Кожна людина випробував на собі болю в попереку, що виникають внаслідок різних причин. Часто крім медикаментозного усунення больового синдрому вдаються до масажу хворого ділянки. Масаж попереку входить в консервативне лікування захворювань хребта і зняття напруги при нервових розладах і стресах. Якісне виконання масажу покращує циркуляцію крові і зміцнює м'язи хребта.
Кому корисний
Масаж поперекової ділянки хребта необхідний кожній людині, оскільки він благотворно діє на функції органів і скелет людини. Його вплив на поперек визначається наступним чином:
- Стимулює циркуляцію крові та процеси обміну в органах, наближених до скелету.
- Застосовується поперековий масаж для профілактичних цілей від атрофічних і інших змін.
- Допомагає уникнути ускладнень хронічних захворювань.
- Призначається від болю в попереку і для відновлення після операційного втручання, зробленого в області поперекового і крижового відділу.
- Рекомендується народили мамам для зміцнення кісткової системи хребта.
Такий масаж дуже корисний для водіїв і офісних працівників, чиї професії пов'язані з довгим статичним становищем. Правильні дії поліпшать роботу нирок і знімуть напругу в хребті.
Масаж при болі
Як робити масаж попереку при болях, повинен знати кожен, щоб при нагоді надати допомогу близькій. Адже він виконується в особливій техніці, відступати від якої не можна, щоб не нашкодити хворому. Необхідно круговими рухами рук впливати на хвору ділянку хребта, рухи плавні і рівномірні. Масаж від болю повинен супроводжуватися рухами, спрямованими на розтягування хребта. Масаж при болях у попереку робиться в такій послідовності:
- Масажист розігріває м'язи своїх рук.
- Накладає руки по обидва боки хребта, великі пальці дивляться в центр тулуба.
- Руками здавлює хребет і рухається від поперекового відділу до крижового.
- Повторити цей поступ не менше 20 разів.
Після чого слід розтерти оброблену область вологим рушником.
У період вагітності і після пологів
У період виношування дитини і після його народження у жінки часто виникають болі в попереку і крижах. Вона може самостійно, використовуючи спеціальний масажер, вдатися до курсу масажу. Застосування мануальної різновиди має свої особливості, а його дії спрямовані на розслаблення хребта. Чи можна робити масаж на всьому протязі вагітності?
НАШІ НовомосковскТЕЛІ РЕКОМЕНДУЮТЬ!
Не рекомендується його виконувати в початковому триместрі внаслідок можливих помилкових рухів, що впливають на нормальний розвиток плода. Вдаватися до процедур безпечно, починаючи з 4 місяці виношування малюка, а також рекомендується продовжувати навіть після народження немовляти. Він допомагає усунути напруженість у попереково-крижової області хребта від наростаючих навантажень і усунути застійні явища в м'язах і кістках.
Важливо вивчити, як правильно робити масаж вагітній жінці:
- починати процес слід розслабленої рукою фахівця рухами без натискання і застосування сили;
- робити масажні дії плавно і неспішно;
- пальцями виконувати вібруючі дії;
- тривалість сеансу не повинна перевищувати більше 50 хвилин.
Сеанси після народження малюка проводять тими ж діями, тільки прикладається більше сили. Також додаються руху для розминки м'язів хребта.
методики проведення
Уважно вивчіть, як робити масаж попереку хворого, щоб поліпшити його загальний стан при хронічній або гострій формі захворювання:
- Погладжування. До початку сеансу необхідно зігріти масло, нанести його на шкіру пацієнта і руки фахівця, почати погладжувати спину. Рухи ніжні і м'які в напрямку від низу хребта вгору. Рекомендується доповнювати їх своїм ритмом і іншими діями. Продовжувати протягом 15 хвилин.
- Розтирання. Роблять ті ж маніпуляції руками, але з додаванням сили. Рекомендується починати масажувати хребет від крижів і закінчити у шиї.
- Розминка. Ці маніпуляції відрізняються від інших тим, що мінімізується площа впливу руки, і збільшується сила руху. Для збільшення площі дотику рук з шкірою, слід робити масаж двома руками. Тривалість-не більше 15 хвилин.
- Вібрація і постукування. Це остаточна стадія сеансу і полягає в використанні вібруючих дій пальцями і долонями рук, при цьому ще додається ритмічне постукування.
Ці методики використовуються в стаціонарних умовах для лікування змін в кістковій тканині, також їх можна застосовувати і вдома для профілактики розвитку захворювань хребта. Для досягнення ефекту слід провести 10-15 сеансів масажу.
Протипоказання до сеансів
Масаж від болю в попереку не можна робити в таких випадках:
- наявність онкології;
- алергічні або гнійничкові висипання на шкірі;
- тромбофлебіт;
- лейкоз;
- відкрита форма туберкульозу;
- загострення хронічного захворювання нирок.
Виділяють і жіночі захворювання: міому, фіброму, а також трофічні виразки і гнійні запалення, які виключають процедуру масажу спини та попереку.
технологія самомасажу
Коли поруч немає фахівця, то доречно виконання самомасажу попереку в домашніх умовах. Подібне проводиться в наступній послідовності:
- Розім'яти руки енергійним потиранням долонь. Схрестити їх і накласти таким чином на поперек, дати просочитися тепла всередину її. Зробити так раз 10.
- Поставити долоні на хребет пальцями вниз, а великі пальці повинні лягати з боків. Розтерти поперек до відчуття тепла.
- Розминати пальцями ділянку навколо хребців.
- Тильну частину кисті лівої руки накласти на поперек, а правою притиснути її і розтирати поперек круговими діями.
Такими процедурами можна зняти біль і напругу м'язового тонусу попереку, не вдаючись до лікарських засобів.
Знаючи точно, як робити масаж попереку, можна проводити сеанси будинку - тут немає складнощів. Важливо виконувати руху без зайвого застосування сили, робити їх рівно і м'яко.