Інгредієнти: кабачок, куряче м'ясо, цибулина, куряче яйце, білий хліб, сіль, спеції
Калорійність / 100г: 96.88
Такі оладки можна готувати до обіду або вечері, що, до речі, буде кращим варіантом для дитини або дорослого. Блюдо легке, не перевантажений жирами. Обов'язково візьміть рецепт на замітку.
Для рецепта знадобиться:
- кабачки - 250 г,
- куряче філе - 350 г,
- головка ріпчастої цибулі,
- одне яйце,
- дві скибочки білого хліба,
- 10 г солі,
- 5 г спецій.
Інгредієнти: куряче філе, яєчний білок, сіль, чорний перець, зелень, лавровий лист, перець горошком
Калорійність / 100г: 97.26
Готуємо легкі і дуже смачні курячі тефтелі. Блюдо виходить дієтичним, припаде до смаку всім любителям м'яса птиці і тим, хто дотримується дієт.
Складові:
- 300 грамів курячого філе,
- 1 яєчний білок,
- 1 пучок свіжої зелені,
- 1 лавровий лист,
- перець горошком за смаком,
- чорний перець за смаком,
- сіль за смаком.
Інгредієнти: куряче філе, лимон, яблуко, сіль, чорний мелений перець
Калорійність / 100г: 95
Чудова альтернатива покупної шкідливої ковбасі - приготовані на пару курячі рулетики - нежирні, смачні і дуже соковиті. Яблуко і лимон роблять блюдо яскравим і незабутнім.
Складові:
- куряче філе - 1 шт .;
- лимон - 1 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- сіль за смаком;
- чорний мелений перець.
Інгредієнти: куряче філе, яблуко, сіль, спеції, рис, вода
Калорійність / 100г: 101
Блюдо дме - курка з яблуками і рис - прекрасне рішення для корисного і низькокалорійного вечері для всієї родини. Блюдо дозволить вам досхочу нагодувати своїх домочадців і при цьому не залишити голодною себе, кохану.
складові
- куряче філе - 1/2 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- сіль і спеції;
- рис - 1 МУЛЬТІСТОМ .;
- вода - 2 МУЛЬТІСТОМ.
Інгредієнти: курячі грудки, рис басматі, яйця, цибуля, запашний мелений перець
Калорійність / 100г: 201
Сьогодні я хочу представити на ваш суд кулінарний рецепт дієтичних парових тефтелей-їжачків. Навіть незважаючи на те, що в рецептурі начисто відсутня сіль, мої домашні наминали блюдо за обидві щоки, до того ж вони дуже корисні.
Необхідні інгредієнти:
- 4 курячі грудки,
- 500 г рису басматі
- 2 курячих яйця,
- 1 ріпчаста цибуля,
- запашний мелений перець.
Інгредієнти: курча, яйце, рис, морква, масло рослинне, перець чилі, перець червоний, часник, сіль морська, салат листовий, цибуля-порей
Калорійність / 100г: 163.08
Котлети на пару часто готують при дієтичному харчуванні. Це можуть бути м'ясні, рибні або курячі котлетки. Давайте приготуємо котлети з курки, а для ситості додамо в фарш трохи рису.
Для рецепта знадобиться:
- 300 г курки;
- одне яйце;
- півсклянки рису;
- одна морква;
- масло рослинне - 1 ч. ложка;
- стручок перцю чилі;
- щіпка меленого червоного перцю;
- дві часточки часнику;
- сіль морська - 1/2 ч. ложка;
- 100 г салатного листя;
- стебло цибулі-порею.
Інгредієнти: курка, цибуля-шалот, цибуля-порей, цибуля ріпчаста, морква, перець чилі, яйце, манна крупа, борошно пшеничне, сметана, куркума, перець, сіль
Калорійність / 100г: 102
Їжа, яку ми споживаємо, повинна бути не тільки смачною і поживною, але і симпатичною зовні. Погодьтеся, набагато приємніше ласувати ошатно оформленим блюдом, ніж поглинати щось незрозуміле і нудне. Приготуємо ж сьогодні красиві парові котлетки.
Складові:
- 300 гр. курячого філе;
- 1 цибуля-шалот;
- 1 цибуля-порей;
- 1 цибуля ріпчаста;
- 1 морква;
- 1 перчик чилі;
- 1 яйце;
- 30 гр. манної крупи;
- 15 гр. борошна пшеничного;
- 40 гр. сметани;
- 1 ч.л. куркуми;
- перець, сіль.
Інгредієнти: пекінська капуста, фарш, зелень, яйце, сіль, перець, борошно, вершкове масло, вершки, часник
Пекінська капуская більш м'яка і ніжна, ніж білокачанна, а по корисності не поступається їй. Тому і голубці з пекінської капусти готуються значно простіше і швидше. Якщо голубці приготувати в пароварці, вийде смачне дієтичне блюдо. А на додаток до голубців можна приготувати вершково-часниковий соус.
Для приготування знадобляться:
- пекінська капуста - 6-8 аркушів;
- м'ясний фарш - 200 гр .;
- зелень - пучок;
- яйце - 1 шт .;
- сіль, перець - за смаком.
Для соусу:
- борошно - 2 ст.л .;
- вершкове масло - 50 гр .;
- вершки - 50 гр .;
- кріп - пучок;
- часник - 2 зубки;
- сіль, перець - за смаком.