Іноді бодібілдери змушені робити великі паузи між тренуваннями. М'язова пам'ять - той фактор, який допомагає знайти колишню форму навіть після довготривалої перерви. Механізми роботи цього явища, значення поняття постараємося розібрати.
Сенс даного поняття
В силу різних причин (травми, наприклад) культурист може на тривалий час залишити заняття спортом. Під тривалим часом мається на увазі термін більше одного місяця. Приблизно 30 днів без фізичних вправ призводять до втрати тонусу м'язів спортсмена, а якщо він ще й в харчуванні не дотримується системи, то м'язи починають запливати жиром.
Зміни в структурі нервових і м'язових клітин, які дають можливість в мінімальні терміни після перерви відновити спортивну форму, називаються м'язової пам'яттю. Тобто, завдяки цьому явищу, серйозний силовий режим залишає свій відбиток у клітинах м'язів.
Тому що тренувалися раніше люди швидше знаходять втрачену форму, ніж новачки в бодібілдингу її заробляють. Це відбувається з кількох причин.
Причина 1: Колишні габарити досягаються за відносно короткий проміжок часу за рахунок того, що м'язи «пам'ятають», в якому стані вони перебували і якого розміру були.
Причина 2: не можна скидати з рахунків той факт, що, повертаючись до роботи, досвідчений бодібілдер уже знає техніку вправ і виконує їх правильно.
Давно відомо, що що раніше не використовувалося спортсменом вправу призведе до болів і дискомфортним відчуттям. Буде потрібно приблизно три дня, щоб ці відчуття пройшли. Біль іде, тому що енергетичне рівновагу в організмі відновлюється.
Якщо силову роботу продовжувати, то процес по відновленню буде займати все менше часу. Момент пристосування тіла бодібілдера до нових занять, завданням демонструє вміння м'язів «запам'ятовувати».
Принцип дії на практиці
Принцип дії на практиці
М'язові волокна наділені здатністю до запам'ятовування. Основою такого явища стає виникнення нових ядер клітин. Чисельність ядер в клітинах біцепсів, трицепсів і інших м'язів зростає пропорційно збільшенню маси мускулатури людського тіла.
Приріст клітин веде до більшої кількості працездатних генів, що відповідають за з'єднання актину і міозину. Актин і міозин - це скоротливі білки м'язів. Така адаптація відбувається через те, що тіло людини налаштовує себе на найближче зростання мускулатури.
Варто відзначити, що новоутворені ядра не знищуються відразу після того, як людина перестала гойдатися. Навіть по закінченні трьох місяців фізичного бездіяльності вони продовжують своє існування, але з активного стану переходять в «сплячий режим».
Коли тренування з фізичними навантаженнями починаються знову, то додаткові ядерця відновлюють свою активну роботу, що сприяє синтезу білка і інших процесів. Культурист ж, повернувся до занять, на кожному тренуванні зазначає ефект. І ефект цей говорить про повернення колишньої форми спортсмену.
Можна говорити про значимість віку 
Молодий організм. Нейрони, що існували в м'язах раніше, але внаслідок перерви в заняттях спортом, знесилені, активізуються за 3-6 місяців. Щоб утворився новий нейрон потрібно посилено тренуватися 1 - 1,5 року.
Зрілий організм. Чим старша людина, тим складніше йому збільшити мускулатуру, особливо якщо він цим ніколи не займався. Це відбувається тому, що з віком активність утворення клітинних центрів значно знижується.
Вважається, що здатність м'язів до запам'ятовування - це наслідок:
- Швидшої роботи рухових нейронів.
- Прискорення передачі нервових імпульсів за рахунок утворення нових зон дотику нервових клітин.
- Оптимізації функціонування моторної зони кори головного мозку, яка сталася через збільшення кількості живлять мозок кровоносних судин.
Вживання "витаминок"
Прийом бодибилдером препаратів має приблизно той же ефект, що і тривалі силові навантаження. Адже біологічно активні речовини, що потрапляють в організм культуриста, теж сприяють збільшенню чисельності клітинних підстав в м'язових волоконцях.
Тоді виходить, що результат від прийому стероїдів не може бути короткостроковим. Уже з'явилися ядра не зникають, а залишаються в організмі спортсмена. До такого висновку прийшли і дослідники, провівши експеримент на мишах.
Створили дві експериментальні групи:
- Мишам з першої групи протягом двох тижнів вводили тестостерон пропіонат. Ефектом від введення препарату стало формування довгої клітинної пам'яті. Три місяці миші відпочивали (на це доводиться близько 10% всієї мишачої життя), потім фізичні навантаження поновилися. У підсумку ця група показала прискорене зростання м'язів і більш швидкі темпи ділення ядер.
- Друга група мишей стероїди не приймала. Такого результату, як мишами з першої групи ними досягнуто не було.
Чи можна розвинути пам'ять м'язів
Чи можна розвинути пам'ять м'язів
Беручи до уваги факт, що тривалі фізичні заняття ведуть до поліпшення пам'яті м'язів, можна говорити і про ймовірність її розвитку.
Для розвитку слід тривалий час тренуватися, при цьому не забуваючи про результати цих занять.
Адже запомінательная здатність буде розвинена краще тоді, коли волокна м'язів будуть містити більшу кількість додаткових ядер. А це можливо за умови тривалого стажу тренувань, а також вагомих результатів: показників маси мускулатури і сили.
Підбиваючи підсумки
Тимчасове припинення тренувань не повинно стати вироком, а втрата завойованих досягнень - приводом для розпачу. М'язова пам'ять допоможе бодибилдеру в досить стислі терміни повернути колишні показники.
І все ж, м'язова пам'ять в бодібілдингу важлива, не варто розслаблятися. Тому займатися варто регулярно, розвиваючи свою мускулатуру.
Читайте інші статті в базі знань блогу.