Майстер-класи зі східного танцю
Все нетрадиційні системи психофізіологічної тренування приділяють особливу увагу управлінню диханням. Дихання (Дух, Душа) - це суть процесів, що відбуваються в людині, сполучна ланка між ним і зовнішньою реальністю, між його фізичним тілом, сферою почуттів і емоцій, областю думки і його вищим причинним буттям. Дихання - це вітер, що відбувається в темряві, а в темряві вітер стає силою.
Але ми дихаємо так само, як і їмо: вбираємо кисень, видихаємо вуглекислий газ і виконуємо біологічно зумовлену нам функцію служити їжею для рослин. Енергії, яку ми при цьому отримуємо, ледве-ледве вистачає для підтримки нашого фізичного існування. Дихаючи несвідомо, ми не в силах не тільки продовжити своє життя, але уникнути хвороб, що скорочують термін нашого перебування на землі.
Можливості керованого дихання майже безмежні, але їх використання, їх реалізація залежать від застосовуваної техніки. Для наших цілей найбільш придатна суфійської техніка з деякими запозиченнями з інших систем. Для того, щоб ви трохи відпочили, я приведу вам літературний опис цієї техніки, зроблене учнем однієї з суфійських шкіл.
"Хамив сказав: це перший урок - свідома практика вельми важливого ритму дихання.
Перевір, що твоя спина пряма, що життєві флюїди можуть легко йти вгору і вниз. Тепер вдихай на 7 рахунків, пауза - 1 рахунок, видих на сім рахунків, пауза - 1 рахунок. Це дуже простий рахунок: 7-1-7-1-7. Якщо ти будеш тренуватися, рахунок скоро стане автоматичним. Тепер спробуй цей ритм маєте зі мною.
Коли я розслабився і віддався ритму, я відчув себе дуже легким. Хамив все ще тримав мої руки і я міг бачити, як його груди піднімалася і опускалася під час дихання. Хоча ритм був дивним і злегка важким на початку, щось в мені стало прокидатися - "спостерігач", який міг бачити все, що відбувається, і при цьому не зливатися з самим ритмом.
Добре, - сказав хамив. - Тепер довірся трохи більше, розслабся, закрий очі і просто дозволяй
нку нию дихати. Звільнися від всіх ідей - віддайся ритму, який тече і пульсує через саме життя. Цей принцип називається законом 7-ми (законом октави), і, слідуючи йому, ти дотримуєшся законам гармонії світу, яка тільки хоче осягнути досконалість всередині себе.
Тепер, коли ми підходимо до наступної стадії, пов'язаної з якістю повітря, який ти вдихаєш, продовжуй дихати в ритмі 7-1-7-1-7.
Як вітер несе на своїх крилах все, що досить легко, щоб бути піднятим з землі, також є багато якостей, які можуть бути несомую диханням, якщо ми розуміємо ритм і якщо ми можемо правильно концентруватися. Наприклад, ти можеш вибрати один колір з цілого спектра і вдихати його в своє тіло, збуджуючи кожну клітину. Ця практика корисна при певному типі лікування. Ви можете вдихнути в сильній вібрації, подібно низьким тонам фортепіано, або ви можете вибрати дихання в найбільш тонких вообразімих вібраціях, які в цьому світі лежать поза рівня звуку. Ви можете вибрати все, що завгодно. Ви можете вдихати елементи Вогню, Землі, Повітря або Води. Ви можете вдихнути сутність конкретного квітки або рослини так само, як ви вдихаєте запах квітів і знаєте різницю між ними. Наука дихання - широкий предмет) відомий немног їм в минулому, але зараз настав час зрозуміти. З правильним ритмом і зі знанням того, що я сказав тобі, надзвичайні речі можуть бути зроблені.
Але це тільки штрихи на шляху. Коли ти досить освоїти основний ритм, ми зможемо поговорити більш детально.
Третій аспект, який я хочу торкнутися сьогодні, - це положення дихання. Так само, як вітер переносить насіння з одного місця на інше, точно так же дихання може переносити енергію з однієї області тіла в іншу для спеціальних цілей. Знову ж правильним напрямком дихання ми можемо навчитися приводити тіло в стан рівноваги. Ми можемо почати вивчати мистецтво трансмутації, мистецтво алхімії. Ми можемо почати виконувати нашу задачу бути свідомими людськими істотами, присвяченими в справу служіння на Землі.
