Ох, вже давно пора було написати щось подібне - адже це майже 90% звернень ...
Але краще пізно, ніж ніколи :)
Ну що, поїхали:
1. Не питай ілюзій, що ситуація ось-ось якось вирішитися - навіть, якщо тобі здається, що так довше тривати не може. Згадай, в який раз ти готовий з полегшенням прийняти чергове "доленосне рішення". Все одно, навіть якщо ти перевезеш речі на іншу квартиру, у тебе в черговий раз нічого не вийде (в глибині душі ти і сам вже про це здогадуєшся). Але не кору себе. Ти просто поки не готовий, у тебе реально немає на це сил.
(Уяви собі спортсмена, вже кілька місяців лежить на дивані, і виводиш себе питанням про те, чи їхати йому на Олімпіаду. Питання безглуздий, тому що його все одно ніхто не візьме. І не тільки тому, що він зараз не в кращій фізичній формі . він, як і ти, абсолютно не готовий психологічно. Так само, як і ти, він розгубив останні залишки своєї енергії в абсолютно безглуздому на ДАНИЙ МОМЕНТ суперечці з самим собою.)
2. Не сподівайся на те, що хтось із жінок не витримає і піде. Жінки взагалі набагато терплячі чоловіків, а вже в подібних ситуаціях їх терпінню просто немає меж. І навіть, якщо від когось із них раптом пролунає рішуче грізне попередження, що не тщі себе надією. Рано чи пізно ти знову зрозумієш, що це була лише одна з чергових провокацій, всього лише сто-перший "китайський ультиматум".
(За всю свою багаторічну практику роботи я знаю лише пару випадків, коли жінки виконували подібні обіцянки. Але це - ті винятки, які лише підтверджують загальне правило. Постав себе на місце однієї з них, і ти сам все зрозумієш).
3. Зрозумій, що головне (і поки що - єдине), що у тебе є - це час. Упевнений, що це думка здасться тобі самій божевільною, але озирнися назад, і ти з легкістю зі мною погодишся. Питання лише в тому, на що ти його витрачаєш. Моя порада - присвяти його собі коханому, знайди хоч щось, що ще радує тебе в цьому житті. Витрачати його на нескінченні самовиправдання - в будь-якому випадку, тупик.
4. Не погіршує ситуацію, просто старайся зберегти "статус-кво". Будь-які з'ясування відносин все одно зведуться до чергових звинувачень в стилі "з хворої голови на здорову" в намаганні хоч якось зрушити ситуацію з мертвої точки. На всі питання відповідай ухильно, і вже ні в якому разі нічого не обіцяй. Якщо, звичайно, не хочеш потім в черговий раз виправдовувати себе фразою "Я просто не зміг це більше витримувати!".
(Нескінченні питання: "Адже ми ж з нею домовилися? Адже вона ж сама сказала, що так їй буде краще? Адже вона ж ні тільки не плакала, але навіть посміхалася? Так чому ж вона потім." Але ж на минулому сеансі мені чомусь -то здавалося, що він уже отримав на них відповідь.)
(Як алкоголік п'є вже не для ейфорії, а тому, що абстяга більше нестерпна, так і ваші зустрічі вже давно нікого по-справжньому не радують. Зважився - пішов - прийшов - і по новій. Для того, щоб випити, алкоголік завжди знайде тисяча і одну причину. Сподіваюся, ти знаєш, чим вони закінчують ...)
6. Бережи себе. У буквальному сенсі слова. Якщо тобі здається, що проблема вирішитися тим швидше, чим краще вони будуть розуміти, як ти страждаєш, то ти в реальній небезпеці. Ще добре, якщо тобі відмовить та сама частина твого тіла, яка і створила всі ці проблеми. Але якщо ти сляжешь з інфарктом або інсультом, то дійсно порадуєш цим близьких тобі людей? Вже в ці ігри я точно тобі грати не раджу. І будь вкрай обережний з алкоголем, горілка тебе вже точно не врятує.
(Хвороба в подібних ситуаціях - дійсно типовий випадок. Проблема посилюється тим, що такий спосіб шантажу в будь-який момент може використовувати кожен. До сих пір згадую своє прощальне рукостискання з молодою людиною після його бадьорою фрази: "Якщо у мене не вийде, то я застрелюсь ! ". Я на терапії в такі ігри не граю.)
(Чесне слово, я ніколи в житті не бачив настільки люблячих і дбайливих тат, якими чоловіки стають саме тоді, коли у них з'являються коханки. Пояснювати їм щось з цього приводу під час сеансу майже марно, адже діти для них в цей момент - святе.)
8. Припини внутрішньо виправдовуватися. Роблячи це, ти непомітно для самого себе завжди будеш звинувачувати жінок. І не просто звинувачувати, а провокувати їх на те, щоб вони вели себе по відношенню до тебе як можна більш бридко. Адже тоді, нехай і заднім числом, виникне ілюзія, що вся справа в когось з них. Але, якщо ти не повний ідіот, то тобі стане ще більш соромно, коли ти зрозумієш, що це - твоїх рук справа. А човен буде все більше і більше розгойдуватися, я вже говорив про це вище.
(Це як раз те, що викликає найбільші проблеми і чому мені доводиться приділяти найбільшу увагу на своїх сеансах. Начебто проста думка: "Якщо ти вже вимазався в лайні, то краще спробувати відмитися, ніж мазати їм іншого, в надії зрівняти позиції". але все відбувається так непомітно, що цей "процес" доводиться розбирати знову і знову на конкретних прикладах.)
