до речі, робиться так: на дерев'яну палицю потрібно примотати вату, змочену в спирті і підпалити її.
- Щоб визначити, куди потрібно встановити банки, слід лягти на спину, покласти руки під сідниці. З силою притиснути долоні до шийки стегна. Після цього ви відчуєте больові точки, саме туди і потрібно буде встановлювати вакуумні медичні банки.
- Після закінчення лікувального банкового масажу потрібно дати людині відпочити, накрити область попереку вовняною ковдрою, дати випити чашку гарячого трав'яного чаю.
Баночний масаж можна робити двома техніками: точкової і динамічної. У першому випадку на поперек відразу встановлюється 5-6 банок, вони не зміщуються, знаходяться в одному положенні.
У другому випадку хворому встановлюється 1 банка і нею ж виконуються кругові рухи по поверхні шкіри.
Тривалість вакуумного масажу повинна становити не більше 15 хвилин. Банки при защемленні нерва в домашніх умовах можна ставити кожен день або через день. Забороняється випускати повітря з банки.
При защемленні нерва масаж на дому робити можна, але тільки в тому випадку, якщо ішіас ні викликаний травмою хребта.
Точковий масаж
Точковий масаж проводити дуже складно людині, далекій від медицини, оскільки йому важко буде знайти активні точки, на які потрібно буде впливати.
Основні місця розташування активних точок, на які повинен натискати людина, яка робить точковий масаж при защемленні сідничного нерва:
- центр задньої поверхні стегна;
- область малогомілкової кістки з заднього боку ноги;
- зона під коліном (підколінна ямка);
- ступні (підошва ніг);
- підставу сідниць.
Точковий масаж потрібно робити щодня протягом 2 тижнів.
Якщо через 1,5-2 місяці після проведення масажу больові відчуття не пройдуть, необхідно звернутися в лікарню. Можливо, хворому буде призначено оперативне втручання.
медовий масаж
На поперек хворого наноситься 1 ст. л. розігрітого меду, рівномірно і акуратно розтирається.
Після вбирання продукту бджільництва залишки меду витираються, після чого виконуються легкі поплескування шкіри.
В кінці поперек потрібно протерти вологою серветкою, укутати тіло теплою ковдрою.
Медовий масаж можна застосовувати в комплексі з загальним або точковим.
Вправи при защемленні нерва
Якщо немає можливості попросити когось із родичів зробити масаж, то ви самостійно можете допомогти собі розблокувати сідничний нерв.
Техніка проведення вправ:
- в положенні лежачи на животі спертися на руки, дуже повільно почати піднімати тулуб, поки обидві руки не будуть випрямлені. У такому положенні слід затриматися на кілька секунд. Потім плавно опуститися в початкове положення;
- в положенні на спині зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей. Спробувати дістати коліна лобом;
- в тому ж положенні, зігнувши ноги в колінах, руки поклавши уздовж тіла, повільно піднімати таз;
- в положенні рачки витягнути ліву ногу і праву руку, утримувати їх в повітрі 10 секунд. Те ж саме повторити з протилежними кінцівками;
- сісти на підлогу, підігнувши під себе ноги так, щоб п'яти стосувалися сідниць, витягнути руки перед собою. Почати повільно нахилятися, намагаючись доторкнутися обома долонями підлоги;
- сидячи на п'ятах, розвести руки в сторони, а потім повільно відвести їх за спину, спробувати зробити замок.
Щоб позбутися від защемлення нерва, потрібно починати робити вправи якомога раніше. Правильні руху стимулюють кровообіг, відновлюють роботу проблемної області.
Важливе вправу в лікуванні защемлення сідничного нерва
Правила масажу при защемленні нерва
- Перед проведенням будь-якого виду масажу потрібно попередньо розігріти хворе місце. Наприклад, можна використовувати зігріваючу мазь, мішечок з піском або грілку.
- Якщо під час легких масажних рухів хворий відчує сильний біль, значить, потрібно припинити проводити лікувальний сеанс і терміново звернутися за допомогою до фахівця.
- Самомасаж при защемленні сідничного нерва можна проводити не більше 5 хвилин.
- Перед проведенням масажу потрібно проконсультуватися з неврологом.
- Для досягнення позитивного результату необхідно пройти як мінімум 10 сеансів масажу.
заходи профілактики
Щоб запобігти защемлення сідничного нерва, слід:
- постійно контролювати поставу;
- займатися фізкультурою, гімнастикою, спортом. Дуже добре допомагає плавання, йога, ходьба;
- робити перерви по 30 хвилин через кожні 2 години тим людям, які працюють в сидячому положенні;
- уникати переохолодження (одягатися по погоді);
- не піднімати тяжкості;
- спати на ортопедичного ліжка або жорсткому матраці;
- позбутися від шкідливих звичок;
- стежити за вагою. При надлишковій масі тіла сісти на дієту, схуднути;
- носити правильне взуття (з супінатором, жорстким задником, каблуком висотою не більше 5 см).
При защемленні нерва ефективної лікувальної процедурою є масаж, який легко можна виконувати в домашніх умовах.
Але перш ніж його робити, необхідно сходити на консультацію до фахівця, щоб він поставив точний діагноз, призначив лікування, дав рекомендації щодо виконання масажних або гімнастичних вправ проти ішіасу.
Ці матеріали будуть вам цікаві:
Завжди свіжі і корисні для здоров'я поради та рецепти в нашій групі ВКонтакте