Тепер дихай зі мною, відчувай ритм, якому я навчив тебе, і нехай в тебе вливається повітря Щонайнайтоншого якості, який ти можеш собі уявити. Стань чистим від цього повітря. Дай йому вимити і забрати всю твою біль в цей момент. Коли я дихаю разом з тобою, відчувай енергію, розливається з верхівки твоєї голови і проходить прямо через твоє тіло.
Коли я розслабився і дозволив тілу дихати так, як сказав хамив, я відчув легкість, нове відчуття свободи, яке я не відчував раніше. У той же час я повинен був боротися, щоб не упустити концентрацію і стан осознованія. Хамив стиснув мої руки міцніше.
Тепер я хочу, щоб ти зробив кілька повних подихів. Кожен раз, коли ти вдихаєш, свідомо налаштовуй себе на внутрішню гармонію і в той же час спостерігай за тілом. Ти повинен відійти від того, що ти думаєш про себе, щоб відкрити в собі щось реальне. Це те, що ми називаємо "спостерігачем". Ти повинен вчитися розвивати свого "спостерігача" все більше і більше з кожним днем. Ти знаходишся тут, щоб увійти в контакт з тим кораблем, який тобі дали. Будь гордий в цьому світі, але схилися в інший.
Я дихав повільно і глибоко, і незабаром хамив сказав мені, щоб я відкрив очі. У кімнаті начебто зовсім інший, як ніби я вздел її в перший раз. У мене було величезне почуття миру та безпеки. Все було в своєму особливому порядку. Я відчув досконалу взаємозв'язок між об'єктами в кімнаті і між мною і кожним про'ектом. Було відчуття спільності, визнання: стільці, стіл, ліжка - все вони знали один одного. Вони більше не були неживими предметами, але були частиною живого буття. Все було сознающим, говорило мовчазним мовою. Все було по суті. Досконале. Хамив відняв свої руки від моїх і тихо встав. Він зайшов ззаду мене і помістив свої руки над моєю головою, потім провів їх вниз біля мого тіла в двох або трьох дюймах від одягу. Потім, стоячи позаду мене, він зробив те ж саме попереду і ззаду. Нарешті, все ще стоячи позаду мене, він поклав свої руки мені на плечі і велів мені не рухатися. Великий жар лився з його рук, так, що все тіло стало поколювати. Він стояв так всього кілька секунд, а потім знову сів.
- Добре, - сказав він, - тепер ми будемо говорити про реальний світ, тобі буде легше розуміти ".
Тут укладено великий матеріал, але він вимагає розшифровки, конкретизації. У цьому випуску ми розглянемо один розділ науки про диханні: вміння насичувати своє тіло енергією, підвищувати свій
біоенергії етіческого потенціал шляхом спеціальних дихальних вправ.
Перш ніж перейти до самих вправ, ви повинні запам'ятати загальні правила:
1. Будьте обережні! На першому етапі ваших тренувань ви розкриваєте для несприятливих зовнішніх впливів. До цього ви були захищені: ви не могли вбирати тонкі енергії, але на вас майже не діяли і так звані "нервові отрути", які, як вважається, розсіяні в атмосфері. Роблячи дихання свідомим, ви стаєте уразливі. Тому будьте уважні до вибору місця для вправи. Обов'язкова умова - визначення сприятливого для вас місцеперебування.
2. Ніколи не починайте своє тренування в місцях великого скупчення людей, недалеко від перехресть доріг, близько кладовищ, лікарень або просто в безпосередній близькості від хворої людини. Краще займатися цим в горах, в лісі, в місцях виходу скельних утворень, біля джерел або природних водойм, що не використовуються для водопостачання. Можна займатися і вдома, але якщо ваші близькі ставляться зі скептіціз мом до ваших тренувань, вправляйтеся в їх відсутність.
3. Для занять необхідно стан емоційної врівноваженості, а ще краще - відчуття безпричинної радості. Ніколи не вправляйтеся, якщо ви роздратовані або засмучені, інакше ви просто отруїте і себе, і своє тіло.
4. Під час вправ, якщо немає спеціальних вказівок, кінчик вашої мови повинен бути притиснутий до верхнього піднебіння. При такому положенні мови замикається канал управління, що проходить через хребет до головного мозку, і канал дії, що спускається по передній стороні тіла Клоповим органам. Це дозволяє з'єднатися внутрішньому і зовнішньому диханню і направити вбирає енергію в центр життєвості під пупком (центр "Хара" або "нижня кіноварних поле").
