Фалеев Олексій Валентинович
Часто кажуть, що для того, щоб схуднути, треба менше їсти і більше рухатися. Але не багато хто помічає, що і те і інше - це питання психотерапії. Саме тому надійна довготривала система схуднення немислима без елементів психотерапії.
Ця книга має подвійну цінність. По-перше, в ній вперше приведена науково обгрунтована програма схуднення, що включає методи роботи з власною психікою. Виконуючи цю програму, будь-яка людина зможе знизити свою вагу до потрібного йому значення. По-друге, в ній детально розбираються деякі "модні" способи схуднення (Бодіфлекс, Метод Монтіньяка, "Кремлівська дієта", харчування за групами крові, таблетки і крему для схуднення і мн.другое), при цьому показано в яких випадках ці способи можуть бути надзвичайно небезпечні для здоров'я. Прочитавши цю книгу, ви зможете схуднути і не зіпсувати при цьому здоров'я.
Частина 1. Як треба худнути.
Калорійна теорія харчування.
Завдання для схуднення
Завдання No 1. Самий фізіологічний режим фізичного навантаження
Завдання No 2. Робота з підсвідомістю
Завдання No 3. Пролонгована гімнастика
Завдання No 4. Щоденне чищення печінки
Завдання No 5. Банні процедури
Завдання No 6. Зменшуємо апетит
Як аеробіка заважає схудненню.
Частина 2. Як не треба худнути.
Метод Мішеля Монтіньяка.
Дієта за групою крові.
Дієта Аткінса (вона ж "кремлівська дієта").