Масаж - це дуже ефективний безпечний і приємний спосіб зменшити болючість переймів. Під час пологів ви можете використовувати прийоми самомасажу, але краще буде, якщо вам буде допомагати близька людина. Помічнику варто добре підготуватися і обов'язково потренуватися заздалегідь. Масаж благотворно позначається і на стані вагітної, полегшуючи біль у спині, так що такі тренування будуть подвійно корисні. Починаючи з третього триместру має сенс займатися регулярно і комплексно, щоб освоїти родові пози і робити в них знеболюючий масаж.
Що будемо масажувати?
На тілі жінки є область, що має особливе значення для знеболювання пологів. Це «ромб Міхаеліса». Якщо подивитися на область спини над сідницями, то можна побачити фігуру ромба, верхня точка якого відповідає V поперековому хребця, нижня - початку межягодічной складки, бічні точки - ямок з двох сторін від I-II крижового хребця на задненижней ості клубової кістки. Вивчіть малюнки разом з помічником і знайдіть цю область у вас на тілі. Щоб запам'ятати її розташування, спробуйте тренувати виконання знеболюючого масажу регулярно. Тоді в будь-який момент ви або ваш помічник легко зможете знайти «потрібне місце» для масажу.
як масажувати
Отже, займіть будь-яку родову позу і приступайте до тренувань:
- Масаж подушечками великих пальців ямок - бічних точок ромба Міхаеліса. Рухи можуть бути надавлюють і відпускають або кругові, спробуйте різні і виберіть ті, що викликають найбільш приємні відчуття. Але практикуйте все, так під час пологів, ваші уподобання можуть несподівано змінитися. Вплив може бути досить сильним або зовсім легким - орієнтуйтеся на побажання майбутньої мами.
- Точковий масаж двома пальцями крижових отворів з двох сторін від крижів. Це зовнішні сторони нижнього трикутника ромба Міхаеліса. Найзручніше виконувати цей прийом середніми пальцями обох рук, симетрично. Рухи: надавлюють або кругові, ступінь натиску регулюйте.
- Прокручування куркулів з двох сторін від крижів. в області бічних точок (ямок) ромба. Визначте найбільш комфортну ступінь натиску, під час пологів будьте готові її збільшити.
- Масаж кулаками в області центру сідниць і в області гребенів клубових кісток;
- Масаж ромба Міхаеліса долонями. накладіть одну долоню на ромб, натисніть без зміщення шкіри, покладіть другу долоню зверху першої навхрест. Можна злегка натискати і відпускати, а можна просто гріти цю область долонями.
- «Розкриття» таза долонями - розташуйте дві долоні по обидві сторони хребта на ромбі, потім розведіть підстави долонь назовні, ковзаючи по шкірі.
- Натискання «чашечками» долонь на ямки - бічні точки ромба Міхаеліса і їх прогрівання, масаж долонями гребенів клубових кісток;
- Натискання на крижі - покладіть долоню однієї руки на іншу і натискайте на крижі, поступово збільшуючи силу тиску на п'ять рахунків, і також поступово послаблюючи натискання на п'ять рахунків. Цей прийом допоможе при сильних переймах.
- Пиляння - ребром долоні розтирайте поперек і крижі зигзагоподібно - на вдиху - зверху вниз, на видиху - від низу до верху.
Що ще можна зробити для розслаблення і знеболення під час пологів?
Ромб Міхаеліса - дуже важлива, але не єдина область, яку можна масажувати під час пологів. Вам також можуть сподобатися і інші прийоми. Просто спробуйте їх теж.
Наприклад, погладжування спини пальцями і долонями між переймами добре знімає напругу і сприяє кращому розслабленню:
- погладжування тилом пальців спини вгору вздовж хребта і вниз з боків;
- погладжування розкритими долонями по спині і стегнах
Зверніть особливу увагу на долоні. Між підставами III і IV пальця знаходиться точка проекції матки. Масажуючи цю область, ви зможете істотно знизити болючі відчуття на піку сутички.
Спробуйте зробити легкий масаж обличчя кінчиками пальців. Це подарує майбутній мамі приємні відчуття і трохи відверне між переймами.
Можна розминати долонями кисті рук і стопи; великі м'язи плеча, стегна, сідниць, ніг. Це зігріє і зніме м'язову напругу, викликане переймами.
Чоловік на пологах - що робити помічникові
На закінчення дамо ще кілька рекомендацій для помічника в пологах. Ваша допомога дуже важлива і потрібна майбутній мамі. Будьте готові до того, що в якийсь момент будь-які дотики, тільки що приносили полегшення, раптом можуть стати неприємними, і ви почуєте грізне «Не чіпай!». Це нормально і цілком природно для жінки під час пологів. Вже через пару хвилин, можливо, вас знову попросять погладити тут, натиснути сильніше там і т.д.
Будьте терплячі, доброзичливі і чуйні до будь-яких побажань. Постарайтеся максимально розслабитися і налаштуватися на позитивний лад. Нехай ваше серце буде наповнене любов'ю, а руки теплом. Дозвольте жінці самій вести свої пологи, допомагаючи їй і оберігаючи її спокій. Дотик рук близької людини заспокоїть майбутню маму і допоможе краще розслабитися. А це означає, що пологи пройдуть легше.
Тренуючи масаж заздалегідь, ви зможете знайти і власні прийоми, і які підходять тільки для вас руху, силу і місце дії. Масаж - це також час для спілкування. можливість краще пізнати і зрозуміти партнера. Спробуйте почати сьогодні!
Тут можна подивитися фрагмент нашого навчального фільму з підготовки до пологів, присвячений знеболюючого масажу.
