Втомлюєтеся? Звісно так. Яка мама не втомлюється. Як стати енергійніше, встигати більше і забути про поганий настрій? Пам'ятайте, пиріжки-бульбашки з казки про Алісу? Про них і піде мова.
Кожен аспект нашого життя кладе свою копійку в скарбничку втоми. Однак, не варто сумувати і приймати цю ситуацію, як належне. З втомою і сонливістю можна боротися, і правильним першим кроком буде ревізія ... їжі. Так-так, того, що ви їсте кожен день. Або не їсте. Вся справа в їжі? І так і ні. Але поки людство не придумало, з чого ще організм може отримувати повноцінну енергію для життя, в питаннях енерджі менеджменту їжа буде займати не останнє місце.
Яка їжа заважає нам стати енергійніше? Американські вчені недавно склали список продуктів, що викликають стан сонливості і втоми. Ось вони, ці продукти:
- алкоголь, ну, власне, хто б сумнівався;
- цукор, цукерки, газована вода, пакетовані соки;
- макаронні вироби
- борошняне
- і, хто б міг подумати, м'ясо індички.
У сон ці продукти наганяють нас неспроста. Ті, хто часто балує себе солодким або здобними булочками, прирікають свій організм на постійні скачки глюкози. На короткий проміжок часу, дійсно, здається, настрій покращився і жити стало веселіше, але це тимчасовий стан. Організм же просто втомлюється від таких експериментів.
Індичка потрапила в список теж не випадково. М'ясо цієї птиці особливо багато триптофаном, амінокислотою, яка бере участь у складних процесах освіти серотоніну (гормону щастя) людським мозком. А між тим, саме м'ясо індички радять дієтологи годуючим мамам! Ось вам і втому, і сонливість, і післяродова депресія.
Чим же собі допомогти? Як стати мамою-енерджайзером?
Як стати енергійніше за допомогою правильної їжі
Ввести в свою дієту продукти, що заповнюють енергію, можна в будь-який час року. Це нескладно і недорого. Отже, поповнюємо запаси енергії і їмо
Також вам може бути цікаво почитати:
Як зробити оригінальні фото дітей