Тренувальна система Дарума Тайс може виявитися винятково корисною для початківців практиків йоги, цигун, бойових мистецтв, займе гідне місце в робочому арсеналі досвідчених практиків і професіоналів
Комплекс вправ зібраний з елементів індійської йоги, японського карате і китайського до-ін, унікальний за своїм впливом на організм. Вправи опрацьовують не тільки тонкі структури, пов'язані з енергією Ци (Кі), але і особливим чином зміцнюють м'язи і зв'язки всього тіла.
Унікальна, на 100% робоча інформація!
- Перша частина майстер-класу присвячена теоретичному обґрунтуванню вірного виконання технік і асан з їх демонстрацією.
- У другій частині - урок Хатха-йоги з акцентами на техніки, опрацьовані в першій частині.
Теми, які будуть висвітлені на семінарі:
- П'ять інструментів Хатха йоги. Як і навіщо ми виконуємо асани?
- Самомасаж з впливом на Мармі - зони тіла, що перешкоджають течією життєвої сили: освоєння загальної схеми, лікувальний ефект.
- Кріі (очисні техніки) і Бандха - робота з внутрішніми органами і ендокринними залозами.
- Основні принципи дихання і його контролю під час руху і спокою.
- Три рівня підготовчих вправ, необхідних для "розкриття тіла" і звільнення руху життєвої сили.
- Базові принципи роботи стоячи. Сиві і повороти.
- Рухи, що дозволяють поліпшити роботу тазового пояса: приклади переходів в широких стійках.
- Асани, які зміцнюють "центр тіла". Координація і розвиток м'язів-стабілізаторів. Координація і розвиток м'язів-стабілізаторів: тазового пояса, м'язового корсету хребта і черевного преса.
- Данд або "Індійські віджимання". Координація рухів тіла і кінцівок.
- "Кроки Рудри" - комплекс динамічної роботи ніг і тазового пояса в русі.
- Акценти і цілі виконання комплексу "Сурья Намаскар".
- Дослідження основних асан: акценти уваги, специфіка і ефект
- Пратікріі - м'язові і комплексно-енергетичні компенсації.
- Техніки дихання, початкові техніки концентрації і медитації.
Гімнастика Дарума Тайс з'явилася ще в шостому столітті нашої ери. І на сьогоднішній день відома як спеціальний оздоровчий комплекс.
На відміну від інших видів гімнастики, "дарума Тайс" поєднує в собі фізичне і психологічне зміцнення. У ній зібрано східна мудрість з елементами індійської йоги, китайської до-ін і японського карате. Мета гімнастики зміцнити не тільки фізичне, а й психологічне здоров'я.
Дарума Тайс дає можливість людині досягти двох основних цілей:
- Піти від старіння, тобто зробити суглоби еластичною, позбавити їх від жорсткості.
- Зробити дихання людини цілющим джерелом енергії.
Людина, займаючись Дарума Тайс, поступово починає не просто любити, а дуже любити своє тіло. Кожен рух і дихання приносить йому усвідомлене задоволення.
Комплекс Дарума-Тайс складений з урахуванням суворого принципу поступовості і переходу від простого до складного, який спирається на концепцію сідзен (природності), одного з основоположних принципів карате сейсін-рю. Вправи виконуються симетрично.
Чергування вправ будується за схемою:
- Спочатку вправи виконують стоячи, потім сидячи, і, в останню чергу, лежачи.
- Послідовність виконання вправ змінювати не рекомендується, так як вона визначається законами перебігу внутрішньої енергії ки.
- Кількість нахилів вперед і назад, а також нахилів в різні боки має бути однаковим.
- Скручування хребта виконують в обидва боки.
- Розтягування і стиснення м'язів чергуються.
- У вправах все переходи між статичними положеннями виконують на видиху.
- Рухи плавні і текучі з одним постійним зусиллям (ніяких "прокачування" західних гімнастики).
- Необхідно постійно контролювати свої відчуття, ніби "слухати відповідь тіла", працювати зі своїм внутрішнім світом.
- Практикуються затримки дихання після вдиху і затримки після видиху.
- Дихання і увагу концентрують на тій області тіла, з якої "працює" людина (суглоб, м'яз і т.д.).
- При виконанні вправ використовується робота з образами.
- Перед виконанням комплексу необхідно провести легку розминку в поєднанні з масажем (сіацу) і дихальними вправами.
Скопійовано з сайту «Самопізнання Ру»
Оцініть опис заходу