9. Зрозумій, що спочатку ти не в чому не винен. Тому що тоді, коли все це почалося, у тебе не було злого умислу. Так, ти не знав, що все так вийде. Можливо, ти опинився просто не уважний, і тепер тобі доводиться за це платити. Але нести відповідальність за свої вчинки і грати роль побитої собаки - різні речі. Як то кажуть: "Хто хоче - шукає можливості, хто не хоче - шукає причини". Дивись на сьогодення і майбутнє, а не на минуле.
(Хоча це вже більш широка тема, але я ніколи не бачив більш егоцентричних людей, ніж ті, хто впивається своїми стражданнями. У відповідь на нагадування про просте правило "постав себе на місце іншого" їх очі під час сеансу зазвичай каменеют до стану гранітної стіни .)
10. Згадай про те, що ніщо в цьому світі не вічне - і ніхто не вічний. Не думаю, що різниця в епітафії "Він радів" або "Він страждав" виявиться для тебе так принциповою. Швидше за все, твої страждання з даного питання закінчаться трохи раніше, і частину життя ти проведеш без них. Але чи варто витрачати настільки дорогоцінний час на те, щоб мучити себе рішенням, яке ти просто об'єктивно не в змозі зараз прийняти (див. Вище)?
(Зазвичай, щоб ця ідея якось зрезонували, людина повинна досягти певного віку і певного рівня особистісного розвитку. Але справа полегшується тим, що до мене на прийом зазвичай саме такі і приходять. І пояснити людині, що ситуація, в яку він потрапив - це не тільки сімейний, а й системний і навіть (не побоюся цього слова) екзистенційну кризу його власного життя, зазвичай не складає особливих труднощів.)
11. Тепер - про головне.
Страждаючи, ти будеш неминуче множити страждання інших своїми власними. Але так само вірно і зворотне:
ЛИШЕ РАДІЮЧИ, ТИ МОЖЕШ ПОДАРУВАТИ РАДІСТЬ ІНШИМ.
Розумію, що це звучить примітивно і дещо пафосно, на такий закон світобудови, і з цим нічого не поробиш.
Багато в чому все, про що я писав вище, зводиться до порад із серії "як не треба". Я радий би порадити щось, що треба зробити, "щоб усім стало добре". Але тут є одна серйозна заковика. Жодна людина, будь то психолог або східний мудрець, не зможе відповісти на це питання.
Справа в тому, що ти спочатку вільний тієї абсолютної свободою, яка дана тобі при народженні. Все, що я постарався для тебе зробити - це детально описати те, як і в які життєві перипетії ти втягуєш себе, щоб хоч якось втекти від цієї свободи. І ще я спробував на конкретних прикладах показати тобі абсурдність подібного проведення часу. Страждати і мучитися, постійно переводячи себе і своїх близьких гнітючим почуттям провини, в таємній надії на те, що Небеса разверзнуться і станеться Чудо - це чи не абсурд? Адже навіть сам Господь Бог не може знати, які таємні мрії ховаються за твоїми жалісними стогонами.
У навколишньому тебе світі просто немає механізму, який може перетворити твої нескінченні "не хочу" в "хочу" і "бажаю" (якщо ти дочитав до цього місця, то тобі напевно вистачить мізків зрозуміти, що перевертні типу "хочу, щоб не було так "або" хочу, щоб було, як раніше "тут явно не котять).
Але зате в тобі самому є чудовий механізм, який зможе допомогти в ситуації, що склалася. Це механізм твоїх власних бажань, і працює він дуже просто:
Ти озираєшся навколо, і намагаєшся помітити ті найпростіші речі, яким зазвичай радіє більшість людей. Потім ти прямуєш в їх сторону, і якийсь час пробуєш робити те ж, що роблять вони. Якщо тобі це не подобається, ти йдеш далі, і пробуєш щось нове. Якщо ти задоволений, то можеш залишитися на якийсь час, щоб продовжити. Але тільки - поки тобі не набридне. Як тільки тобі перестає подобається, ти йдеш далі.
Поступово, у міру того, як ти будеш відтавати від своїх егоцентричних страждань, тобі може здатися цікавим, як на тебе реагують оточуючі. Можливо, комусь із них твої бажання не сподобаються, оскільки будуть вступати в конфлікт з їх власними. Тоді ти зможеш або піти, щоб знайти щось ще, або спробувати знайти компроміс. Але -увага! - ні з собою, а з ними. Йти на компроміс з собою ти вже намагався, і пам'ятаєш, до чого це призвело? І не тільки для тебе, але і для них теж.
Але, звичайно, ти можеш нічого цього не робити - якщо, як каже Жванецький, «тебе не цікавить результат».
(Зазвичай ця частина міркувань здається моїм клієнтам особливо гидкою, тому в цьому місці я, як правило, згадую старий анекдот про нового українського:
- Я три дні нічого не їв. - скаржиться протягивающий капелюх бомж.
- Ну, братан, ти це даремно - себе примушувати ТРЕБА! - кидає йому через плече повертається з нічного клубу новий український.
Тож не дивно, що у відповідь я часто чую: "Змушувати себе радіти? В подібній ситуації. Доктор, Ви навіть не намагаєтеся мене зрозуміти.")