Еліптичний магнітний стимулятор - це спортивне обладнання, що йде в ногу з часом. Поєднує велотренажер, стоппер і бігову доріжку.
Замінить підйом по сходах, інтенсивну ходьбу, біг - ті вправи, які призводять до інтенсивного спалюванню жирових відкладень. Відноситься за типом до кардиотренажерам (крос-тренінг).
Еліптичні тренажери увійшли до першої трійки найбільш затребуваного спортивного обладнання нового покоління. При русі на пристрої відбувається аеробне і силове навантаження на організм.
Наводяться в тонус групи м'язів і виявляється комплексний вплив на організм: гойдається прес і тазостегнова частина, м'язи ніг, рук і спини набувають тонус, підтягується животик.
Через плавних циклічних рухів показаний людям з суглобовими проблемами і захворюваннями хребта.
Як працює магнітний еліптичний тренажер
Перш ніж зважитися на покупку «розумного тренера», визначте цілі і завдання, для чого він вам потрібен.
Принцип дії агрегату заснований на природних властивостях магніту, який рухається відносно маховика - при сходженні магніту і маховика опір збільшується, при віддаленні зменшується.
Магнітний еліптичний агрегат відрізняється м'якими рухами, легко гальмує, через присутність природного магніту гальмування полегшено, не ставить під м'язи різким навантажує рухам. Невибагливий у використанні.
Однак, перед заняттями необхідна обов'язкова розігріває гімнастика, інакше замість користі отримаєте збій роботи серцевого м'яза і розтягування.
Після вправ, рухаючи педалі по еліптичній траєкторії, у що займається людини створюється відчуття невагомості, завдяки якому досягається максимальне навантаження.
Недоліком цього обладнання для занять спортом вважаються значні габарити, в результаті чого застосування в стандартних житлових умовах обмежена.
Для домашнього використання випускаються складні еліптичні апарати, які в складеному стані ергономічно вписуються в житловий простір.
При виборі зверніть увагу на наступні параметри:
місцезнаходження маховика. Переднє зручне і комфортне. Але розмір обладнання більше, ніж у задньопривідного. Передньопривідні агрегати підходять для людей з ростом від 180 см і вище.
Забезпечать вертикальне положення тренується і не дозволять зачепити колінами раму. Якщо маховик заднього приводу то розташований між ногами спортсмена, відстань між педалями виходить набагато ширше. Навантаження по черзі падає на кожну ногу;
Представлені тренажери сприяють поліпшенню загального стану, підвищення витривалості. Альтернатива шейпінгу та йоги. Еллипсовидний крок, впливаючи на проблемні зони, допоможе опрацювати з максимальним ефектом.
Як вибрати магнітний еліптичний тренажер
Параметри маховика. У домашніх видах вага варіюється від 5 до 15 кг. Професійні можуть доходити до 40 кг. Чим більше маса і розмір, тим більше легкий рух створюється. Суглоби не перевантажуються.
- Довжина кроку. Важливий параметр для визначення амплітуди рухів і ефекту від занять. У бюджетних орбітреків це фіксована величина 40 см. У професійних є можливість регулювання. Чим сильніше розгін, тим комфортніше заняття.
- Допустима маса тіла. Тренажер розрахований на вагу 80 -150 кг. Необхідно, щоб ваша вага була як мінімум на 15 кг менше.
- Стаціонарний міцніший. Для складних завжди ризик поломок, ударів і т.д.
- Додаткові навантаження. Бюджетний містить в пам'яті 6-8 програм. Згодом вам знадобиться збільшити їх, і це дозволить скоротити час тренувань.
- Ергономіка управління. Цілком вистачить даних про пульс, відстані. Слідкуйте, щоб витрачені калорії перевершували за кількістю спожиті.
- Визначтеся з маркою еліпсоїда. Виробники, що бережуть репутацію, дають довічну гарантію на раму. Тут треба уточнити фактори: репутація виробника, де був випущений, тех. підтримка, гарантія, відгуки споживачів.
Як користуватися
Для сім'ї важливо вибрати місце, де розташувати техніку, розрахувати, скільки місця знадобиться. Прекрасно впишуться в ваше життя магнітні або недорогі електромагнітні. При виборі враховуйте і свої параметри - вага і зріст.
- простежте, щоб панель управління була вам зрозуміла і зручна;
- регулювання режимів повинна бути плавною;
- педалі рухаються виключно по еліпсу. Рухи повинні бути легкими і плавними. Ви не повинні відчувати зайву напругу або тиск на будь-які частини хребта або суглобів;
- важелі для рук також повинні підходити по висоті і силі опору. Зайве навантаження хребта не потрібна. Важливо, щоб вам було досить легко обхопити пальцями руків'я.
- обхвативаніе не повинно бути із зусиллям, інакше м'язи рук відчувають перенапруження;
- фіксована частота обертання платформи;
- важливо, щоб апарат не видавав гучних, брязкають звуків, які можуть вам заважати і дратувати, навіть на максимальних режимах включення.