Ось ця формула:
"Я сиджу зі схрещеними ногами і випрямленою хребтом. Моя свідомість сконцентровано на моменті вдиху, мою свідомість сконцентровано на моменті видиху.
Роблю довгий вдих.
Роблю довгий видих.
Роблю короткий вдих.
Роблю короткий видих.
Я відчуваю своє дихання - я вдихаю.
Я відчуваю своє дихання - я видихаю.
Моє тіло розслабляється - я вдихаю.
Моє тіло розслабляється - я видихаю.
Яке спокійне відчуття - я вдихаю.
Яке спокійне відчуття - я видихаю.
Я спостерігаю за своїми думками - я вдихаю.
Я спостерігаю за своїми думками - я видихаю.
Я контролюю свої думки - я вдихаю.
Я контролюю свої думки - я видихаю.
Я розслабляюся - я вдихаю.
Я розслабляюся - я видихаю.
Спокій і тиша - я вдихаю.
Спокій і тиша - я видихаю.
Після закінчення цієї формули продовжуйте дихати в тому ритмі, який у вас встановився, насолоджуючись самим процесом дихання. Якщо сторонні думки з'являються знову, повторіть формулу, починаючи її з рядка: "Я відчуваю своє дихання - я вдихаю". У разі необхідності повторіть її ще раз, поки не досягнете стану ясності і відчуженості від думки.
Час виконання однієї вправи - не менше двадцяти хвилин. Поза зі схрещеними ногами - "поза лотоса" - важка для початківців, вона може бути замінена становищем "сидячи на колінах" (сідниці на п'ятах, спина пряма) або ви можете просто сидіти на стільці, з прямою спиною, ні на що не спирається, зі схрещеними ногами (ліва нога зовні), при цьому пальці ніг повинні перебувати точно під підставою хребта. Права рука лежить на колінах, долонею догори, великий палець стосується середнього, ліва рука лежить на правій, її великий і середній пальці и складають до Ольця, що замикає кільце через кільце правої руки. Положення рук і ніг дуже важливо для замикання нервових каналів (в теорії голкотерапії, як і у села східній медицині, вони називаються психічними каналами), а їх замикання сприяє концентрації енергії всередині тіла людини.
Ритм дихання. При оволодінні правильним ритмом уникайте помилки, яку допускає більшість початківців: ніколи не намагайтеся регулювати ритм свідомо. Ритм дихання визначається положенням тіла і правильним зосередженням. Штучне подовження або скорочення фаз вдиху або видиху лише спотворює процес дихання. Єдине, що ви повинні робити, - це пам'ятати про правильний ритм, і з часом він встановиться сам собою. Основними ритмами дихання є ритми: 7-1-7-1, 7-7-7-7, 7-14-7-14. Крім того, існують спеціальні ритми для певних видів вправ. Число "7" не випадково, і коли ви навчитеся правильно зосереджуватися на своєму диханні, ви відчуєте, що його тональність змінюється відповідно до Закону октави: до-ре-мі-фа-соль-ля-сі на вдиху і сі-ля-сіль- фа-мі-ре-до на видиху. Під час затримки Даханія на вдиху енергія поширюється від верхівки голови до п'ят, а під час затримки на видиху піднімається від п'ят до маківки голови в тих же тональностях. Ваше вправу буде правильним після установки одного з цих ритмів, при цьому ритм 7- 14-7-14 є оптимальним.
Якщо ви будете займатися регулярно, то перші результати прийдуть протягом місяця. У вас покращиться колір обличчя, розгладяться його різкі лінії, голос стане повніше і повнозвучний, і ви будете почувати себе краще, ніж раніше. Після досягнення цих результатів переходите до наступного етапу.
Після того як правильний ритм стане для вас автоматичним, зосередьтеся на тому повітрі, який ви вдихаєте і видихаєте. Уявіть собі, що ви вдихаєте найлегші, тонкі частинки світла, що наповнюють
радістю все ваше тіло, вбирає їх у себе, а видихаєте важкий, темний повітря, викидаючи з тіла зародки всіх хвороб. Спробуйте вдихати сутність Вітру, Землі, Вогню, Води, експериментуйте з різними речами і вводите в свою практику те, що вам приносить найбільше задоволення. Після виконання вправи ви д олжни відчувати себе зміненим.
ПРИЙМАЄМО ЗАМОВЛЕННЯ ЧЕРЕЗ On-Line
на створення роликів, заставок, фільмів, фотомонтаж.