М'ЯЗ піднімає лопатку. - одна з найбільш часто використовуваних миші, друга після трапецієподібної. Обидві м'язи є джерелами болю в шиї, так як в них часто з'являються точки напруги. М'язи поднімаюшіе лопатку, знаходяться під трапецієподібними м'язами. Вони прикріплені до верхніх шийних хребців і до внутрішнього кута лопатки. Вже з назви зрозуміло, що м'яз скорочується коли піднімає лопатку. Вона також сприяє іншим м'язам лрі поворотах і нахилах шиї
Всі ці фактори призводять до болю, яка відчувається в кутку шиї при її переході в плече. Може також виникнути деяка хворобливість у верхній частині спини, між лопаткою і хребтом. Ознака активних точок напруги м'язів, що піднімають лопатки, - нерухомість шиї, яка не дозволяє повернути голову в ту сторону, де знаходиться джерело болю. Якщо у вас є такий симптом, починайте роботу з м'язом, що піднімає лопатку.
Щоб відчути тугі тяжі і точки напруги в м'язі вам доведеться промацувати через трапецієподібні м'язи. Використовуйте руку на стороні, протилежної болю, щоб розтягнути хворобливе плече, Підніміть і спустіть його вниз і відчуєте рух лопатки. Як тільки ви намацаєте внутрішній край лопатки, перемістіть руку трохи ближче до хребта. Якщо знайдуться точки напруги в м'язі, то ви відчуєте м'язовий тяж, подібний мотузці, і його хворобливу зону. Як тільки ви відчуєте це, витягніть шию в протилежну сторону. Якщо з'явиться печіння, знайте, що ви намацали правильне місце. Працюючи з м'язом, ви відчуєте, як біль повільно усувається.
Розтяжка м'язи, що піднімає лопатку
Розтяжка: нахиліть голову від хворобливої боку, притискаючи вухо до плеча, і одночасно нахиліть її приблизно на 30 °, притискаючи підборіддя до грудей. Утримуйте це положення протягом 20 секунд.