- виставити треба рівно, щоб не виникало розгойдування в процесі тренувань.
На еліпсоїді без праці підбирається індивідуальна навантаження для кожної групи м'язів.
Переваги і недоліки
При правильно підібраному режимі ви втрачаєте зайву вагу, тренуєте серцево-судинний тракт, опрацьовує зони з проблемами.
Переваги магнітних еліптичних тренажерів:
- Тренування на ньому ефективна, але щадна: не навантажує коліна, як велотренажер. Немає сильного навантаження на хребет, як у степпері. М'язи працюють інтенсивно,
- Ергономічні важелі важливі для опрацювання грудної клітини та спини без додаткових силових вправ;
- Збільшить збагачення крові киснем, прискорить обмін речовин в організмі і легко допоможе скинути непотрібні кілограми;
- Надійний, не травмонебезпечний;
- Навіть після переломів можливі реабілітаційні заняття, які приведуть до відновлення нормальної роботи серця і м'язового тонусу після травм;
- Підбір вбудованих програм;
- Поліпшення функціонування серцево-судинного тракту;
- Деякі моделі підрахують кількість жиру в організмі;
- Прибере м'язові спазми невралгічного походження;
- Експлуатація членами сім'ї від юних до літніх;
- Мінімальне споживання електроенергії.
Недоліки магнітних еліптичних тренажерів:
- Відрізняються високою вартістю в порівнянні з іншими пристроями.
- Збільшені габарити, немає можливості компактного зберігання.
- Заняття на еліпсоїді вимагають попередньої розминки і розтяжки.
- Кардіотренажер на коліщатках зручний при переміщенні по дому, але під час тренування нестійкий.
- Рівень тренувань залежить від ваги маховика, чим важче, тим ефект краще. Значить хороший апарат досить важкий.
- В ідеалі, для тренувань краще виділити окреме приміщення, з урахуванням додаткового місця навколо для вільного маха педалей і рукояток.
- Якісні моделі поки тільки стаціонарні.
- Є ряд протипоказань для занять:
- Ускладнені захворювання серця, що супроводжуються набряком і астматичними нападами;
- тахікардія;
- тромбофлебіт;
- Хвороби легенів;
- Онкологія;
- Цукровий діабет;
- Гострі інфекційні захворювання;
Під час тренування відстежуйте стан. Якщо виникла біль в лівій частині грудної клітини, задишка і брак повітря, закрутилася голова, виникла слабкість і нудота - припиніть заняття. Перед тренуваннями отримаєте консультацію лікаря.
Безпека
Для робочого стану і ефективного користування тренажером необхідна правильна збірка, технічне обслуговування та застосування виключно за призначенням.
Перед початком використання обов'язково вивчіть інструкції по збірці і безпеки. При отриманні переконайтеся, що упаковка не порушена.
- Транспортування можлива тільки в розібраному вигляді;
- При доставці агрегат повинен бути захищений від атмосферних впливів;
- Встановлюйте на рівну підлогу, залишаючи не менше півметра простору з кожного боку.
- Отвори для вентиляції - відстежити, щоб не перекривалися при установці.
- Для захисту підлоги використовуйте спеціальний килимок;
- Тренажер вимагає для нормальної роботи кімнатних умов (температура +10 до +35) при нормальній вологості.
Запобіжні заходи
- Не можна зберігати і експлуатувати в запорошених, вологих і літніх приміщеннях, біля води. Не можна експлуатувати там, де можливо розпилення аерозолів або горючих газів.
- Слідкуйте, щоб не було вільно звисаючих кінців рушники або частини одягу, які можуть потрапити в рухомі частини.
- При заняттях використовуйте спеціально призначену спортивне взуття. Не можна тренуватися босоніж. Бажано, щоб поверхня педалей була антиковзаючою.
- Нічого не покладете під тренажер.
- Під час, до і після тренування необхідно пити воду, щоб підтримати баланс рідини.
- Чи не рухайте і не складайте до закінчення складання.
- Перевіряйте і зміцнюйте кріплення вузлів кожен квартал.
- Не допускайте попадання предметів всередину. Якщо ж це сталося - акуратно дістаньте, якщо це неможливо - зверніться в сервісну майстерню.
- Для очищення використовуйте бавовняної серветку, злегка змочену в малій кількості кошти. Не можна наносити миючий розчин безпосередньо на орбітрек. Не залишайте включеним в розетку.
- Обов'язково відключайте електрику перед початком чистки або проведення ремонтних, профілактичних робіт.
Несправність еліптичних тренажерів потребують індивідуального підходу. Несправність еліпсоїда виникає внаслідок:
- Виходу з ладу тросів.
- Поломки електронних блоків.
- Фізичних поломок через недостатню мастила.
Кардіотренажери не потребують складному догляді. Через деякий час після експлуатації потрібно прикрутити фіксують болти і змастити втулки. Для плавного ходу апарату змащуйте силіконом полози.
Правильна експлуатація і дбайливий догляд продовжать термін служби. З ним легко уникнути зайвої ваги, осілого способу життя і нудною щоденної сірості.